「今年こそがんばる！」と誓ったあなたを後押しする5つのアドバイス

新年には誰もが「誓い」を立てます。しかし残念ながら、誓いを守り続ける人はあまりいません。実際、81％の誓いが2年以内に破られているそうです。
新年の誓いを確実に叶えるための3ステップアプローチ ｜ ライフハッカー［日本版］

誓いを守れなくなる要因は大きくわけて3つあります。「ゴールが不明確である」、「自己管理が甘い」、「進捗管理をしない」です。
新年の誓いを確実に叶えるための3ステップアプローチ ｜ ライフハッカー［日本版］

楽勝で達成できるコンスタントな目標設定をする
モチベーションを維持する５つの心理学的な方法

まずはいますぐにでもできることから始めることが大事。

目標は、いつもシンプルで明確に設定する
アナタも結果を出す人に！モチベーション維持のコツ７選

何をどのくらいやるのか、定量化することも大事。

「やらない理由」を見つけない
目標達成のための「モチベーションを維持する4つの作戦」 ｜ ライフハッカー［日本版］

ついつい「忙しいから…」なんて言ってしまいがち。まずはやったらどうなるのかワクワクしてみる。

８０%で良しとする
モチベーションを維持しまくり！　あなたもできる６つの方法

ついつい100%を追い求め、でも達成できないことに自己嫌悪。しかし、80%達成は大きな進歩であることをお忘れなく！

「やらないことリスト」を作る
来年こそダメ人間を卒業したい人は「やらないことリスト」を作るべし ｜ ライフハッカー［日本版］

いまやっていること。それは本当に「あなたの目標を達成するために必要なこと」なのかを立ち止まって考えることが実は一番の近道。