何となくでやるのはNG!正しい“プチ断食”でデトックス

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プチ断食についてまとめました。

「プチ断食」って?

プチ断食はダイエットに効果的と今人気の方法です。断食というと我慢が辛いイメージですが、週末だけでのプチ断食であれば体はスッキリしてダイエットも期待できます。野菜ジュースなどを効果的に使うことで辛さからも解放されます。
プチ断食で週末ダイエット!正しいやり方でデトックス効果も? | ダイエットブックBIZ

『腸活』のひとつとして「プチ断食」を取り入れる人も増えてきました。なかでも『1日プチ断食』は週末などを利用して気軽にでき、健康・美容にうれしい効果がいっぱい! がんばらない断食で、腸をリセットしてみませんか?
「プチ断食」して若返ろう! たった1日だけで腸がリセットできる方法とは(tenki.jpサプリ 2015年4月29日) – 日本気象協会 tenki.jp

一度試してみたいのが断食(ファスティング)です。長期間にわたって食事を断つ本格的な断食に挑戦するのはなかなか難しいものですが、1~2日程度のプチ断食なら、どんな人でも気軽にトライできるでしょう。
プチ断食の効果|特集|eo健康

「そんなの、耐えられるのか? 断食なんて、専門の療養センターでやらないと、無理なんじゃないのかなあ?」
最初はそう思っていたのだが、体験者の感想を読むと「身体スッキリ、便秘解消、体重ダウン、お肌ピチピチになりました!」と、良いことずくめ。
本当なんだろうか? お金も道具もいらない、こんな安上がりな健康法って、他にないじゃないか!
@nifty:デイリーポータルZ:「プチ断食」の3日間

どんな効果があるの?

《臓器を休ませることができる》
食べるという行為により、肝臓や腎臓など様々な臓器に負担をかけています。しかし、プチ断食をしてしばらく臓器に負担をかけないようにすると、臓器が休息し、癒され、機能を回復させることができるようです。時には、休息日を設けてあげるのも必要なのかもしれませんね。
プチ断食の効果(2) – プチ断食講座

一日でも変化はある?断食の効果やメリットは?

断食には個人差はあるものの、一日でも効果が出ます。

健康面では、片頭痛や胃腸病の改善、便通改善、体重軽減、

美容面ではデトックス、美肌、ダイエットまで効果があります!
一日プチ断食(ファスティング)のやり方と美容効果とは? | がーるずちゃんねる

便秘している人の腸内には、2キロもの便が溜まっていることも・・・これが出るだけでも物理的に軽くなりそうですが、新陳代謝がよくなるので脂肪が溜まりにくくなり、痩せやすくなるのです。 便と一緒に腸内の毒素も排出され、お肌も内側からピカピカに!
「プチ断食」して若返ろう! たった1日だけで腸がリセットできる方法とは(tenki.jpサプリ 2015年4月29日) – 日本気象協会 tenki.jp

腸内にたまった宿便や老廃物などをデトックスできますので、ダイエットだけではなく健康に良い効果があります。
プチ断食で週末ダイエット!正しいやり方でデトックス効果も? | ダイエットブックBIZ

始める前にちょっと待って!間違い断食は逆効果

プチ断食はダイエットに効果的と今人気の方法です。断食というと我慢が辛いイメージですが、週末だけでのプチ断食であれば体はスッキリしてダイエットも期待できます。野菜ジュースなどを効果的に使うことで辛さからも解放されます。
プチ断食で週末ダイエット!正しいやり方でデトックス効果も? | ダイエットブックBIZ

『腸活』のひとつとして「プチ断食」を取り入れる人も増えてきました。なかでも『1日プチ断食』は週末などを利用して気軽にでき、健康・美容にうれしい効果がいっぱい! がんばらない断食で、腸をリセットしてみませんか?
「プチ断食」して若返ろう! たった1日だけで腸がリセットできる方法とは(tenki.jpサプリ 2015年4月29日) – 日本気象協会 tenki.jp

一度試してみたいのが断食(ファスティング)です。長期間にわたって食事を断つ本格的な断食に挑戦するのはなかなか難しいものですが、1~2日程度のプチ断食なら、どんな人でも気軽にトライできるでしょう。
プチ断食の効果|特集|eo健康

「そんなの、耐えられるのか? 断食なんて、専門の療養センターでやらないと、無理なんじゃないのかなあ?」
最初はそう思っていたのだが、体験者の感想を読むと「身体スッキリ、便秘解消、体重ダウン、お肌ピチピチになりました!」と、良いことずくめ。
本当なんだろうか? お金も道具もいらない、こんな安上がりな健康法って、他にないじゃないか!
@nifty:デイリーポータルZ:「プチ断食」の3日間

れいこー@reikoh_coffee

夫が連休中丸ごといないので、以前から興味のあったファスティングにチャレンジしてみようと思う。甲田式すまし汁断食やります。初日スタート
マヨなか芸人で天津木村が話してたファスティング(断食)、興味湧いたー

へなちょこ@rbnpink

前からやってみようと思ってたプチ断食にでも挑戦してみようかな♪

どんな効果があるの?

《臓器を休ませることができる》
食べるという行為により、肝臓や腎臓など様々な臓器に負担をかけています。しかし、プチ断食をしてしばらく臓器に負担をかけないようにすると、臓器が休息し、癒され、機能を回復させることができるようです。時には、休息日を設けてあげるのも必要なのかもしれませんね。
プチ断食の効果(2) – プチ断食講座

一日でも変化はある?断食の効果やメリットは?

断食には個人差はあるものの、一日でも効果が出ます。

健康面では、片頭痛や胃腸病の改善、便通改善、体重軽減、

美容面ではデトックス、美肌、ダイエットまで効果があります!
一日プチ断食(ファスティング)のやり方と美容効果とは? | がーるずちゃんねる

便秘している人の腸内には、2キロもの便が溜まっていることも・・・これが出るだけでも物理的に軽くなりそうですが、新陳代謝がよくなるので脂肪が溜まりにくくなり、痩せやすくなるのです。 便と一緒に腸内の毒素も排出され、お肌も内側からピカピカに!
「プチ断食」して若返ろう! たった1日だけで腸がリセットできる方法とは(tenki.jpサプリ 2015年4月29日) – 日本気象協会 tenki.jp

腸内にたまった宿便や老廃物などをデトックスできますので、ダイエットだけではなく健康に良い効果があります。
プチ断食で週末ダイエット!正しいやり方でデトックス効果も? | ダイエットブックBIZ

始める前にちょっと待って!間違い断食は逆効果

ムリな断食は逆効果
体を壊したりしては何の意味もありません

『プチ断食』は、修行や医療行為とは別物です。自己流で3日間以上続けるのは、消化機能そのものが弱ってしまいとても危険。ぜったいやらないでくださいね。また、お子さんや妊婦さん、病気治療中の人、体脂肪率の低い人、摂食障害の経験がある人などは、必ず医師に相談してください。
「プチ断食」して若返ろう! たった1日だけで腸がリセットできる方法とは(tenki.jpサプリ 2015年4月29日) – 日本気象協会 tenki.jp

風邪で発熱しているときはしない

風邪で発熱しているときは、どんどん汗で水分が失われています。このときミニ・ファースティングをするとさらに水分が失われて危険です。

風邪をひいたときには、梅干しやかつお節にお粥を食べるというのが日本では一般的ですが、よくできた処方だと思います。さらに、発熱は風邪とはかぎりません。発熱が初発症状だという病気はたくさんあります。熱のある状態はミニ・ファースティングの適応ではありません。
半日断食をするときの注意点

胃腸に潰瘍やがんなどの重い病気を抱えていたり、極端に体力のない人には、プチ断食はおすすめできません。断食は健康な人が、健康維持のためにやる健康法です。断食中に貧血で倒れるなどの事故が起こる場合もありますから、自分の体の状態を見極めて行うようにしましょう。
初心者OK!プチ断食実践法|特集|eo健康

ファースティング中に運動すると、さらに不整脈の発生の危険が増えます。ミニ・ファースティングのときも運動は禁止と思っておいてください。するとしても、軽い散歩程度にしてください。早足ではなく、ぶらぶらとしながらのゆっくりとした散歩です。運動というよりも気分転換と考えてください。
半日断食をするときの注意点

城兎@nuhi_sky

定期的にプチ断食してみようかしら( ´∵` )
忍耐力もつきそうだし、なにより体に良いらしい( ´∵` )
ただ間違った方法でやらんようにしっかり調べてからじゃないとね!
間違った断食(プチ断食を含む)や食事制限で減量をすると、ダイエットを止めたときに簡単にリバウンドをしてしまうので要注意。本や専門家から正しい知識を得て行いましょう。

正しい方法で、いざ!プチ断食!!

正しい知識を
有意義な断食になるように正しく行いましょう

断食の資料を読み込んで、自分でスケジュールをたててみた。

1日目 予備断食(ごはんを減らしていく日)
2日目 本断食(ごはんを食べない日)
3日目 復食(ごはんを少しづつ食べ始める日)

断食を個人でやるには、この3日間というスケジュールが限度のようだ(これより長期間やるにはやはり、プロの付き添い指導が必要)。
@nifty:デイリーポータルZ:「プチ断食」の3日間

「断食しているツラさを感じない!」と女優さんたちに評判の方法(リンク先参照)をご紹介します。1週間かけて調整しますが、「断食」するのは1日だけ!

◉前日(準備日)
食事は軽めにし、腸と気持ちの態勢を整えておきます。夕食はできればスープくらいに。

1日目(断食日)
この日だけ、朝・昼・夜の3食を、バナナ1本と豆乳200ccをミキサーにかけた「リセットジュース」に置き替えます。
水やお茶など水分は、腸のお洗濯のつもりで、いつもより多くしっかり補給しましょう。
このジュースには腸内環境を整える成分がたっぷり。最低限の消化だけで腸を休ませます。ゆっくり噛むようにして飲むと、かなりの満足感です。

2〜7日(調整期間)
・朝食  リセットジュース1杯
・昼食  おにぎり1個ほど
・夕食  野菜などを中心とした食物繊維の多い食事
「プチ断食」して若返ろう! たった1日だけで腸がリセットできる方法とは(tenki.jpサプリ 2015年4月29日) – 日本気象協会 tenki.jp

まず自分自身の体に、これから断食に入るという事を知らせるために、「準備期間」として、断食の一日前の夕食の量を少し少なめにします。

そして、断食の当日は、固形物は摂取しないで、飲み物だけで一日過ごします。
プチ断食で週末ダイエット!正しいやり方でデトックス効果も? | ダイエットブックBIZ

週末断食で大切なのは、断食前と後の食事です。本格的な断食ではスープやおかゆなど胃腸にやさしい食事が理想ですが、週末だけのプチ断食ならそこまでこだわらなくても大丈夫。断食前も後も、脂分を控えた軽めの和食を摂るようにしましょう。
またこれらの食事はよくかんで食べることも大切です。
初心者OK!プチ断食実践法|特集|eo健康

梶研吾@kajiken7

断食やプチ断食〜もちろんちゃんと計画を立てたうえでの〜が、かなり躰にいいことはわかっているので、大雪でやむなく外へ出れなくなったら、またそれをやるべえかと考える。

はち@freezing_pants

今週末ちょっと健康のためとダイエット兼ねてプチ断食する計画を立てた。明日の夜飲み会だけどバイキング形式っぽいからとにかく隅っこのほうで野菜だけちょこっと食べてソフトドリンクちびちび飲んでるわ

やんちゅ@yanchu4251

プチ断食無事?終了ー\(°∀° )/昨日の夜はつらかった…今日も朝はゆっくりお粥からスタート。やっぱりお腹の中がすっきりした感じ?お腹周りも!体重も2キロ減。これからちょこちょこやって行きたいなー。

シャル@c_figurine

ちなみにプチ断食(1日〜3日)するとお肌がめちゃ綺麗になる♡のでオススメv
プチ断食をすることで、おならが改善できるといわれていますが、本当なのでしょうか?結論からいうと本当です。プチ断食によっておならが改善したという人はたくさんいます。では、どうしておならが改善するのでしょうか?
昨日の夜からプチ断食したおかげか
胃の調子が戻った感じ♪
断食効果凄いのな!知らなかった(‘ω’)
https://matome.naver.jp/odai/2145386718777748701
2016年01月27日