◯気づいてないかも？それって冬バテじゃない？
◯冬バテってなに？
夏バテ」は知ってるけど、「冬バテ」ってのは聞いたことがない人も多いのでは？
冬バテと自律神経失調症 | 福岡自律神経失調症治療院
年末年始は、寒さによる体の冷え、運動不足、忙しさ、イベントなどが重なって体調を崩すがちです。近年、このような状態は「夏バテ」ならぬ「冬バテ」と言われるようになりました
「冬バテ」にご用心。年末年始を乗り切るための「冷え対策」セルフケア２選 – 紀陽除虫菊株式会社のプレスリリース
症状は夏バテと同じようなものですが、原因などは夏バテとは真逆だと思ってもらっていいです
冬バテの症状と対処法～寒い冬にもバテる！？ | 病気知らずの体になる健康法〜40代・50代のための健康法！
◯冬バテの主な症状は
寒さにより起こるストレスがまず症状ですがその中でも常に緊張の状態から解き放たれないということが起こります
冬バテの原因や症状をチェックして対策をしよう！
なんとなく疲れていつまでも疲労感が残る、体が重くだるい感じがする、気持ちが沈んでやる気が起きない、ちょっとした事にイライラする症状など
冬バテの症状かも？イライラや倦怠感の対策法は？ | コナトキ
冬バテになると、夏バテの症状（やる気がでない、だるい、胃腸の調子が悪い）に加えて筋肉がむくむ、寝付きが悪い、手足が冷えるイライラする、などの症状が加わります
冬バテは夏バテよりも危険！ひるおびでも紹介された冬バテの原因と対策 | 人生が活きるメディア情報発信サイト 【GOOD PRESS】
◯ただでさえ冬は色んな病気にかかりやすい
寒さや乾燥が厳しくなるにつれ、風邪やインフルエンザ、ノロウイルスなどさまざまな感染症が増加します
急増中！冬に流行する感染症「RSウイルス」「溶連菌」｜病気・症状と予防｜eo健康
毎年冬になると大流行する風邪ですが、引き始めは咳やくしゃみ、鼻水、喉の痛み、微熱、だるさ、寒気、関節の痛みなど症状はさまざま
冬の初期風邪を悪化させないコツ 人ごみを避けて帰宅、部屋を温かくし加湿 – ライブドアニュース
冬うつは、冬にはほとんど太陽が出ない北欧などに患者が多い、季節性のある「うつ」。
眠くてたまらない、甘いものを食べ過ぎる 「冬うつ」に注意 ：日本経済新聞
便秘でお悩みの方は多くいらっしゃると思いますが、冬になると、これまで症状がなかった方でも、便がでにくいなどの症状が出やすくなるといわれています
冬の便秘のメカニズム – 健康ダイエット – Yahoo!ヘルスケア
◯なぜ起こる？冬バテ
冬バテの原因とされる主なものとして、『自律神経の乱れ』があるのだそう
【バイキング】冬バテが冬太り・風邪・睡眠障害の原因！？対策方法も | 女性ホルモン向上ラボ
部屋の中は暖かいのに部屋を一歩出ると冬の寒さで自律神経のバランスが崩れてしまいます
冬バテは夏バテよりも危険！ひるおびでも紹介された冬バテの原因と対策 | 人生が活きるメディア情報発信サイト 【GOOD PRESS】
さらに、冬は暗くなるのが早く、気持ちも沈んでしまいがち。太陽の光を浴びている時間が少なければ、自律神経と関わる体内時計のリズムに影響する
夏バテだけじゃない！「冬バテと自律神経の変調」 | サントリー健康情報レポート
◯しっかりとろう冬バテ対策
冬は体が冷えやすいので、しっかりと温まれる時は温まるようにしましょう。
神経が高ぶっている時（イベント事で遊んだ後）などはお風呂でゆっくりと、副交感神経を活発にさせていく努力をしましょう
ダルい日が続く！夏バテならぬ「冬バテ」の原因と改善策 | ビビコ
適度な運動をして筋肉をつけることです。適度な運動はストレス発散にも効果的ですし、運動をして筋肉をつけることで、血行が良くなります
冬バテとはどんな症状？原因は一体何？予防することはできる？ – ちょっと好い日をかさねよう。
家でヨガやストレッチなどいいかもしれないですね
「朝、日の光を浴びるようにする」ことも大切です。なぜなら、冬は日照時間が少ないので、夜に眠気を催される「メラトニン」の分泌量が減るから
重大病が見つかるチェックリスト「冬バテ」（2） | アサ芸プラス
食事も栄養にこだわってしっかりと摂ると良いでしょう。特に冬の間はストレスが溜まりやすいので抗酸化成分の豊富な食材を摂取することが大切
夏バテや冬バテに効果的な食事法
バナナ、かぼちゃ、にんじん、キャベツ、蕎麦、緑茶などが主な抗酸化食材。
朝はバナナを食べるなど、普段の食事に取り入れてみよう
この寒い冬に感じる疲れやイライラ、だるいのは「冬バテ」が原因
動物や植物に含まれるアミノ酸の一種『５－アミノレブリン酸（ＡＬＡ）』を補うことが有効
【くらしナビ】冬バテ解消の秘策「ＡＬＡ」 エネルギー創出、疲労回復効果（2/3ページ） – 産経ニュース
ALA」を多く含む食品は、野菜・果物ではバナナ、ピーマン、ホウレンソウ、トマトなど。肉・魚介ではタコ、イカ、牛ひき肉など
重大病が見つかるチェックリスト「冬バテ」（2） | アサ芸プラス
