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ランニングとはちがってウォーキングは女性でも気軽に始められると思っています。彼女や奥様といっしょに・・・というのもありなはずで、ストレスの軽減、美容やダイエットにも効果があるとすれば一石三鳥です。どうせ始めるなら楽しくということで、ウォーキングの基礎知識をまとめました。
楽しくウォーキング！
目的に合わせたウォーキング法をご紹介します。ただ長時間歩けば良いというものではありません。あなたの目的に沿って自分に合う方法で楽しいウォーキングを始めましょう！
ウォーキングを行うにあたって季節別の適した服装についてまとめています。
ウォーキングの効用はいろいろ
ウォーキングで肥満解消・体脂肪を燃やす
・中性脂肪をとり肝機能低下をストップ
・新陳代謝を促進、素肌美人への第１歩
・ウォーキングは骨の老化を防ぐ
・肺機能パワーアップを実感
・心臓をサポートするふたつの効果
・ウォーキングで血圧安定
・生体リズムを整え寝付きがいい、寝起きもいい
・心にも青空！ストレス解消
・血液中の善玉コレステロールが増加する
・ウォーキングで頭スッキリ
ウォーキング | ダイエットナビ | CLUB Panasonic
ウォーキングに限らず、運動し過ぎない範囲で言えば、体を動かすことはいいことだということです。
ウォーキングの効果や基本的な方法について、初心者向けに解説しています。ウォーキングの楽しみ方やマメ知識も紹介しています。
ダイエットや脂肪燃焼効果はあります
脂肪燃焼効果のあるウォーキングダイエットの速度目安と計算・効果的なタイミング・時間帯 脂肪燃焼効果のあるウォーキングダイエットの速度目安と計算・効果的なタイミング・時間帯 エアロバイク > 脂肪燃焼効果を高める最適な速度・タイミング・時間帯 ウォーキングでの脂肪燃焼効果のある速度と時間 肥満などからくる生活習慣病の予防（メタボ解消）が目的なら、日常生活で消費されるカロリーから摂取カロリーを大ま…
ウォーキングなど有酸素運動というものをについて解説しています
歩くコツを動画で見てみると・・・歩幅
運動前後にストレッチも組み合わせましょう
話題のダイエット法、ダイエットの基本「食生活」「運動」が充実。ダイエット食材、レシピなども多数掲載。
捻挫やケガを防ぐためにも、運動の効果的に行うためにも大切なことです。 ウォーキングは主に下半身の筋肉を使いますので、下半身を中心に、特にアキレス腱を念入りに伸ばしておきましょう。
しっかりウォーミングアップをすることは、ウォーキングの脂肪燃焼効果アップにもつながります。
ウォーキング前後のストレッチ例 | ウォーキング | ダイエットナビ | CLUB Panasonic
スマホを使ってウォーキングを始めてみよう！
Android／Web・ネット／ブログ運営／Mr.Childrenなど 虹色の人生を目指すグアバがお届けします Androidアプリ Android iPhone iPhone脱獄 ブログ ブログ収益化 Web・インターネット Google WordPress STINGER Mr.Children ガジェット PC関連 生活 トイレ Evernote ライフハック ビジネス・仕事 サイトマップ…
スマホのアプリでもいろいろな支援をしてくれるアプリがあります。どれを使うかは個人の好み次第ですが、なにかしら記録をつけておいたほうが、やる気が出たりすると思います。このサイトでは３つのアプリを紹介してました。
フィットネスを記録、測定、改善しましょう。
私はアンドロイド派なので、RunKeeper 使ってみようと思います。最近スマホも新しくしたのでGPSの精度も悪くない様子。そんなにいっぱい走る予定はないですが使ってみようと思います。
補足：歩きたくなる道というのもあるらしいです
ウオーキングを楽しむ全ての人に、大会・イベント情報、ウオーキング指導者・資格情報、グッズ情報などウオーキング関連情報を提供します。
https://matome.naver.jp/odai/2145360300074140401
2016年05月28日
