エナジードリンクで中毒死!?カフェインを効率的に利用するためには・・・

九州地方で今年、眠気覚ましをうたうカフェイン入り清涼飲料水を頻繁に飲んでいた２０代男性がカフェイン中毒で死亡していたことが、福岡大法医学教室の分析で２１日までに分かった。
カフェイン入り清涼飲料水大量摂取、２０代男性が中毒死…眠気覚ましで常用　米では十数例報告　（1/2ページ） – 産経WEST

カフェインの致死量は３グラム程度とされ、男性が飲んでいたエナジードリンクと呼ばれる飲料には１本当たり１５０～１７０ミリグラムのカフェインが含まれていた。
カフェイン入り約２０本で致死量　解剖の教授が危険指摘 – 産経ニュース

血中濃度が血液１ミリリットル当たり約７０マイクログラム以上に達すると、死亡例が報告されているという。男性の解剖時の血中濃度は、１ミリリットル当たり１８２マイクログラムだった。
カフェイン入り約２０本で致死量　解剖の教授が危険指摘 – 産経ニュース

コーヒーや紅茶、エナジードリンクなどで普段何気なく口にしているカフェイン。眠気を覚ます作用についてはおなじみだが
身近な存在なのに意外と知らないカフェインに関する9の事実

カフェインは、耐性がつきやすいとも言われ、最初は１杯のコーヒーで目が覚めたり、眠れなかったりしても、数日続けると、１杯では効かないという状態になったりして、次第に飲む量が増える場合もあります。
カフェインは身体に良いの？悪いの？ | 健康生活

一日50mg摂取すると耐性が増加し、カフェイン依存症の兆候が見られるようになる
カフェインコントロール | 不眠克服体験記

カフェインの効果を発揮させたい時期がこれからやってくる場合、カフェインを抜くための時間が必要です。カフェイン耐性・依存性ができるのには1週間から12日間かかり、抜け出すのには約10日かかります。
コーヒーには、効く飲み方があるそうです。 : ギズモード・ジャパン

日常の食生活においては、できるだけカフェインを減らしておくことが重要です。カフェインが脳に効果的なのは間違いありませんが、常用してしまうと本当に必要なときに効果を発揮してくれません。
〆切前のあなたに贈る「完全徹夜マニュアル」 ｜ ライフハッカー［日本版］

ここぞというときにカフェインを使おう

ガムを噛んで眠気を解消するのは効果的
眠気覚ましにはガム！　その理由は脳と顎の関係にあり?!｜ネムジム

顎を動かすだけで、脳を覚醒させる作用を促しますので、本当はどんなガムでも眠気覚ましに効果があるようです。
どんなものが効果的？眠気を覚ますガムの選び方 | 睡眠ブックマーク

眠気解消に役立つのは、指先にある中衝と合谷です。眠気が取れ始めたら、頭頂部の百会をマッサージ。気分爽快スッキリ感が得られます。
眠気解消のツボ | ツボです。

頭がなんだかシャッキリとしない場合、プロテイン、つまりタンパク質を多く含んだスナックが効果的です。これはシンプルながらも、なかなかの効き目が期待できます。
がんばりたくても力が出ない時に…カフェインの代わりに体に効くものアレコレ ｜ ライフハッカー［日本版］

ビタミンBの欠乏は「エネルギーレベルを下げる」などの影響が出ることが明らかになっています。疲れが取れない方は、ビタミンBを多く含んだビタミン剤を摂取してみてください。
がんばりたくても力が出ない時に…カフェインの代わりに体に効くものアレコレ ｜ ライフハッカー［日本版］

カフェインレス・コーヒーは、脱カフェイン処理したコーヒー（豆、抽出液、インスタントコーヒー）である。単に「デカフェ」と呼ばれることも多い。
デカフェ – Wikipedia

欧米では健康上の理由などからカフェインを敬遠したい人々にカフェインレス・コーヒーが広く受け入れられており
デカフェ – Wikipedia

乾燥させたタンポポの根を煎って作られるタンポポコーヒーは、コーヒーに似た見た目や風味ですが、ノンカフェインです。利尿作用や血液の循環を促すと考えられていて、むくみや冷え、便秘の軽減も期待できるのだとか。
http://anannews.jp/article/2015/11/25/2407.html

コーヒー豆の供給が破綻した第二次世界大戦中には、ドイツで代用コーヒーとして広く飲まれた
たんぽぽコーヒー – Wikipedia

麦茶の原料となる大麦は、代用コーヒーの材料としても使用される。もしコーヒーを切らしたら、麦茶を通常の3～4倍の濃度で淹れれば、ノンカフェインの代用コーヒーができあがる。
http://www.news-postseven.com/archives/20130716_199981.html