■■美容と健康に おいしいスムージーのレシピいろいろ■■

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いろいろな食材を一緒に取れるスムージーはいろいろな効果が期待されます。習慣にっして取り入れたいですね!簡単なものやちょっとかわったものまで、いろいろと。

スムージーとは?

凍らせた果物や野菜をミキサーでジュースにした飲料。牛乳やヨーグルト・アイスクリーム・氷を入れるなど組み合わせは自由。
スムージー(スムージー)とは – コトバンク

初めての人も安心! ビギナースムージー
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【材料】(1リットル人分)
◎オレンジ  2個
◎キウイ 1個
◎バナナ 1本
◎ほうれん草  1/4パック
◎水  1カップ
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http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1150005252/
さらさらスムージー
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【材料】
◎セロリ(葉も可) 2~3本
◎ミニキャロット(普通の人参も可) お好み
◎ギリシャヨーグルト 2カップ
◎生姜(すりおろし) お好み
◎トマト 一個
◎ブルーベリー(冷凍) 1 & 1/2カップ
◎ラズベリー(冷凍) 1& 1/2カップ
◎豆乳or牛乳 1/2カップ
◎バナナ 1本
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http://cookpad.com/recipe/3078443
ダイエット&若返り置き換えスムージー
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【材料】(一人分(コップ大2杯分))
◎バナナ 1本
◎リンゴ 半分 皮ごと
◎ショウガのすりおろ ティースプーン1杯
◎ラズベリー(業務スーパーで買いました) 10粒ほど
◎すりごま ティースプーン3杯
◎豆乳 500ml

お好みで、サバスのシェイプ&ビューティーのプロテイン ティースプーン4杯
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http://cookpad.com/recipe/2700750

ブルーベリーの豆腐フルーツスムージーレシピ 【ダイエット効果あり】
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【材料】(2~3カップ分)
◎豆腐: 50g
◎ブルーベリー: 30粒〜
◎ヨーグルト: 80g
◎砂糖: お好みで
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http://smoothie-mania.com/post-622/
ナッツとバナナのお豆腐ダイエットスムージーレシピ 【デトックス効果あり】
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【材料】(2~3カップ分)
◎バナナ: 1本
◎ナッツ類: 10粒
◎絹豆腐: 150g~
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http://smoothie-mania.com/post-1213/
ロメインレタスとフルーツのスムージー 【便秘改善効果あり】
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【材料】(2~3カップ分)
◎ロメインレタス: 2枚
◎ほうれん草: 30g
◎パイナップル: 1/6個
◎マンゴー: 1/2個
◎バナナ: 1/2本
◎レモン汁: 小さじ2
◎200ml: 水
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http://smoothie-mania.com/post-1502/
水菜とパイナップルのグリーンスムージーレシピ 【むくみ解消】
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【材料】(2~3カップ分)
◎水菜: 50g〜
◎パイナップル: 100g
◎完熟バナナ: 1本
◎水: 180ml
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http://smoothie-mania.com/post-104/
グリーンスムージー!小松菜とバナナと豆乳で!
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【材料】(2人分)
◎小松菜  100g
◎バナナ 1/2本
◎レモン汁  小さじ1
◎豆乳(無調整) 400cc
◎はちみつ  大さじ1~2
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http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1390012060/
美肌☆夏バテ解消に☆簡単トマトスムージー
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【材料】(2人分)
◎トマト 3個
◎はちみつ 小さじ1
◎氷 2、3個
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http://cookpad.com/recipe/2738931
かぼちゃとナッツのイエロースムージーレシピ 【美容効果あり】
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【材料】(2~3カップ分)
◎かぼちゃ: 50g
◎カシューナッツ: 20g
◎メープルシロップ: 小さじ1強
◎水: 80ml
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http://smoothie-mania.com/post-1372/
朝食♡バナナ♡きなこ♡スムージー♪
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【材料】(1人分)
◎バナナ 1本
◎プレーンヨーグルト 100g
◎牛乳 50g
◎きなこ 大さじ1
◎蜂蜜 大さじ1
◎氷 3個くらい

■ ♪トッピング  フルグラ 適量
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http://cookpad.com/recipe/2773736

冷え撃退には生姜入りのホットグリーンスムージー
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【材料】(2杯分)
◎バナナ 1本
◎はっさく 1/2個
◎りんご 1/2個
◎生姜 1-2片
◎ほうれん草 2-3株
◎熱湯 120-200ml
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http://allabout.co.jp/gm/gc/451015/
深夜飲んでもすっきりグリーンスムージー
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【材料】
◎ホウレンソウ……ひと束
◎生プルーン……2つ
◎バナナ……1本
◎水……100ml
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http://allabout.co.jp/gm/gc/398354/
カリウムたっぷり!むくみ解消スムージー
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【材料】(約500ml分)
◎グリーンカール 1/2束
◎スイカ 1/12個
◎梨 1/2個
◎バナナ 1/2本
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http://allabout.co.jp/gm/gc/398008/
タレントの優香さんが7kg痩せたグリーンスムージーの作り方レシピ
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【材料】
•バナナ1本
•みかん3個
•キウイ1個
•ほうれん草1/4束
•水1カップ

これらをミキサーに入れて混ぜるだけ

https://matome.naver.jp/odai/2145281921561545501
2016年11月09日