夏バテ予防に最適なゴーヤ♥
ビタミンB群やミネラルも、疲れた体を元気にしてくれる
効果がありますから、ゴーヤは夏バテに効く野菜だと言えるんですね^^
ゴーヤの知られざる栄養とは?夏バテに効くって本当? | 食う寝る暮らす
暑くて火を使いたくない!!!
こう暑いと夕飯のメニューに悩む。火をあまり使いたくない…_(:3」∠)_
— トユ (@meity5) August 8, 2016
メインのおかずやあと一品欲しい時にもおすすめです♥
レンジ3分の無限ゴーヤは無限の旨さ(糖質6.1g)
たまご…1個
サバ缶(水煮)…1缶
黒胡椒…小さじ1
塩…軽く4ふり(ゴーヤ苦味とり)
ごま油…大さじ1
鶏ガラスープの素…小さじ1
レシピはこちら
http://umablo.info/mugen-goya/
夏野菜の重鎮ゴーヤ先生版の無限レシピをご紹介。
VERY簡単で間違いない美味しさに、健康レベルも一気に上昇だ。
話題レシピの改良版。レンジ3分の無限ゴーヤは無限の旨さ(糖質6.1g) | 旨ブロ 健康的で美味しい糖質制限レシピ
ダイエットに◎旬ゴーヤとオクラとささみのネバネバゆかり和え
オクラ…8本
ささみ…4本
ささみ用 塩、酒…各適量
ゴーヤ用塩…適量
だし醤油(だしつゆ)濃縮5倍…大さじ1
白だし…大さじ1
ゆかり(梅入り)…小さじ1と1/3
あらくすった白ゴマ…大さじ2
レシピはこちら
http://pecolly.jp/user/photos_detail/4621922?offsetId=4621922&offset=4&keywordSort=1&photoType=all&
ノンオイル低カロリーだから
ダイエット中の1品にも◎
レシピあり!ダイエットに◎旬ゴーヤとオクラとささみのネバネバゆかり和え | からあげビールさんのお料理 ペコリ by Ameba – 手作り料理写真と簡単レシピでつながるコミュニティ –
レンジで簡単♥ゴーヤとエノキのレモン和え
エノキ …1/2束
塩・こしょう…少々
オリーブオイル… 適量
レモン汁…小1~
レンジを使うから
あっという間にできて、
お弁当の一品にもってこいですょ~
レンジで簡単♥ゴーヤとエノキのレモン和え|Fushicche’s Diary
ゴーヤの和風浅漬け☆レンジで簡単パリパリ常備菜!
ゴーヤは茹でずに・・
レンチン~♪で簡単!
パリパリがおいしいです。
ぱお 公式ブログ – ゴーヤの和風浅漬け☆レンジで簡単パリパリ常備菜! – Powered by LINE
レンジでOK!ツナのゴーヤチャンプルー
ツナ缶…1缶(70g)
厚揚げ…1/2枚
卵…2個
醤油…小さじ1/2程度
和風顆粒だし…小さじ1
ごま油…小さじ1
塩・コショウ…適量
レシピはこちら
http://shimanto-miyachan.blog.jp/archives/3494599.html
レンジで作る「ゴーヤチャンプルー」
ツナ缶を使ってつくるゴーヤチャンプルー♪
ツナの旨みがゴーヤに しみて美味しい~
レンジで作るので、これからの季節にピッタリです!
レンジでOK!ツナのゴーヤチャンプルー : 四万十住人の 簡単料理ブログ!
レンジで簡単ゴーヤのひき肉チーズボート
豚ひき肉…200g
玉ねぎ…半分
人参…半分
コーン…1缶
塩…こさじ2
マヨネーズ…大さじ1
カレー粉…大さじ2
チーズ…好きなだけ
めんつゆ… おこのみで
レンジで加熱するので暑い夏でも時短で調理楽々!野菜もたっぷり味付けはカレーマヨネーズにおまかせ。
レンジで簡単ゴーヤのひき肉チーズボート by ィッヵ [クックパッド] 簡単おいしいみんなのレシピが245万品
レンジで一発 茄子とゴーヤのドライカレー
夏野菜の茄子とゴーヤ。
暑さで疲れも食欲減退も吹き飛ばせそう!
しかも調理入らず、電子レンジで簡単。
レンジで一発 茄子とゴーヤのドライカレー by CatherineS [クックパッド] 簡単おいしいみんなのレシピが245万品
レンジで簡単!!ゴーヤともやしのナムル
もやし…1袋
胡麻油…小さじ2
鶏ガラスープの素…大さじ1
にんにくチューブ(なくてもOK)… 少量
レンジで簡単に作れて、そのままおつまみにもなるし、素麺等にのっけても美味しいです。
レンジで簡単!!ゴーヤともやしのナムル by *minachi* [クックパッド] 簡単おいしいみんなのレシピが245万品
レンジで簡単☆ゴーヤの佃煮
醤油…大さじ1
酢…小さじ1
三温糖(白砂糖でもOK) …35g
みりん…小さじ1
鰹節…1パック
白胡麻…好きなだけ
レシピはこちら
http://cookpad.com/recipe/441427
電子レンジであっという間に完成♪
ご飯3杯いけます!!
レンジで簡単☆ゴーヤの佃煮 by すってんぶーみ [クックパッド] 簡単おいしいみんなのレシピが245万品
レンジで!ゴーヤとごぼうのマヨサラダ
ごぼう…1/4本
塩…小さじ1/2
酢(ごぼうをつける酢水用)…適量
しょうゆ…小さじ1/2
マヨネーズ…大さじ1
かつお節…大さじ1
ゴーヤの苦みとごぼうのしゃきしゃき食感がおいしい夏のサラダです♪マヨネーズがまろやかにしてくれています。
レンジで!ゴーヤとごぼうのマヨサラダ by ぽまこ2 [クックパッド] 簡単おいしいみんなのレシピが245万品
ナスとゴーヤの中華風おひたし
ゴーヤ…1/2本
にんにく…1片
生姜…1/2片
醤油・白ゴマ…各大さじ1
酢・ゴマ油…各大さじ1/2
豆板醤…小さじ1
砂糖…小さじ1/3
冷やして食べると最高です!レンジで簡単!あっという間に作れます。
ナスとゴーヤの中華風おひたし by ゆりりんさん | レシピブログ – 料理ブログのレシピ満載!
レンジで簡単☆ゴーヤの肉詰め
豚挽肉…100g
玉ねぎ(みじん切り)…1/4個
椎茸(みじん切り)…2~3個
塩…ひとつまみ
醤油…大さじ1
ごま油… 大さじ1
鶏ガラスープの素…小さじ1
白だし…大さじ1
酒…大さじ1
みりん…小さじ1
水…50cc
えのき(なくてもOK)…適量
ピックアップ&話題入り感謝♡レンジで簡単にできます!ゴーヤの苦みとジューシーな肉汁たっぷりのお肉が美味しいよ♪
レンジで簡単☆ゴーヤの肉詰め by usaco3 [クックパッド] 簡単おいしいみんなのレシピが245万品
※レンジでヘルシー!簡単ゴーヤチップス※
ゴーヤチップスは美味しいけど、油たっぷりなのが悩み…レンジ利用で油をぐっと減らしてヘルシーにカリカリポリポリ(*^^*)
※レンジでヘルシー!簡単ゴーヤチップス※ by toxa [クックパッド] 簡単おいしいみんなのレシピが245万品
5分で出来る。レンジでゴーヤのおひたし レシピ・作り方
ゴーヤはかつお節と一緒に加熱すると、苦みが和らぎます。
湯がかずレンジで加熱するだけなので、すぐに出来ます。
夕飯のもう一品という時や、おつまみにいかがですか?
5分で出来る。レンジでゴーヤのおひたし レシピ・作り方 by 米沢米|楽天レシピ
レンジで簡単 ゴーヤチーズ レシピ・作り方
かつおぶし…2袋(6g)
しょうゆ…大さじ1/2
とろけるチーズ…お好きなだけ
ブラックペッパー…お好きなだけ
湯がかずレンジで加熱するだけなので、簡単・すぐに出来ます。
おつまみにいかがですか?
レンジで簡単 ゴーヤチーズ レシピ・作り方 by 米沢米|楽天レシピ
☆ゴーヤのピリリピクルス☆
お酢…大6
はちみつ…小1強
醤油…小1.5
塩…小2/3
おろしにんにく…少々
豆板醤…小1/2
ごま油…大2
かつお節…大4くらい
レシピはこちら
http://cookpad.com/recipe/208933
あたしんちの♪夏の常備菜、ゴーヤのピリリ甘酢漬け。一口食べると箸が止まらなくなって、食べた後すっごく元気が出るの。
☆ゴーヤのピリリピクルス☆ by あた [クックパッド] 簡単おいしいみんなのレシピが245万品
レンジで簡単☆ゴーヤのオムレツ レシピ・作り方
ゴーヤ…1本
ウィンナー…4本
玉ねぎ…半~1つ
バター…少々
スライスチーズ…2枚
牛乳…大さじ2
塩コショウ…少々
ゴーヤを使ったオムレツです。お子様も食べやすい様にチーズとウインナーを加えました。火を使わずに作れるレシピです。
レンジで簡単☆ゴーヤのオムレツ レシピ・作り方 by LuKe|楽天レシピ
レンジで卯の花⑤ イワシ缶とゴーヤの卯の花 レシピ・作り方
ゴーヤ…中1/2個(正味100g)
玉ねぎ…1/4個(60g)
イワシかば焼き缶…100g入り1缶
塩…適量
酢…大1
青ネギ…適量
すりごま…好みで適量
夏らしくゴーヤを使った卯の花です。イワシ缶の甘めの味付け+下処理で食べやすくなってます。
レンジで卯の花⑤ イワシ缶とゴーヤの卯の花 レシピ・作り方 by クークー星人|楽天レシピ