あの所ジョージさんも!突然からだが動かない「かくれ脱水」のチェックと対処法まとめ

tenyear

からだのほとんどは水分

カラダの大部分は水分。その体液は水と電解質でできている

毎日2.5ℓほどの水を出し入れしています
カラダの大部分は水分。その体液は水と電解質でできている | 熱中症、脱水症状対策など かくれ脱水JOURNAL

成人では何もしなくても、一日におよそ1,500~2,500mlの水分を失っています。そのおおよその内訳は、尿や便に含まれている水分が1,500ml、汗が100ml、不感蒸泄が900ml。

かくれ脱水ってなに?

あまり目立った症状は現れないのですが、

夏場に起こる夏バテのような症状、
あるいは、暑さによって、何か体調不良が起きた時など、

体の中の体液である水分と塩分が、
通常よりも減っている状態になっています。
隠れ脱水の症状をチェック!予防と対策方法について・谷口英喜先生のお話

あっしゅ@ash_aki

経口補水液のサイトを見ていたら暑いのに汗が出ないときは脱水なりかけみたいなんだけど昨晩そんな感じで、ちょっと飲み過ぎかなと思うくらい水飲んだら朝はちゃんと汗ばんでて頭痛も軽くなってた。かくれ脱水には注意ですよ皆様☀

冬でも油断大敵

汗を意識しない冬は、脱水に対する警戒感が下がります
知っておくと安心。「冬のジンワリ脱水」が起こる理由②内的環境 | 脱水症状のことなら かくれ脱水JOURNAL

夏の「かくれ脱水」の多くは発汗が引き金です。発汗は意識しやすいのに、不感蒸泄は意識しにくいので、冬は脱水に対する警戒感が下がっています。

冬場に水分摂取を減らすと危険です
知っておくと安心。「冬のジンワリ脱水」が起こる理由②内的環境 | 脱水症状のことなら かくれ脱水JOURNAL

私たちは、カラダに入る水分の約半分(一日1,200mℓ)を飲み物から摂取しています。
暑い季節に汗をかくと自然に飲み物を求めますが、冬は汗をかきにくいため、発汗時に飲み物から水分を摂る機会が少なくなります。
さらに寒くなって「カラダを冷やしたくない」という理由から、飲み水の摂取を控えることもあります。

所ジョージさんも

最近、所ジョージさんが経口補水液のCMに出てらっしゃいますね。実は所ジョージさんは以前、熱中症で危うく死に掛けたという経験をお持ちだそうで、CMの中でも「その怖さ」を熱心に語られています。
あの所ジョージさんも!突然体が動かなくなる「隠れ熱中症」の諸症状アレコレ! – Spotlight (スポットライト)

所さんも言っておられましたが、熱中症というのは、
ある段階を過ぎると急に悪化して、体の自由が効かなくなり、
次に意識不明に陥り、そばに人が居なければ「そのまま死亡する」
という経緯をたどる事も、猛暑が常態化した現在では「それほど珍しくない」そうです。
あの所ジョージさんも!突然体が動かなくなる「隠れ熱中症」の諸症状アレコレ! – Spotlight (スポットライト)

私は大丈夫? 「かくれ脱水」チェック

・自分の爪を押してみて、 爪の色の変化を見る。

爪をおしたあと、色が白色からピンクに戻るまで
3秒以上かかると要注意です!
熱中症予防で隠れ脱水をチェックする簡単な2つの方法! | 季節の病気ナビ

・手の甲の肌(皮膚)を摘み上げて 皮膚の状態をチェックする。

手の甲を摘み上げた後、すぐに元に戻らず
皮膚がもりあがると要注意です!
熱中症予防で隠れ脱水をチェックする簡単な2つの方法! | 季節の病気ナビ

・暑いのに手が冷たい

コレ、すごくおかしいですよね。気温が高いのに手が冷たく成るのは脱水が進んでる証拠だそうで、すぐに水分補給をする様にしましょう。
あの所ジョージさんも!突然体が動かなくなる「隠れ熱中症」の諸症状アレコレ! – Spotlight (スポットライト)

・のどが渇く、口の中が乾いている

こんなところは気を付けて!かくれ脱水が起きやすい場所

・車内

運転中に熱中症になることもあります。運転に限らず、熱中症には「物事に“熱中”しすぎるとリスクが上がる」という側面があります。
http://spotlight-media.jp/article/175169447737922214

運転中はトイレに行く回数を減らすために水分を制限しがち。窓を閉め切ると風通しが悪くなって汗が蒸発しにくいため、体温も上がりやすくなります。
http://spotlight-media.jp/article/175169447737922214

窓を閉め切りエアコンをつけていると体の表面は涼しく感じるが
直射日光を浴びて知らぬうちに体温が上がるため脱水状態に。
http://nonnsutoppu.wikitoha.com/topikkusu201206/kakuredassuisyouzyou.html

・屋内

脱水症の多くは実は屋内で起こります。ことにマンションのように気密性の高い集合住宅では、風通しが悪くなり、かいた汗が蒸発しにくく、体温が下がりにくいため熱中症のリスクが上がるのです。
あの所ジョージさんも!突然体が動かなくなる「隠れ熱中症」の諸症状アレコレ! – Spotlight (スポットライト)

室内は涼しいためパソコンなどが熱を発している
ことに気付きにくい
徐々に身体を脱水状態にしていく
夏にご用心!意外な所で、かくれ脱水に要注意!隠れ脱水とは?

翡翠@P2JYoDxWYeTJw4l

@kafuka_naoya 熱中症と脱水症状にお気を付け下さい。
屋内でも脱水症状になるそうなのでご注意下さい。

首ディオbot@kubidio_bot

屋内や船内でも熱中症には注意するのだッ!
脱水症状を防ぐには水分と適量の塩分、糖分を摂ると効果的だぞ

・睡眠中

夜間も熱中症の危険度が高まります。ことに暑い季節のコンクリート製の住宅では、昼間にコンクリートにこもった熱が夜間に放熱されるため、気温が上がりやすくなります。
あの所ジョージさんも!突然体が動かなくなる「隠れ熱中症」の諸症状アレコレ! – Spotlight (スポットライト)

るい@kitten_svm3

暑いし、花火、お祭りでたのしいし、乾いたカラダにお酒もいいけど、塩分と水分摂取もわすれずにヽ(´o`;夜中睡眠中も熱中症になるおそれあるし、皆さん涼しくして過ごしましょう(>_<)

風変わり男 祥@huugawarimanSHO

@32Terasaki 暑さが比較的ましになる夜や睡眠中でも熱中症はかかるらしいですもんね・・(-_-;)無理は禁物と言うことですね・・(-_-;)お大事に・・。

対処法

・こまめな水分補給

・エアコンと扇風機のへいよう

エアコンは28度設定で!
湿度の高いところに長時間いることは避け、
室内でも夏風邪防止のためエアコン設定も低すぎないようにする。
熱中症予防で隠れ脱水をチェックする簡単な2つの方法! | 季節の病気ナビ

・食生活から

食べ物は、
タンパク質、お肉や牛乳を食べて、筋肉を作ることが大切。
二日酔いのときと同じでお粥がいい。
お粥には塩分・炭水化物・水分が入っていてこの3つが大切
夏にご用心!意外な所で、かくれ脱水に要注意!隠れ脱水とは?

https://matome.naver.jp/odai/2147021154077500701
2016年08月07日