【つまみながらもダイエット】何も気にせず/人気間食菓子/美と健康に良い/2016年まとめ

marige
【ダイエット中でもこれならOK!!】気にせず食べられて美容にも良いお菓子はこれ!!

ダイエット中の女子にとって、お菓子を我慢するのはけっこうツライ…

ダイエット中はカロリーが気になる…

でも、これなら大丈夫!気にせず食べられて美容にも◎なお菓子をまとめました!

1位 SOYJOYアーモンド&チョコレート

栄養成分表示1本(30g)当たり
エネルギー 146kcal / タンパク質 5.4g / 脂質 9.9g / 炭水化物11.8g(糖質 7.1g、食物繊維 4.7g) / ナトリウム 42〜92mg
大豆イソフラボン 14mg

大豆から作られているのでタンパク質、ビタミン、ミネラル、食物繊維、イソフラボンがつまっています。
医師が教えるダイエット中に食べてもいいお菓子13選と食べ方のルール

種類も豊富で、食べごたえがあって大満足できる1本です。
大豆の食物繊維がたっぷりなので腸にも嬉しいですね。

ソイジョイはカロリーも高くなく、GI値も低めです。
医師が教えるダイエット中に食べてもいいお菓子13選と食べ方のルール

GI値が高いものを食べると血糖値が上がりインスリンが分泌されます。インスリンが分泌されると中性脂肪がたくさんできて脂肪がたまりやすくなるので要注意!!

2位 果汁グミおいしくコラーゲン

着色料不使用で資質ゼロ。美味しいうえにコラーゲンが入っているので職場で人気です。弾力があるからしっかり噛めて、少量でも満足できます!
明治「果汁グミ」×美的│小学館の人気女性ファッション誌が、果汁グミの魅力をご紹介!

いつでもどこでも手軽に食べやすく、キレイを気遣う大人女子のおやつにぴったり!
明治「果汁グミ」×美的│小学館の人気女性ファッション誌が、果汁グミの魅力をご紹介!

3位 GEMGEM ジンジャーキャンディー

マンゴー、オレンジ、ナチュラルの3種のジンジャーキャンディーです。1粒あたりわずか16.85kcalなのも魅力♡

生姜に含まれる辛み成分は、私たちのダイエットを手助けしてくれます!
生姜はダイエットに効果あり!ダイエット効果を高める生姜の摂り方

脂肪燃焼・代謝アップに効果的な生姜!!

ダイエットのためには加熱または乾燥させた生姜を使摂取する事が大切です。
生姜はダイエットに効果あり!ダイエット効果を高める生姜の摂り方

一粒一粒のGEM GEMジンジャーキャンディはそれぞれ三時間以上もの時間をかけて煮込まれています。
トップ – GEMGEMジンジャーキャンディ

しかも全て手作業で最高品質の生姜を選別し、最も時間のかかる伝統的なミル製法を採用!!
まさにダイエットにぴったりなキャンディー!!

4位 蒟蒻ゼリー

栄養成分表 1個(25g)あたり
エネルギー25 kcal
たんぱく質0 g
脂質 0 g
糖質 6.2 g
食物繊維 0.4 g
ナトリウム 9 mg
リン 25 mg
カリウム 51 mg

こんにゃくゼリーは、ある程度の満腹感があって低カロリーであることから、カロリーコントロールに多く利用されているが、こんにゃくゼリーに含まれている食物繊維にもダイエット効果が期待できる。
こんにゃくゼリーダイエットはこうすれば効果が上がる!!|MERY [メリー]

また、こんにゃくゼリーには水分も多く含まれています。
水分は肌の潤いを保持するために必要なので、多く食べることで
肌の乾燥やシワを防ぐことができるんです♡
食感も柔らかいだけでなく歯ごたえがあるので口寂しさを解消するのにも効果的です!
こんにゃくゼリーダイエットはこうすれば効果が上がる!!|MERY [メリー]

5位 ひまわりの種

ひまわりの種はビタミンEが多く含まれていて、毒素を追い出してくれたり、炎症に効いたりと、抗酸化作用を期待できます。
低カロリーで栄養豊富!美容にも効果的な種ダイエットとは?

ひまわりの種に含まれるマグネシウムは、ダイエットの大敵であるコルチゾールというホルモンの超過を防いでくれたり、
カロリーをたくさん燃やしてくれたりと、良い事尽くしです。
低カロリーで栄養豊富!美容にも効果的な種ダイエットとは?

6位 クリーム玄米ブラン

ブラン(小麦ふすま)は、低糖質、低カロリーであるほか、食物繊維、鉄分、カルシウム、マグネシウムなどの栄養成分が豊富に含まれています。特に食物繊維が100g中50gも含まれていて、他の食品に比べて群を抜いているのが特徴なんです。
ブランのヒミツ|ブランのチカラ|バランスアップ|アサヒフードアンドヘルスケア

便秘改善に効果あり。朝食の代わりにするという手も。
甘いだけじゃない! 朝食がとれない人ほどクリーム玄米ブランはオススメだ! | GO ACT

7位 ミックスナッツ(セブンイレブン)

クルミ、マカダミアナッツ、アーモンド、ピーナッツは意外にも低糖質なのでひとにぎりくらい食べてもOKです。
しかし、カシューナッツだけは例外で糖質が高いので全部残してくださいね。
(7)ナッツOK  カシューナッツNG : 【コンビニで買える】食べてOK商品リスト/糖質制限ダイエット – NAVER まとめ

ナッツは少量でも満腹感を得ることが出来、その後の食事量をゆるやかに減らしていくことが出来るので、摂取カロリーを抑えることが出来ます。また、繊維質が豊富なので、便秘を改善する効果もあります。ナッツダイエットなら、腸内環境を正常に整えて、健康的に痩せることが出来ますよ。
ナッツダイエットは無塩が効果的!【食べ過ぎは太る?】 | ダイエットブックBIZ

https://matome.naver.jp/odai/2147114517491348601
2016年08月15日