眠たいときに試してみよう! 眠気対策はたったコレだけで出来る!!

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授業中や会議中でも出来る方法があります!

昼寝をする

たった10分で驚きの効果

ある日、なんとなく昼寝をしてみると、昼からの眠けが無くなって、作業に集中できるように!
すごい昼寝 [あまおとろぐ] | 昼寝で眠気がなくなった!

たったの10分程度しかうたたねをしていないのに、まるで数時間も眠ってしまったような深い眠りから目覚めた経験、ありますよね。
昼寝の効果5つ【時間・脳・肌】

昼寝の時間は15分から30分にします。それ以上は眠りすぎで夜に眠れなくなったり、目覚めが悪く意識が朦朧とすることがあります。
昼寝で仕事中の眠気を解消する

横になるスペースがなくても大丈夫。座ったままでうつぶせになって仮眠するだけでも、かなり頭がスッキリするといいます。
日中に襲ってくる眠気を回避したいなら「昼寝は●分以内にすべき」と判明 – WooRis(ウーリス)WooRis(ウーリス)

昼寝は長すぎると逆効果になるようです。

目薬をさす

クール系の目薬がオススメ

目薬には疲労回復効果がありますので疲れ目の方はより効果的です。
これで仕事中、授業中にくる眠気を解消!!効果的な眠気を覚ます6つの方法とは? |

クール系の目薬はスーッとする刺激で目が覚めます。しかし、目薬に眠気覚ましとしての有効成分が入っているわけではありません。
眠気覚ましの方法30選!あらゆる手段で生産性をアップせよ!| ストレスフリーnavi.

目が疲れていたり乾いていたりすると自然とまぶたが下がってくるので、そういった意味でも目薬をさす効果は高いと言えそうですね
【授業中にできる】一瞬で眠気を覚ます4つの方法とは? | メンズタイム

効果がめちゃくちゃ高いというわけではないんだけど、会議や打ち合わせ以外ならどこでも実施できるし、それなりに即効性もあるのよね。
目薬 | 眠気覚ましドットコム

息を止める

シンプルで簡単

なんといっても一番効果的なのがこの『限界まで息を止める』という方法。
【授業中にできる】一瞬で眠気を覚ます4つの方法とは? | メンズタイム

この方法はかなり無理やりな方法と思えるかもしれません。
しかし、シンプルであるからこそ、いつでも用いることができる方法なのです。
息を止めて眠気覚まし

どの程度息を止めれば良いかは人によって異なりますが、息苦しいと感じる程度まで止めて、思いっ切り息を吸い込むことがオススメです。
ちょっと息を止めてみるのが良い!?デスクワーク中に襲ってくる眠気に打ち勝つ方法|U-NOTE [ユーノート]

あまりやりすぎると酸欠になる可能性もありますので注意してください。
昼間に眠たくならない方法!眠気を覚ます眠気解消方法とは | Catch Plus

無理をせずに行ってください。

物を落とす

勇気が必要だが…

事前に対策をして挑んでもやっぱり眠くなってしまった。そんな時はわざと物を落としてみましょう。
会議中の眠気を解消する方法 | nanapi [ナナピ]

特に消しゴムの場合は意外な方に飛んでいって面白いものです.教室や会議室やオフィスですと,ほかの人の座席や通路に飛んでいくかもしれません.
睡魔の撃退術

そんなに遠くなければ何も思われないだろうから、気になるのであればまずは近くに転がすといいかも。
消しゴムを落とす | 眠気覚ましドットコム

授業一コマにつき、消しゴム2回ぐらいであれば、それ程、周囲にも迷惑とならず、眠気覚ましになるのではないかと思います。
眠気覚ましの方法|眠気覚ましなら覚醒.com

出来ても2回が限界でしょうか。

発言する

声を出して眠気を覚まそう

参加者の発言に対しては、「いいですね」「なるほど!」「それは最高のアイデアですね」などと褒めることもポイントだといわれています。
会議中の眠気冷ましには、積極的に発言するきっかけをつかめ!|ネムジム

例えば授業を受けているときや、会議でお偉いさんがひたすら話しているときなど。人は受動的になっているときは休んでいるときですから、どうしても眠くなります。
眠いときの対処法6選。目にハバネロを流し込むより効く!

静かにしているとどんどん眠くなってくるので、声を出すことで眠気を解消できます。
どうしても眠い!そんな時にオススメな眠気覚ましの方法12選 | creive【クリーブ】

興味がない話題でもあえて質問をすることで、脳に「私はこの話題に興味がある」ということを勘違いさせることができ、その結果、会議に身がはいるというわけだ。
ヤバい睡魔が…「仕事中の眠気覚まし」に今すぐできる簡単ワザ4選 | BizLady(ビズレディ)|美しく働く女性の興味にレスポンス!

静かにしていると、さらに眠くなってしまいます。
積極的に発言してみましょう。

絵を描く

絵を描くことで脳が刺激される

いつもとは違う順番で絵を描いたり、普段は見慣れている物のいつもは見ない側からの様子を見たりすると、脳の刺激になって目が覚めることもあるようです。
仕事中に睡魔に襲われた時、この眠気を覚ます効果的な方法 | 女性の美学

眠気が覚めたとしても絵を描いている間は他の作業が全くできないから眠らないためにしか使えないのが残念なとこかしらね。
絵を描く | 眠気覚ましドットコム

絵を描く時は上手い下手はあまり関係なく、なるべく想像力を働かせて描くことが大事です。
メンタリズム勉強法がすごい!

頭をフルに使って絵を描いてみましょう。

https://matome.naver.jp/odai/2145017505139805901
2015年12月16日