小顔効果もある!食べながら痩せる「箸置きダイエット」に注目

-Meru-
箸置きを使ってゆっくり食事するだけの箸置きダイエットには、嬉しい効果が盛りだくさんだった!

気になるダイエットを発見!Σ(゚□゚*)

白みそ。@shiro_aka_miso

夕飯はゆっくり食べようと思って、一口食べたら箸を置いてよく噛む「一口箸置きダイエット」してます。 ダイエットでなくてもよく噛むことは大事だなぁ

みずたま@popopolkadots

ばんごはん。ローソンのこんにゃくごぼうとカレースープ。箸置きダイエット意識したら早食い防止にはなったかも。 pic.twitter.com/vKga0pTbeS

煎子@senco1118

夜ごはん2品だけだったけど
ゆっくりよく噛んで食べたら
お腹いっぱいになった!
当分の目標は早食いを直すこと。
箸置きダイエットがんばる( ¨̮ )

『箸置きダイエット』

箸置きダイエットのやり方はとっても簡単!なんと、食事の時に1口食べるたびにおはしを箸置きに置くだけなんです
【成功率90%以上!】手軽なのにすごすぎる♪「箸置き」を使ったダイエット方法♡ | GIRLY

丁寧な「箸の作法」を繰り返すことで、自然にゆっくりと噛んで食べることができるといい、ある製薬会社では、参加者の96%がダイエットに成功したという
20秒以上箸を持つべからず!愛知工業大が「箸置きダイエット」のアプリ開発

ダイエット成功率96%!?
テレビで紹介されていたのですが、96%の人が半年間で平均4kgの減量に成功したそうです。しかも体重が減るのに伴って血圧やコレステロールなどの値まで改善したそう!

一口ごとに箸を置くことで噛む回数が自然と増え、食事にいつも以上に時間がかかるために満腹感を感じやすく食べ過ぎ予防にも効果的なのです
箸置きダイエット | 痩せるダイエット法 〜5キロ痩せるには〜

なかなかゆっくり食べる習慣をつける事ができないため考案されたのがこの「箸置き」ダイエットなのです
今日からできる箸置きダイエット

▽ゆっくり食べることはダイエットに繋がる

早食いは過食のもと。ということはゆっくり食事をすれば、食べ過ぎをブロックすることができます
食べ過ぎを防ぐ4つのコツ – モデルプレス

満腹中枢が血糖値上昇を感知するまで20分程度かかるため、早食いの場合、沢山食べても満腹を感じることが出来ない
成功率90%超!箸置きダイエットの効果とやり方 – Column Latte

急激に血糖値が上昇すると、胃の中は食べ物でいっぱいでも脳が錯覚を起こして『空腹』を感じてしまうのです
ダイエット中の大敵「空腹感」のメカニズム!ゆっくり食べるだけで満腹感を持続できる理由とは? | mama’s up(ママズアップ)

一食20分以上かけて食べるのが理想
「お腹いっぱい」と脳が認識するまでには約20分かかるので、その間に必要以上に食べてしまうと無駄なカロリー摂取に繋がります

一食20分以上かけてゆっくり食べる事がとても大切で、学会などの研究では、早く食べる人とゆっくり食べる人では同じ食事内容でも体重5~8kgもの差になることがある
明野中央病院 :: 第32回 糖尿病相談会~ゆっくり食べる食事療法~

ゆっくり食べることで痩せた!という人も(^_^)/

@gengengen_gen ムチムチしてきて、なんか気にしてたんで、ゆっくり食べるようにしたら、食う量自体がへって、自然に痩せた。

えり@p_vug

途中で切れちゃった(>_<)
矯正してからゆっくり食べるようになったからそれも痩せた理由かな
箸置きダイエットで痩せた。ただ箸置きを用意して、一口ごとにお箸を置いて食べるだけ。1週間で1キロ強。いままでの食べ方がどんなだったのか…

▽30回以上噛むとさらに効果が高い!

食べ物を口に運んでから噛む回数の目安は、大体20回~30回が理想だといわれています
よく噛んで食べることの大切さ | 美肌レシピ

よく噛むことが大切
ゆっくり時間をかけて食べることだけでなく、食べ物をよく噛むことでさらなる効果が期待できるんです

よく噛むと「ヒスタミン」という物質を脳がつくり、「ヒスタミン」は食欲を抑え、少ない食事でも満足できる
箸の作法 よく噛んで食べるダイエット NHKためしてガッテン – 奈良市の一条整体院ブログ(託児付)骨盤矯正ダイエットならおまかせ。

よく噛むということは満腹中枢を刺激するだけでなく、 ノルアドレナリンという物質が分泌されて全身の細胞を活性化させます。 結果、代謝が良くなり体の中の余分なものを燃やす手伝いをします
『冬太りを防ぐ!』|wonderseikotsuのブログ

噛まずに飲み込んでしまうことで、唾液が十分に出ず、消化されにくくなるため、きちんとエネルギーとして代謝できずこれも脂肪を体につきやすくする原因となってしまいます
ゆっくり食べると逆に太る?間違った食べ方とは

噛むと代謝が良くなる♡
代謝が良くなるということは、エネルギーを燃やしやすくなるということ。つまりは痩せやすい体になれる!!

箸置きダイエットでは、1口でたくさん噛む(咀嚼)することにより、消化が良くなり血液やコレステロール値なども改善する効果があります
今日からできる箸置きダイエット

▽箸置きダイエットは小顔効果にも期待できる!

噛むことでの脳や唾液への作用に注目が行きがちですが 当然、顔の筋肉を鍛えるという効果もあります
噛むだけで楽々痩せる!?よく噛むダイエット6つのメリット

顔に締まりがなかった原因はたるんだ筋肉と脂肪。口の周りにはいろいろな表情筋があって、噛むことで無意識にそれらの筋肉のトレーニングをしていることになるそうです
「小顔になった?」と言われた。おいしく噛んだだけなのに!? | BiVa(美歯)

噛み癖で顔の輪郭が変わることも…!
食事をする時にいつも同じ方の奥歯で噛んでいませんか?偏った噛み方をしていると顔の筋肉の付き方まで偏ってしまうんです。

左右の奥歯で同じ回数噛むことを意識してみましょう!それだけでも筋肉の付き方が変わってきます
今すぐ実践!噛み方を変えるだけで“小顔美人”になれる♡ – Locari(ロカリ)

よく噛む事によって顔のリンパの流れがよくなり、老廃物が排出されるため、フェイスラインのたるみが引き締まって小顔になる効果もあるんです
よく噛むだけで脂肪燃焼効果!咀嚼して食べるだけダイエット

▽いいことだらけの「箸置きダイエット」

1口で30回は、なかなか容易ではありません。そんな時こそ、箸置きです。お口に食べ物を運んだら、その都度箸を置いてみましょう
成功率90%超!箸置きダイエットの効果とやり方 – Column Latte

お箸だけじゃなくフォークやスプーンでも箸置きに置いてみよう。ゆっくりよく噛んで食べることが大切です
成功率96%!?小顔効果も期待の箸置きダイエットで美味しく食べて楽痩せ♡|MERY [メリー]

箸置きはその用途も大切ですが、おしゃれな箸置きが置いてあるだけで食卓が華やぎますよね!おしゃれな箸置きでお客様をおもてなしすれば女子力アップ間違いなしです
おしゃれでキュートな箸置きで、素敵な食卓を演出してみませんか☆ | Taspy[ていすぴ〜]

割り箸の袋を使って、可愛らしい箸置きをササッと作れば話のネタになるうえに、女子力アピールにもつながります
日常の小さな仕草が最大の好感度UP。お店の割り箸袋でつくる”箸置き”の作り方 | by.S

箸袋で箸置きを作るのもかわいい♡

割り箸の袋でできる箸置きの作り方を一つ覚えておくと、外食時や飲み会なんかでも使えます。

リボンの箸置きの作り方
https://origami.nanapi.com/ja/1898

箸置きダイエットだって!!
100均で可愛い箸置き買おう〜っと
https://matome.naver.jp/odai/2145472137330713501
2016年09月13日