貧血の中でも最も多い『鉄欠乏性貧血』の原因と対策まとめ

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貧血の種類の中でも最も多いと言われている『鉄欠乏性貧血』はなぜ起こるのでしょうか?その原因と対策についてまとめました。貧血で悩んでいる方必見です!

■■■『鉄欠乏性貧血』とは?■■■

貧血の種類の中でも最も多いと言われている『鉄欠乏性貧血』とは、どのような貧血なのでしょうか?

鉄欠乏性貧血は赤血球の主原料となる鉄が不足することで起こる貧血です。貧血全体の7割を占めており最も頻度の高い貧血ですが、治りやすい貧血でもあります。
鉄欠乏性貧血の原因と症状 – わかりやすい貧血の知識

これはその名称通り鉄分が足りなくなると発生する貧血で、ダイエットなどを行う若い女性に発生しやすい貧血です。
鉄欠乏性貧血の原因と対策方法は?女性は特に注意を。 | 貧血110番

◇他にはどんな貧血があるの?

忍足先生bot@oshitari_t_bot

貧血って一口に言うてもいろいろあって、鉄欠乏性貧血、これはみんなよう知ってるやつで一番多いんやけど、他には溶血性貧血、巨赤芽球性貧血、再生不良性貧血、腎性貧血があるんやで

貧血にはこんなに種類があるんですね。
その中でも一番多い『鉄欠乏性貧血』は治りやすいようです!
しっかりと原因を知った上で、対策をしていきましょう!

■■■『鉄欠乏性貧血』の原因は?■■■

では、『鉄欠乏性貧血』は何が原因で起こるのでしょうか?

鉄欠乏性貧血の主な原因は、鉄分の不足です。
特に女性は要注意。貧血の原因と治療方法まとめ | いしゃまち

その名の通り、鉄分不足が原因のようです!

女性に起こる鉄欠乏性貧血の原因の一番多いものが、月経によるものです。
鉄欠乏性貧血の原因と対策方法は?女性は特に注意を。 | 貧血110番

女性に多いのは月経があるからなんですね。

不規則な食生活や、栄養バランスの悪い食事、無理なダイエットなどで鉄分が不足。
【医師が監修】貧血の種類(1)鉄欠乏性貧血 | ヘルスケア大学

無理なダイエットは貧血を引き起こします。何事もバランスが大切。

成長期、妊娠・出産時、授乳時などは、普段よりもたくさんの鉄が必要になります。
【医師が監修】貧血の種類(1)鉄欠乏性貧血 | ヘルスケア大学

やはり、女性は特に気を付けないといけませんね。

仕事や人間関係のストレスといったものは、年を取るにつれて増えてきます。

気付かぬうちに潰瘍が出来て出血をして貧血の症状が出るも、潰瘍が自然治癒しては症状も治まり、また出血して貧血に陥るを繰り返している方もいらっしゃるのではないでしょうか。
鉄欠乏性貧血の原因と対策方法は?女性は特に注意を。 | 貧血110番

気づかないうちに溜め込んだストレスが原因になることも。

その他にも、食後すぐにコーヒーやお茶を飲みすぎると貧血になる恐れがあるようです。

何事もほどほどに、ですね。

食後すぐにコーヒーやお茶を飲むと、コーヒーやお茶に含まれるタンニン(カテキンの一種)が鉄分の吸収を阻害してしまい鉄欠乏性貧血の原因になる

■■■『鉄欠乏性貧血』になると、どんな症状になるの?■■■

このような症状が出たら要注意です!

ただし、すべての場合で症状が出るわけではなく、徐々に貧血が進んだ場合はほとんど症状が出ない場合もあるようなので、少しでも違和感を感じたら貧血を疑ってくださいね。

体動時の動悸、息切れ、疲れやすさ、頭重感などの症状がおこります。また鉄が不足することによって、爪が割れやすくなる、口の端や舌が荒れる、髪が抜けやすい、肌がカサカサする、といった症状がおこります。
鉄欠乏性貧血 – 主な血液の病気の解説 – 受診されるみなさまへ – 慶應義塾大学医学部血液内科

なお、立ちくらみ(いわゆる脳貧血(のうひんけつ))はひどい貧血の場合にも起こりますが、多くは自律神経機能の低下により下半身の血管が縮まらず、その結果、上半身が血液不足になって起こります。
鉄欠乏性貧血<血液・造血器の病気>とはどんな病気か|症状や原因・治療 – gooヘルスケア

◇その他の代表的な症状

◇冬でも氷をボリボリ食べる

氷を食べるのが好きな方は、実は鉄分不足かも。

◇手や足に虫が這っている感覚がある

これは・・・想像するとゾッとしますね。

立ちくらみや動悸以外にも症状はたくさんあります。
少しでも当てはまる人は鉄分不足による貧血かも・・・。

■■■どうやって対策したらいいの?■■■

ここからは『鉄欠乏性貧血』にならないための対策についてまとめていきます。
貧血で悩まされている方は、ぜひ参考にしてみてくださいね。

1:バランスの良い食事

当たり前のことかもしれませんが、規則正しくバランスの取れた食事が一番の対策です!

鉄分が豊富なレバーや赤身肉、貝類や海藻類、ほうれん草や小松菜などの葉物野菜をしっかりバランス良く食べることを心掛けましょう。
鉄欠乏性貧血の原因と対策方法は?女性は特に注意を。 | 貧血110番

食事は1日3食規則正しく食べ、偏食・減食・欠食はなおしましょう
必要以上のダイエットや食事ぬき(特に朝食)が、思春期や若い女性の貧血の原因になっています。
インスタント食品の多用にも注意が必要です。
貧血の食事 | 食事療法のすすめ方 | 東京都病院経営本部

2:サプリメントで栄養を補う

食事でまかなえない栄養はサプリメントで補うという方法もあります。
手軽にできる対策のひとつですね!

鉄分そのものが不足している場合もあれば、鉄分を利用するのに必要なビタミンが不足している場合もあります。いずれも、食事だけで十分な摂取が難しい場合は、サプリメントで補う必要があります。
鉄欠乏性貧血はなぜ起こる?どう対処する? [女性の健康] All About

「非ヘム鉄」は吸収率が低い鉄分に分類され、プルーンやほうれん草などに多く含まれています。対して「ヘム鉄」は赤身の魚肉類に豊富に含まれており、鉄の中でも吸収率がよいとされています。
【必見】鉄欠乏性貧血の症状を対策・改善する方法とは?食事やサプリをはじめ、子宮筋腫へのケアまでお伝え。

ただし、過剰摂取は絶対にやめましょう
過剰に摂取しすぎると、貧血とは別の症状が・・・
気を付けてくださいね。

市販のサプリメントを利用する方法もありますが、鉄分を過剰にとり続けると、胃腸障害や便秘・下痢などを起こしかねません。
「だるい、疲れる」は、鉄欠乏性貧血の可能性が | はじめよう!ヘルシーライフ | オムロン ヘルスケア

3:十分な睡眠をとる

睡眠不足が貧血の原因になるとも言われています。
忙しい時ほど、十分な睡眠を心がけましょう。

睡眠が不足すると鉄分の吸収が妨げられ、貧血の原因になると考えられています。
鉄欠乏性貧血の原因と対策とは?

睡眠不足だと、ホルモンの分泌がスムーズにいかなくなり、ホルモンバランスが崩れてしまいます。
そのため、赤血球の生産がうまくいかなくなります。
睡眠不足は造血作用を妨害して、貧血をひき起こすのです。
貧血の原因は寝不足かもしれない?!睡眠と鉄分の関係とは? | 自分のことは自分が一番分かってない?!

■■■最後に■■■

いかがでしょうか。
『鉄欠乏性貧血』の原因と対策について、おわかりいただけましたでしょうか。

このまとめに書いた対策は、あくまで普段の生活の中で出来る対策です。

しかし、貧血にはさまざまな種類があり、種類によってその症状や対策も変わってきます。

手遅れになる前に、ぜひ専門家や医師にも相談をしてくださいね。

https://matome.naver.jp/odai/2147071046650707801
2016年08月09日