知らないと損!「きな粉くるみ」が美容にも健康にもいいことだらけ

cafemilk
おいしくて体にいい「きな粉くるみ」の効果や注意点、そして作り方をまとめてみました。

ツイッターでも話題♡

れ み@rem1mim1n

きな粉くるみうっま。

らに@Lani_blue

セブンのきな粉くるみとメープルシロップカシューが美味い。これハマる。でも、食べ過ぎると吹出物増えそう…

のん@夢100@nonn_yume100

@nonn_yume100 2RT:好きな食べ物はアイスクリームと牛タンですかね…最近ハマってるのはきな粉くるみです♡♡

なり@40Yuma

あと1時間頑張れ自分

きな粉くるみ美味いなー
この前食った時美味く感じんかったのに店にあるやつ全部買って帰ろうかな笑

コンビニなどで販売中

▼セブンイレブン

あさのゆき@y_asano0327

美味しいと聞いたので、黒みつきなこ、買ってきました。
それと、私のお気に入り、きな粉くるみ。
うまし。 pic.twitter.com/vH4J2sRgr6

上品な甘みと香ばしい香りの京挽ききなこを使用し、クルミをじっくり丁寧にコーティングしました。くるみ、きなこそれぞれの素材感が楽しめる控えめな甘さで、お茶やコーヒーなどのお供にピッタリ!
きな粉くるみ 36g | セブンプレミアム公式 プレミアムライフ向上委員会

▼ローソン

ローソンのきな粉くるみ買ってきた
ヽ(^o^)丿 pic.twitter.com/LsE0YtdYdw

きなこの甘さがやさしい味わいのくるみです。不足しがちな食物繊維2.5gと、鉄0.49mgを1袋で摂取できます。
ナチュラルローソン 京挽ききなこくるみ|ローソン

きな粉とくるみ、どちらも身体にいい

きな粉の効果
美肌効果・骨粗しょう症予防・便秘解消・風邪の予防に・むくみの解消・ダイエット・バストアップ・育毛促進効果・アンチエイジング
などなど・・・

スプーン大さじ2杯程度を食べることで、きなこに含まれる栄養素を簡単に摂ることができます。
しかし、いくら摂りやすいといっても原料となる大豆にはたんぱく質や糖質を豊富に含む分、カロリーが高いため摂り過ぎによるカロリーオーバーには注意が必要ですね。
きなこの栄養と効果 | 美肌レシピ

クルミの効果
便秘解消・ストレス解消・認知症・うつ症状の予防・生活習慣病予防・美肌・エイジングケア・美髪・快眠・心筋梗塞や動脈硬化の予防・糖尿病の予防・肥満防止・血液サラサラ・ガン予防・疲労回復効果・記憶力の向上
などなど・・・

くるみは栄養価が高いですが、カロリーも高めです。
1日25~30g程度を目安に摂るようにしてください。
くるみの健康・美容効果を感じやすくするために、毎日続けて摂りましょう。
くるみの効果で健康・キレイ!くるみが持つ効果と食べ方&選び方

クルミはその脂質に栄養があるのですが、硬い細胞壁に包まれていて吸収されにくいのが難点です。吸収を高めるには、とにかくよく噛むこと。1回30回噛むとよいと言われていますが、クルミはとくに意識してみてくださいね。
くるみの栄養や効能は、ここに注意しないと体に悪くなる

実は家でも簡単に作れちゃうんです♡

むきクルミ(ほかのナッツでも可) 500g
グラニュー糖 150g
ホワイトチョコ 200g
きな粉 2カップ

レシピ▼
http://www.recipe-blog.jp/profile/10989/recipe/442925

おやつに美味しい☆生姜シナモンくるみ!
くるみ 200g
きな粉 20g
きび砂糖 60g
ハチミツ 大さじ1
ジンジャーパウダー 小さじ2
シナモンパウダー 小さじ2
水 60cc

レシピ▼
http://yuririn0124.blog.bbiq.jp/blog/2016/03/post-1d89-3.html

お正月にも!香ばしきな粉くるみ☆★ by まきろう☆
くるみ 30g
さとう 20g
水 10g
きな粉 大さじ2~3

レシピ▼
http://cookpad.com/recipe/3596148

簡単♡美味しい♡きな粉くるみ by ホワイティー彩
生くるみ 100g
はちみつ 大さじ2
きな粉 好きなだけ

レシピ▼
http://cookpad.com/recipe/3735850

カリカリきな粉くるみ
胡桃… 100g
グラニュー糖… 40g
水… 小さじ2
きなこ… 20g

レシピ▼
http://recipe.cotta.jp/blogger/special_detail.php?recipe_id=1245

https://matome.naver.jp/odai/2145924724586856701
2016年04月13日