電子レンジで作れる!ゴーヤを使った簡単♪時短!おかずレシピ♥

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夏バテ予防にも効果的なゴーヤですが暑すぎて火を使って調理するのは出来るだけ避けたいですよね!そこで電子レンジで作れるゴーヤを使った簡単に出来るおかずレシピをご紹介します♪人気の無限ピーマンならぬ無限ゴーヤのレシピもありますよ♥

夏バテ予防に最適なゴーヤ♥

ゴーヤって夏バテ予防に効果的ってよく聞きますがなぜ夏バテ予防に最適なんでしょうか?

ビタミンB群やミネラルも、疲れた体を元気にしてくれる
効果がありますから、ゴーヤは夏バテに効く野菜だと言えるんですね^^
ゴーヤの知られざる栄養とは?夏バテに効くって本当? | 食う寝る暮らす

暑くて火を使いたくない!!!

夏バテ予防に効果的なゴーヤですが料理する際暑すぎて室内でエアコンをつけていても火を使う料理は出来るだけ避けたいですよね・・・
そういえば、晩御飯まだ食べてなかった……(;゜∇゜)
なに食べよう……
暑いから火を使いたくないなぁ……
そこで、火を使わず電子レンジで調理できる簡単ゴーヤ料理のレシピをご紹介します♪
メインのおかずやあと一品欲しい時にもおすすめです♥

レンジ3分の無限ゴーヤは無限の旨さ(糖質6.1g)

材料
ゴーヤ…1本
たまご…1個
サバ缶(水煮)…1缶
黒胡椒…小さじ1
塩…軽く4ふり(ゴーヤ苦味とり)
ごま油…大さじ1
鶏ガラスープの素…小さじ1

レシピはこちら
http://umablo.info/mugen-goya/

夏野菜の重鎮ゴーヤ先生版の無限レシピをご紹介。

VERY簡単で間違いない美味しさに、健康レベルも一気に上昇だ。
話題レシピの改良版。レンジ3分の無限ゴーヤは無限の旨さ(糖質6.1g) | 旨ブロ 健康的で美味しい糖質制限レシピ

ダイエットに◎旬ゴーヤとオクラとささみのネバネバゆかり和え

材料
ゴーヤ…大1/2本
オクラ…8本
ささみ…4本
ささみ用 塩、酒…各適量
ゴーヤ用塩…適量
だし醤油(だしつゆ)濃縮5倍…大さじ1
白だし…大さじ1
ゆかり(梅入り)…小さじ1と1/3
あらくすった白ゴマ…大さじ2

レシピはこちら
http://pecolly.jp/user/photos_detail/4621922?offsetId=4621922&offset=4&keywordSort=1&photoType=all&

レンジで簡単♥ゴーヤとエノキのレモン和え

材料
ゴーヤ …1/4本
エノキ …1/2束
塩・こしょう…少々
オリーブオイル… 適量
レモン汁…小1~

レシピはこちら
http://ameblo.jp/fushicche/entry-11905188923.html

レンジを使うから
あっという間にできて、
お弁当の一品にもってこいですょ~
レンジで簡単♥ゴーヤとエノキのレモン和え|Fushicche’s Diary

ゴーヤの和風浅漬け☆レンジで簡単パリパリ常備菜!

材料
ゴーヤ…1本
塩…ひとつまみ
めんつゆ(濃縮2倍)…大さじ4
水…大さじ4

レシピはこちら
http://lineblog.me/pao/archives/5620137.html

ゴーヤは茹でずに・・
レンチン~♪で簡単!
パリパリがおいしいです。
ぱお 公式ブログ – ゴーヤの和風浅漬け☆レンジで簡単パリパリ常備菜! – Powered by LINE

レンジでOK!ツナのゴーヤチャンプルー

材料
ゴーヤ…1/2本
ツナ缶…1缶(70g)
厚揚げ…1/2枚
卵…2個
醤油…小さじ1/2程度
和風顆粒だし…小さじ1
ごま油…小さじ1
塩・コショウ…適量

レシピはこちら
http://shimanto-miyachan.blog.jp/archives/3494599.html

レンジで作る「ゴーヤチャンプルー」
ツナ缶を使ってつくるゴーヤチャンプルー♪
ツナの旨みがゴーヤに しみて美味しい~
レンジで作るので、これからの季節にピッタリです!
レンジでOK!ツナのゴーヤチャンプルー : 四万十住人の 簡単料理ブログ!

レンジで簡単ゴーヤのひき肉チーズボート

材料
ゴーヤ…1本
豚ひき肉…200g
玉ねぎ…半分
人参…半分
コーン…1缶
塩…こさじ2
マヨネーズ…大さじ1
カレー粉…大さじ2
チーズ…好きなだけ
めんつゆ… おこのみで

レシピはこちら
http://cookpad.com/recipe/2296797

レンジで加熱するので暑い夏でも時短で調理楽々!野菜もたっぷり味付けはカレーマヨネーズにおまかせ。
レンジで簡単ゴーヤのひき肉チーズボート by ィッヵ [クックパッド] 簡単おいしいみんなのレシピが245万品

レンジで一発 茄子とゴーヤのドライカレー

材料
ゴーヤー…1本
茄子…1本
赤ピーマン…1個
カレールー…3欠片
鶏挽肉…100g
ごはん…1膳

レシピはこちら
http://cookpad.com/recipe/3968882

夏野菜の茄子とゴーヤ。
暑さで疲れも食欲減退も吹き飛ばせそう!
しかも調理入らず、電子レンジで簡単。
レンジで一発 茄子とゴーヤのドライカレー by CatherineS [クックパッド] 簡単おいしいみんなのレシピが245万品

レンジで簡単!!ゴーヤともやしのナムル

材料
ゴーヤ…1/2ほん
もやし…1袋
胡麻油…小さじ2
鶏ガラスープの素…大さじ1
にんにくチューブ(なくてもOK)… 少量

レシピはこちら
http://cookpad.com/recipe/3325523

レンジで簡単に作れて、そのままおつまみにもなるし、素麺等にのっけても美味しいです。
レンジで簡単!!ゴーヤともやしのナムル by *minachi* [クックパッド] 簡単おいしいみんなのレシピが245万品

レンジで簡単☆ゴーヤの佃煮

材料
ゴーヤ(種を除いた状態で)…100g
醤油…大さじ1
酢…小さじ1
三温糖(白砂糖でもOK) …35g
みりん…小さじ1
鰹節…1パック
白胡麻…好きなだけ

レシピはこちら
http://cookpad.com/recipe/441427

レンジで!ゴーヤとごぼうのマヨサラダ

材料
ゴーヤ…1/2本
ごぼう…1/4本
塩…小さじ1/2
酢(ごぼうをつける酢水用)…適量
しょうゆ…小さじ1/2
マヨネーズ…大さじ1
かつお節…大さじ1

レシピはこちら
http://cookpad.com/recipe/3324059

ゴーヤの苦みとごぼうのしゃきしゃき食感がおいしい夏のサラダです♪マヨネーズがまろやかにしてくれています。
レンジで!ゴーヤとごぼうのマヨサラダ by ぽまこ2 [クックパッド] 簡単おいしいみんなのレシピが245万品

ナスとゴーヤの中華風おひたし

材料
ナス…1本
ゴーヤ…1/2本
にんにく…1片
生姜…1/2片
醤油・白ゴマ…各大さじ1
酢・ゴマ油…各大さじ1/2
豆板醤…小さじ1
砂糖…小さじ1/3

レシピはこちら
http://www.recipe-blog.jp/profile/8461/recipe/2931

冷やして食べると最高です!レンジで簡単!あっという間に作れます。
ナスとゴーヤの中華風おひたし by ゆりりんさん | レシピブログ – 料理ブログのレシピ満載!

レンジで簡単☆ゴーヤの肉詰め

材料
ゴーヤ…1本
豚挽肉…100g
玉ねぎ(みじん切り)…1/4個
椎茸(みじん切り)…2~3個
塩…ひとつまみ
醤油…大さじ1
ごま油… 大さじ1
鶏ガラスープの素…小さじ1
白だし…大さじ1
酒…大さじ1
みりん…小さじ1
水…50cc
えのき(なくてもOK)…適量

レシピはこちら
http://cookpad.com/recipe/1936144

ピックアップ&話題入り感謝♡レンジで簡単にできます!ゴーヤの苦みとジューシーな肉汁たっぷりのお肉が美味しいよ♪
レンジで簡単☆ゴーヤの肉詰め by usaco3 [クックパッド] 簡単おいしいみんなのレシピが245万品

※レンジでヘルシー!簡単ゴーヤチップス※

材料
ゴーヤ…(20cm程度を基準)1本
塩…小さじ1
オリーブオイル(サラダ油)… 大さじ1

レシピはこちら
http://cookpad.com/recipe/1903668

ゴーヤチップスは美味しいけど、油たっぷりなのが悩み…レンジ利用で油をぐっと減らしてヘルシーにカリカリポリポリ(*^^*)
※レンジでヘルシー!簡単ゴーヤチップス※ by toxa [クックパッド] 簡単おいしいみんなのレシピが245万品

5分で出来る。レンジでゴーヤのおひたし レシピ・作り方

材料
ゴーヤ…1/2本
かつおぶし…1袋(3g)
ポン酢…大さじ1

レシピはこちら
http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1010003181/

ゴーヤはかつお節と一緒に加熱すると、苦みが和らぎます。
湯がかずレンジで加熱するだけなので、すぐに出来ます。
夕飯のもう一品という時や、おつまみにいかがですか?
5分で出来る。レンジでゴーヤのおひたし レシピ・作り方 by 米沢米|楽天レシピ

レンジで簡単 ゴーヤチーズ レシピ・作り方

材料
ゴーヤ…1本
かつおぶし…2袋(6g)
しょうゆ…大さじ1/2
とろけるチーズ…お好きなだけ
ブラックペッパー…お好きなだけ

レシピはこちら
http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1010003193/

湯がかずレンジで加熱するだけなので、簡単・すぐに出来ます。
おつまみにいかがですか?
レンジで簡単 ゴーヤチーズ レシピ・作り方 by 米沢米|楽天レシピ

☆ゴーヤのピリリピクルス☆

材料
ゴーヤ…1本
お酢…大6
はちみつ…小1強
醤油…小1.5
塩…小2/3
おろしにんにく…少々
豆板醤…小1/2
ごま油…大2
かつお節…大4くらい

レシピはこちら
http://cookpad.com/recipe/208933

あたしんちの♪夏の常備菜、ゴーヤのピリリ甘酢漬け。一口食べると箸が止まらなくなって、食べた後すっごく元気が出るの。
☆ゴーヤのピリリピクルス☆ by あた [クックパッド] 簡単おいしいみんなのレシピが245万品

レンジで簡単☆ゴーヤのオムレツ レシピ・作り方

材料
卵…7つ
ゴーヤ…1本
ウィンナー…4本
玉ねぎ…半~1つ
バター…少々
スライスチーズ…2枚
牛乳…大さじ2
塩コショウ…少々

レシピはこちら
http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1020009477/

ゴーヤを使ったオムレツです。お子様も食べやすい様にチーズとウインナーを加えました。火を使わずに作れるレシピです。
レンジで簡単☆ゴーヤのオムレツ レシピ・作り方 by LuKe|楽天レシピ

レンジで卯の花⑤ イワシ缶とゴーヤの卯の花 レシピ・作り方

材料
おから…100g
ゴーヤ…中1/2個(正味100g)
玉ねぎ…1/4個(60g)
イワシかば焼き缶…100g入り1缶
塩…適量
酢…大1
青ネギ…適量
すりごま…好みで適量

レシピはこちら
http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1000005743/

夏らしくゴーヤを使った卯の花です。イワシ缶の甘めの味付け+下処理で食べやすくなってます。
レンジで卯の花⑤ イワシ缶とゴーヤの卯の花 レシピ・作り方 by クークー星人|楽天レシピ

~関連リンク~

https://matome.naver.jp/odai/2147065741718204801
2017年05月25日