無気力、憂鬱、ストレス・・・心に効くサプリメントを試してみませんか?【厳選3種】

七条
身体の健康の為にサプリメントを服用する、というのはよく聞きますが、心の健康を対象としたサプリメントもあります!悩みに合わせて、チロシン・セントジョーンズワート・テアニンの三種をご紹介!仕事や勉強・その他プライベートの悩み・・・憂鬱感やイライラ・無気力をぶっ飛ばしましょう!

心に効くサプリはあるのか?

やる気が出ない・・・憂鬱・・・イライラする・・・
仕事・勉強、色々辛いけど頑張らないといけないこと、沢山ありますよね。
医者に行くほどでもないけど、もっと前向きに過ごしたい・・・。
解決策は様々ありますが、一つの方法としてサプリメントを初めてみませんか?

様々な心の症状に対し、おすすめのサプリメントを3種類ご紹介致します!

◎チロシン

now foods L-チロシン
仕事や勉強にやる気が出ない際の無気力感の解消に。
元気を出して前向きに物事に向かえるようになる!?

チロシンの効果とは・・・

効果
◎うつ症状を改善する効果
◎集中力を高める効果
◎ストレスをやわらげる効果
◎白髪を予防する効果
チロシン | 成分情報 | わかさの秘密

何故効くのか?

チロシンは脳の興奮状態にしてやる気を起こさせるドーパミンの材料といわれています。また集中力を高めるノルアドレナリンの分泌を増加させます。ドーパミン、ノルアドレナリンが不足がちになりますと、無気力・無関心を引き起こし、うつ病になりやすくなります。
やる気ホルモン・ドーパミンを高めるサプリ「チロシン」の効果とは | まっちゃんの健康ノート

実際の効果は?服用した人の声

気力が底辺の毎日の中、今何故か気力があって、好調。最後にチロシン飲んだの5日前なんだが、5日後の今日、効果が出現したということなのか。
チロシン Part11

いろいろ調べてチロシンにたどり着き、試す程度の気持ちで購入。枕元にチロシン二錠と水を置いておき、朝目が覚めたらすぐ飲みます。そうすると、自分でも驚く程普通に日常生活が送れます。電車に乗るのも億劫ではなくなり、人とも嫌がらずに話せます。
何かをやろうという気に自らなります。
【楽天市場】チロシン サプリメント★L-チロシン 500mg 120粒 | みんなのレビュー・口コミ

チロシン飲んだくらいじゃ大してやる気出ないな。
ないよりはいいけど。
これに加えて運動とか必要なのか。
チロシン Part11

もちろん人により効果はまちまち。
飲み始めたその日から一気に効果が出る人もいれば、
効果を全く感じない人も。

注意点

国内でチロシンのサプリメントを販売しているメーカーは無いため、
ネット通販等から個人輸入する形になります。

このチロシンの購入方法に関してだが、日本国内では販売規制がかかってるらしく、輸入業者に頼る必要がある。
2012-02-29 – ぴょんの日記

人により相性もあります。
不調を感じたら服用は控えましょう。

チロシンは安全ですが、まれに悪心、頭痛、疲労、胸焼け、関節痛のような副作用を経験する人がいます。
体は甲状腺ホルモンを作るためにチロシンを使います。
余分なチロシンをとることは、甲状腺機能亢進症を悪化させる可能性があります。
チロシンの効果・副作用・摂取量

◎セントジョーンズワート

DHC セントジョーンズワート
うつ病とも戦える「抗うつハーブ」のサプリメント!
辛い憂鬱感とサヨナラできる!?

セントジョーンズワートの効果とは・・・

軽度から中度のうつ病や、更年期障害,自律神経失調症,不安神経症などに効果があります。ストレスの緩和,ダイエット時のイライラ感などにも高い効果をあげています。
セントジョーンズワートの効果と効能 うつや沈んだ気持ちを改善する | サプリメントラボ

【セントジョーンズワート】
ストレスによく効くハーブとして有名。
気持ちを盛り上げ、明るく前向きな気持ちに。
実際に抗うつ薬としても使われています。
何故効くのか?

脳内の個々の神経細胞はシナプスを通じて情報をやり取りしています。このシナプスの間は接触してなく隙間があいていて、ドーパミン,ノルアドレナリン,セロトニンという物質が分泌され情報が伝達されています。うつ病やうつ症状がある人は脳内のノルアドレナリンやセロトニンが少なくなっています。セントジョーンズワートにはこのセロトニンを増加させる働きがあります。
鬱症状に効くが副作用が怖いセントジョーンズワートのサプリ | 健康生活

実際の効果は?服用した人の声

セントジョーンズワートってこんなにすぐ効くのか?今日めっちゃ身体軽い。

百音@kuytyvur

DHCのセントジョーンズワートっていう、プチ精神安定みたいなサプリが効きすぎてやばい(笑)(笑)

THEポジティブ

先ほどのチロシンが「やる気がでる」と言われるのに対し、
セントジョーンズワートは「落ち着く」効果が期待できます。

効果が出ても頼り切ってしまうのには気を付けるべきでしょうか。

注意点

副作用で最も多いものは胃腸の不調。セントジョーンズワートに対するアレルギーはごく希にあります。報告によると、すべての副作用はセントジョーンズワートの摂取を止めるとすぐに消えています。副作用は、1%~10%以下の人に現れているにすぎません。
セントジョーンズワートの効果と効能 うつや沈んだ気持ちを改善する | サプリメントラボ

◎テアニン

太陽化学 テアニンタブレット
イライラが募って集中できない!眠れない!
そんなあなたをリラックスさせてくれるかも

緑茶等に含まれるリラックスのもと

テアニンの効果とは・・・

・なかなか感じることのできないリラックス効果を与えてくれる
慌ただしい毎日の中で、なかなかホッと一息の時間を作ることが、感じることができません。このテアニンには、リラックス効果を与えてくれる作用があるのです。
テアニンの効果・効能や摂取量や副作用の心配はないの?

・疲れているのに寝付けない!睡眠を促す効果
テアニンは、脳の興奮を抑えて神経を沈静化する効果があります。脳の抑制系神経を活性化して興奮系神経を鎮めることで、寝つきを良くして睡眠の質を高めてくれ、さらに起床時の爽快感を得ることができるのです。
テアニンの効果・効能や摂取量や副作用の心配はないの?

・1日の充実度を上げたい!集中力を高める効果
テアニンを摂取することによって、緊張の中でもリラックスして集中力が増し、良い結果を出せる効果があることがわかっています。
テアニンの効果・効能や摂取量や副作用の心配はないの?

何故効くのか?

「テアニン」は、お茶のうま味成分に含まれているアミノ酸の一種です。

この成分には、リラックス感を引き出すα波を増加させる効能があり、緊張や不安、イライラ感を抑える作用があります。α波は、ぐっすり眠るためには必要不可欠な脳波ですから、快眠効果があるのはご推察の通り。
不眠に効く食べ物|α波が増える!「抹茶」の旨味成分テアニンの効能

注意点

テアニン自体には注目すべき副作用はありません。
しかし問題になるのは医薬品との相互作用です。
テアニンは血圧を下げる効果があるため、高血圧を治療する目的で利用されることがあります。
そのため、血圧を下げるカプトプリル、エナラプリル、ロサルタン、ゼルチアゼム、アムロジピン、ヒドロクロロチアジド、フロセミドなどの医薬品を利用している場合は、血圧が下がりすぎることがあります。

テアニンに限らず、薬を服用されている方はサプリメントを飲み始める際には
お医者様に相談する等、慎重に行動した方が良いです!

実際の効果は?服用した人の声

寝る前に飲むと、寝付きがよいような感じはする。
一応、眠れないときのためにデパスは貰ってるけど
テアニンで済むならそれに越したことはないな。
http://ikura.2ch.net/test/read.cgi/supplement/1256552406/

テアニン200mg入ってるらしいインテリゲンを飲んでみた
試験前に飲んだけど心臓バクバクだったのに落ち着いてワロタ
ただ、もう少し安ければなぁ
効果の違いはわからんがテアニンの錠剤の方がコスパ的にいいのかもしれない
http://ikura.2ch.net/test/read.cgi/supplement/1256552406/

まとめ +色々

心に効くといっても様々。他にも色々あるよ。
やる気が出る、リラックスする、イライラを解消する・・・
種類により特徴にも少しずつ違いがあるので、
自分の今の悩みにあったサプリンメントを探してみては如何でしょうか。

老婆心で一言言うなら・・レビューを探す中で、より過剰な効果を期待して用法を守らない変な飲み方を試している方が多く見受けられましたが、決して真似しないように!

他にも心に効くサプリを紹介しているサイトがあったので、最後にそちらもご参考にどうぞ。

https://matome.naver.jp/odai/2146442101856686701
2016年06月16日