「糖質“制限”ダイエット」とは真逆!「糖質“摂取”ダイエット」もあるらしい!

necogo
主要メディアでも取り上げられてきた、話題のダイエット法です。

体型が気になる…でも、糖質制限なんて絶対できない…

糖質制限ダイエットが流行っているけれど、自分にはできない…そんな方にぴったりのダイエット法がありました。

そんな人にぴったりのダイエット法が、「冷やしご飯ダイエット」らしい。

ご飯を、冷やすだけ。
これだけでダイエットに効果的なのだそう。

冷やしご飯ダイエットとは最近テレビや美容雑誌などでも話題となっている、ダイエットの敵である炭水化物のご飯を食べて痩せることが出来るというダイエット方法です。
冷やしご飯ダイエットの方法は?【満腹でも効果アリ!】 | ダイエットブックBIZ

ごはんは炭水化物を多く含み、太りやすいとダイエッターたちは敬遠しがち。しかし実は食べ方を変えるだけで、カロリーを抑えることができます。それは冷たいごはんを食べるだけ。それだけでダイエットに効果があります。
冷ごはんダイエットのメリット4つ – モデルプレス

なんで「冷えたご飯」がダイエットにいい食べ物になるの?

ご飯を冷やすことによって、レジスタントスターチというでんぷんへと変わります。温かいご飯は小腸や大腸にすぐ摂取されてしまい脂肪になりやすいのですが、このレジスタントスターチというでんぷんは小腸や大腸に吸収されにくいので無駄な脂肪吸収を抑える効果があるのです。
冷やしご飯ダイエットの方法は?【満腹でも効果アリ!】 | ダイエットブックBIZ

「冷やしご飯ダイエット」、どうやってする?

たとえば、おにぎりにする。
おにぎりを作って、冷えたおにぎりを食べる。そんな「おにぎりダイエット」が流行っているみたいです。

おにぎりダイエットは、音楽プロデューサーのつんくさんが考案したダイエット方法です。
【2週間で4キロ減】つんくが考案&成功させたおにぎりダイエットとは?

おにぎりダイエットはつんく♂さんやEXILEのメンバーなどが実践して痩せたというダイエット方法です。
【流行り】おにぎりダイエットで痩せた人がいるのか気になる|MARBLE [マーブル]

気になるダイエット効果は??

この方法でつんくさんの友人で放送作家のアラケンは-11kgの減量に成功しました。またEXILEメンバーもこのダイエットを取り入れて減量していて、効果はてきめんのようです。
おにぎりダイエットは試してみる価値あり。効果的な実践方法 | iemo[イエモ]

どんな食べ方をしたら効果があるの?

おにぎりを主食に、朝1~2個、昼2~3個、夜1個といった具合に。その他にも、みそ汁だったり、サラダをとるのももちろんOK。ご飯だけではなくて、栄養バランスも大切です。

【注意!】「冷やしご飯ダイエット」で、注意したいこと。

冷えごはんといってもご飯を急激に冷まさなければいけないわけではありません。むしろ急激にご飯を冷やすと、レジスタントスターチが作られにくくなり、ダイエット効果が半減してしまいます。冷えごはんは常温で徐々に冷ましていくのがポイント。おにぎりやお弁当のごはんでももちろんOKです。
ご飯は冷やすと太らない!?冷たいご飯に秘められたダイエットパワーとは?

冷えたご飯のお弁当って、ダイエットになるんですね。
ふだんお弁当を作る方は、自然と太りにくい食事のとり方をしていたんですね。あとは他に摂取するものも意識しながらお弁当を作れば、効果が期待できるかも?

太りやすいおかずや間食を見直し、体質改善をするのが目的のダイエットなので、長くとも3週間以内の短期間で行いましょう。その後はゆっくり普通の食事に戻していけばOK。
ストレスゼロ!月に−7㎏も夢じゃない「おにぎりダイエット」 – Locari(ロカリ)

3期間以内の短期限定で、ちゃんと食べながらダイエットできる!!

「お米が大好き!糖質制限なんてできない!」という方にはとても向いているダイエットですね!

https://matome.naver.jp/odai/2146900900429091401
2016年07月29日