気になる…背中のお肉がちょっと。
ブラジャーのサイドベルトから贅肉はみ出ていませんか？
うしろ姿美人になれる！背中の脂肪をスッキリ落とせる3つのヨガポーズ | Stylee（スタイリー）
豆ガーーーーール@mame9irl
浅黄@asagi_huit
ヨガのポーズで背中もスッキリさせましょう！
美しい姿勢を保つためには背筋がとても大切です
｢背中肉｣スッキリで後ろ姿美人！背筋トレのヨガポーズ
ヨガポーズは胸の大胸筋と背中の僧帽筋を開閉させる動きで、バストアップ効果と背中のムダ肉を引き締めていきます。
肩甲骨をほぐして、背中をスッキリさせるヨガポーズ
① 背中を引き締める 猫のポーズ
背骨をしなやかにして女性ホルモンを活性化させる「猫のポーズ」
背中やせと美しいボディラインを作る「ヨガのポーズと呼吸法」
ネコのポーズといって、背中とお腹のストレッチをして引き締めるものです。
背中痩せに効果的なヨガのポーズは？産後、背中に肉がついたので落としたいのですが・・・ – 背中痩せの方法〜効果的な背中ダイエットの方法は？
手と膝を床につけて、四つん這いになります。
息を吸いながら背中を丸め、更にお腹をぐっと引っ込めます。
猫が威嚇する時のような体勢。次にお腹をへこませて、頭を両腕の間に沈めたら約30秒ほど自然呼吸をしながらキープする。
猫のポーズはほっそりくびれ。心もリラックスできる夜の楽痩せ”ヨガポーズ”集
そのまま猫が伸びをするように、上半身を伸ばします。
ずぼらでも痩せる！猫ポーズダイエット | 4meee! (フォーミー)
② 猫背にも！弓のポーズ
背中のシェイプアップや体全体の代謝をUPさせてくれる【弓のポーズ】。
うしろ姿美人になれる！背中の脂肪をスッキリ落とせる3つのヨガポーズ | Stylee（スタイリー）
背中やお尻、太ももの前部に効果的で全身の運動効果も高いポーズ
ヨガ：弓のポーズで背中とお尻の気になるお肉をシェイプアップ♪ | ダイエットなら美wise！
うつぶせで両足を曲げ、両手で足首をそれぞれつかみます。
呼吸を整えながら息を吐きます。
腰に負担をかけない程度に、呼吸をしながら30秒～60秒キープします。息を吐きながら元の体勢に戻してゆっくりと深呼吸。
カッコいいバックラインで姿勢も美しく！背中ボディメイク特集 | ダイエットSlimoブログ
姿勢改善も期待できるので、長時間のデスクワークで猫背になりやすい人や、高いヒールを履いて前のめりになりやす人にオススメのポーズです。
うしろ姿美人になれる！背中の脂肪をスッキリ落とせる3つのヨガポーズ | Stylee（スタイリー）
もしこの時太ももや腕などに痛みを感じる場合はヨガを中止して下さい。
ヨガ：弓のポーズで背中とお尻の気になるお肉をシェイプアップ♪ | ダイエットなら美wise！
③ 背筋が伸びて気持ちいい～牛の顔のポーズ
骨盤と肩甲骨が同時に整えられるため背筋が伸びて見違えて後ろ姿が美しくなります。
背中やせと美しいボディラインを作る「ヨガのポーズと呼吸法」
足を交差させて、足の甲を床につけましょう。
背中側で手をつなげない場合は出来るかぎり手と手を近づけるイメージを持ってみましょう。
タオルなどを使っての補助もオススメです。
背中と腕の筋肉がほぐれて肩こりや腕の疲れがスーッと引いていくのを感じませんか？
ヨガポーズ：牛面のポーズでダイエット | ダイエットなら美wise！
後ろで手がつなげない場合は、タオルなどを持って少しずつ手繰り寄せて、肩甲骨にストレッチをかけてください。
ダイエットに好循環な体作りを！背中痩せボディメイク特集 | ダイエットSlimoブログ
④ 背中周りの筋肉を刺激 コブラのポーズ
背中周りの筋肉を刺激するので背中のシェイプにも効果が期待できるダイエットポーズです。
バストアップと姿勢改善！簡単ヨガ【動画付き】 | 簡単ヨガダイエット！驚きの効果と方法【動画付き】
このポーズでは、後屈により胸を大きく開き背中の筋肉を鍛えることで、背中をスッキリ美しく整える効果が期待できます。
バストアップにも!? 「たるみ背中」を引き締める簡単ヨガポーズ | WWO -Woman Wellness Online-
床の上にうつぶせになりましょう。
両足を後ろに伸ばし、両手の指を広げて肩の下に置きます。このとき、肘は脇に引き寄せましょう。
おへそから下が床に着いた状態まで、上半身を起こしたら、あごを突き出し、顔が天井と平行になるように、喉を伸ばします。
背中のぜい肉を落とすヨガのポーズ
背中が固い方も、続けていくうちに徐々にやわらかくなってきますよ。
ウエストや背中に効く！”寝たままヨガ”で楽らく美ボディへ – Yahoo! BEAUTY
