痩せるために改めて確認したい「リバウンド」のメカニズムと対策！

日本人のダイエット経験者のうち、60％以上がリバウンドしていると言われています。そしてダイエットしてリバウンドするのを繰り返していると、逆に太りやすく痩せにくい体質になってしまいます。
http://club.panasonic.jp/diet/kiso/rebound/

多くの努力、我慢を続け長い時間掛けて落とした体重も増えるときは今までど努力が泡となって消えるかのように一瞬で増えてしまいます。
ダイエットでリバウンドしないためには３ヶ月維持しなさい！

リバウンドを防止するには、リバウンドのメカ二ズムを理解しておく必要があるでしょう。
リバウンド防止のメカニズム

リバウンドは『意志が弱いから起こる』という抽象的な事ではなく、科学的な現象なんです。
リバウンドしない痩せ方【原因・対策】 – 痩せTECH（ヤセテク）

極端な食事制限をして、体重が短期間で急激に落ちると、体は「これ以上、体重が落ちるのは危険」と考え、ホメオスタシスを働かせます。
ダイエットでリバウンドが起こるメカニズム | ヘルスケア大学

すると、食事からのエネルギーの吸収率が上がるとともに、消費エネルギーが抑えられるため、体重がなかなか落ちなくなるのです。
ダイエットでリバウンドが起こるメカニズム｜コネタ by auニュース

ホメオスタシスは、一旦発動されると、そのまましばらく機能し続けます。このため、食事量を戻すと、余分な脂肪が蓄積してしまい、リバウンドが起こるのです。
ダイエットでリバウンドが起こるメカニズム | ヘルスケア大学

満足感を感じるホルモンは、別名“満腹ホルモン”と呼ばれているレプチンです。
ダイエットに成功してもリバウンドは「1年続く」ことが明らかに！

レプチンは、脂肪細胞に脂肪が吸収されることによって分泌されます。脂肪とはいわばエネルギーの貯金ですから、その貯金が十分になると、脳がもう十分貯金があるからもう食べなくていいよと、満腹中枢を刺激して食事を中断させるのです。
リバウンド対策（ダイエットの最大の敵！）

ところが、ダイエットで食事量を減らしていると、レプチンの分泌量が減るため、満腹感を得にくくなるとともに、脂肪も分解されにくくなります。
意志の問題じゃない！「リバウンドのメカニズム」できちんとヤセよう！ – Yahoo! BEAUTY

食事量を元に戻せば、レプチンの分泌量も元に戻っていきますが、適正量に戻るまでには、1か月ほどかかります。つまりその間は、満腹感が得にくくて食事量が増えやすく、エネルギー消費も低下しているので、リバウンドをしやすいということです。
ダイエットでリバウンドが起こるメカニズム｜コネタ by auニュース

ダイエットをしている人の多くが早い段階から結果を求める人には十分な注意が必要です。
絶対にリバウンドしないダイエット方法の効果とは！ | ダイエットで人生がかわる

1ヶ月で体重の5％以上を減らすと、ホメオスタシスの機能が働き、停滞期に入ってしまいます。体重を少しずつ落としていくことは、時間がかかりそうに感じてしまうかもしれませんが、実は停滞期がなく、効率的なダイエットが可能になるんです。
ダイエットでリバウンドしないために守りたい5つのこと | ダイエットSlism

ダイエットを成功させるには、「脂肪を落としても、筋肉は落とさない」ことが大切。
リバウンドのメカニズム

体重を急激に落とさないためにも、過剰な食事制限はせず、適度に食事量を抑え、筋肉を落とさないように心がける。
【リバウンド】原因と防止法を知ってダイエットを成功させよう | ダイエットSlism

筋肉に変わる事で体脂肪率も減りますし、代謝の良い体になりますので、筋トレは一石二鳥の効果があるのです。
リバウンドしないダイエット方法は？【筋トレや食事が重要！】 | ダイエットブックBIZ

ダイエット終わってすぐに食事を以前の状態に戻してしまうとそれはリバウンドの原因になってしまいます。
ダイエット後も食事制限は続ける？戻し方と体型を維持する為の注意点 | 筋トレでダイエット – JusticeBody

目標体重をクリアしたときの達成した瞬間は今までの苦労が報われ、爽快感で満たされます。でも、ここで満足していてはいつまでたっても同じことの繰り返しです。
ダイエットでリバウンドしないためには３ヶ月維持しなさい！