やる気がでない…やる気を出すための3つの方法

Mochiha
やりたいことはたくさんある、やらないといけないこともたくさんある。でもやる気が出ない。 簡単に、やるべきことを3つまとめてみました。

やる気が出ない・・・

やることは一杯あるのに
やること、やりたいことは一杯あるのに
どうしてもやる気が出ない。少し手をつけたものの、
やる気が出ない。

掃除、洗濯、その他…
自分がズボラだったり、面倒くさがりだったりするのは十分理解しているけれど
やる気が一切でない!!

そんな人(自分)のために
まとめてみます。

やる気が出ない理由6つ

身体的な欲求不満がある
やる気が出ない原因が判明!脳のやる気スイッチを押す5つの方法

体調不良だったり、頭痛かったり…
身体的なことが原因でやるきが出ない

理想と現実の差が大きい
やる気の心理学|やる気が出ない原因7つと対処法のすべて

私ってもっと出来る人だったはずなのに…
この仕事をすれば、憧れのあの人のようになれると思ったのに・・・

望んでいる結果や成果が出ない
やる気が出ない原因が判明!脳のやる気スイッチを押す5つの方法

目標が高い…それに向けて頑張っているものの、成果が出ないよ・・・

自分の「やる気スイッチ」を知らない
やる気が出ない原因が判明!脳のやる気スイッチを押す5つの方法

やる気スイッチどこにあるんだろ~♪

運動不足
やる気の心理学|やる気が出ない原因7つと対処法のすべて

運動不足で血の巡りがわるくなっているとか?

ずぼらな私が思う、やる気が出ない理由

休日の昼間からごろごろ~♪

面倒くさい

やりたい、やらないといけないんだけど正直
「面倒くさい」んだよね。 後々伸ばしておくとより面倒なんだけど
今じゃなくてもいいじゃーん、夏休みの宿題とかも
今じゃなくていいじゃーんと最終日に焦る。

目標設定が高すぎる

絵を全然書いたことが無い人がいきなり
「漫画描くぞっ!!」という感じ。
目標が高すぎて、何から頑張ったら良いのかが分からずやる気が出ない。

何かするよりぐーたら寝てたい

我ながら最低な理由…
心身共に疲れている・・・なんて理由にしておきましょうかね。

やる気を出すには

ゆっくりと休む
今は、パワーを全部使い果たし
体力が0の状態なのかもしれません。ゆっくり休むことにより、
頑張る力がわいてくるかも…

目標をこまめに設定する

目標が高すぎるとやる気も出ません。

目標を元に、やることを細分化しましょう。

例えば、問題集を100pやらないといけないとすると、
寝る前に1pだけやってみるとか
目標を少しずつに決める。

例えば、何か小説とかを作るとしたら、
ゴールを決めて、
そこからの細分化、
一番最初の出だしだけ考えてみる。
1日1枚だけ書いてみる
キャラクター構成だけ考えてみる
一番楽しいところから書いてみる…

などの方法があります。

とにかくやってみる
動くのが面倒だな…そう思っても
とにかく1つ、一番簡単ですぐ終わるものを
やってみましょう。
1分だけ動くとか、
3分だけ動くとかしても良い。やることにより、達成感を得たら
そのまま続けられる!

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参考サイト

https://matome.naver.jp/odai/2145524269250537201
2020年03月02日