【激ウマ】簡単なサラダの手作りレシピ集【20選】

材料
まいたけ 1パック
しめじ 1パック
エリンギ 1パック
マッシュルーム 1パック
にんにく ひとかけ
塩 小さじ1〜2
こしょう（粒の細かいもの） ひとつまみ
オリーブオイル（炒め用） 大さじ2
白ワイン または日本酒 大さじ2
酢 大さじ3
オリーブオイル（かける用） 大さじ1〜お好み

材料
白菜 4枚
塩 少々
ごま油 少々
鶏ガラスープの素 小さじ2
醤油 少々
ゴマ 少々

材料
白菜 1/4
砂糖 大1
ごま油 チョロっと
すりゴマ たっぷり
ツナ缶 1缶
かつおぶし たっぷり
ポン酢 チョロっと
マヨネーズ お好みで

材料
じゃが芋 3個～
キャベツ じゃが芋の半量
玉ねぎ（無くてもOK） 1/4個
★マヨネーズ・オリーブオイル 各大さじ3
★酢 大さじ1.5（マヨの半量）
★砂糖 小さじ2
★塩・コショウ 適量

材料
乾燥わかめ 好きなだけ
もやし 半分〜1袋
ごま油 小さじ1〜3
めんつゆ 小さじ2〜4
塩 適量
ごま 適量

材料
じゃが芋 2個
人参 1/2本
ピーマン 1個
ハム（なくても可） 2枚
★オリーブ油 大さじ2
★酢 大さじ1（油の半量）
★砂糖 大さじ1/2
★塩コショウ 適量
★カレー粉 少々

材料
切り干し大根 40g
人参 1/2本
★醤油・めんつゆ・酢 各大さじ1
★ごま油 大さじ1
★一味唐辛子・ゴマ 適量

材料
冷凍枝豆（塩味付） 150g
ひじき（乾燥） 約大さじ1強
ツナ 1缶（80g）
マヨネーズ 大さじ1
すりゴマ 大さじ1
めんつゆ 小さじ2〜
ゴマ油 小さじ1

材料
はごろもフーズ「シーチキン」（70g缶） 2缶
はごろもフーズ「サラスパ」 200g
はごろもフーズ「シャキッとコーン」（190g缶） 1/2缶
じゃがいも 中2個
にんじん 中1/2本
きゅうり 適量
マヨネーズ 大さじ6
塩、こしょう 各少々

材料
アボカド 1個
トマト 1個
☆麺つゆ（濃縮2倍） 大さじ1/2
☆わさび チューブ2cm程度
☆マヨネーズ 大さじ1

材料
にんじん 大１本
ツナ缶(小) １缶
☆ごま油 小さじ２
☆しょうゆ 小さじ１
☆酢 小さじ１と1/2
☆塩・こしょう・砂糖 少々

材料
さつまいも 1/2本（120ｇ）
柿 1個
◎プレーンヨーグルト 大さじ2
◎マヨネーズ 大さじ1/2
◎レモン汁 小さじ1
◎メープルシロップ（蜂蜜） 小さじ1
◎塩 少々
レーズン 大さじ1/2
胡桃(ナッツ) 大さじ1/2

材料
人参 １本
青ねぎ １/３束
ごま油 大さじ１
酢 小さじ２
塩 小さじ１／４

材料
ピーマン 1/2個
レタス 2～3枚
きゅうり 1/2本
人参 1/4本

材料
大根(葉っぱに近い部位) １０センチ
トマト お好きな量
鰹節 １パック
和風ドレッシング等(市販) お好きな量

材料
キュウリ ２本
ツナ缶(小)（ハム等でも可） 1個
✿ワインビネガー(普通のお酢でも) 大１(大1/2)
✿EXオリーブオイル 大１
✿ミックスソルト 少々

材料
キャベツ ３、4枚
卵 １個
ミニトマト ３つ
*マヨネーズ 大さじ２
*めんつゆ 小さじ２
*塩コショウ 適量

材料
もやし １袋
きゅうり １本
ハム １パック(薄切り4枚)
★酢 大さじ1
★しょうゆ 大さじ１
★砂糖 大さじ１
★ごま油 大さじ１
★とりガラ(粉) ひとつまみ
★オイスターソース 少し(私は１滴くらい(笑))

材料
レタス 1/4個
きゅうり 1/2本
ごま油 大1
レモン汁 大1
塩 小1
チューブにんにく 小1/2
だしの素 ひとつまみ
粗びき黒こしょう 少々

材料
レタス 6枚
韓国のり 適量