忘年会シーズン突入!「忘年会太り」を防ぐオススメの方法はコレ!

yasu27k
今年も残すところ後わずかになりました。この時期は毎年忘年会も多く体重が気になる人も多いのではないでしょうか?そんな人におすすめの「忘年会太り」を防ぐ方法をご紹介します。

▼12月に突入し忘年会シーズンがやってきました!

2015年も残すところあと一か月。
これから続々と忘年会が開催されることでしょう。

この季節、忘年会や新年会など飲酒の機会が多くなります。
忘年会シーズンですね。

この時期になると、お酒を飲む機会や食べる機会が増え、むくみがちになったり、食べ過ぎて体重増加してしまったり……。
忘年会シーズンの体重増加を阻止!コーヒーダイエット | 女性の美肌・美容マガジンLBR

●忘年会シーズンで気になることと言えば「暴飲暴食」

会社の忘年会から帰宅!
飲み過ぎより食べ過ぎで気持ち悪い:;(∩´﹏`∩);:

やんず@yocky871

忘年会で食べ過ぎ…苦しかったお腹がやっと落ち着いてきたので眠れそう(笑)おやすみなさい☆

ヤレスネ@yaresune324

@pippi0508 飲み過ぎ、食べ過ぎ(≡ε≡;)
これから忘年会多いから大変ですね(((*>д<*)))

▼確かに忘年会シーズンは体重増加の時期でもある…。

忘年会の時期になると毎年太るという人も多いのではない
でしょうか?
忘年会の時期に太ってしまうと正月まで持ち越すことになる場合が多く、体重を減らせる機会はほとんどありません。

体重が気になっているのに、誘いを断れずストレスになってる方や、すでにあきらめモードの方も多いのでは?
忘年会 で太りたくない! 飲み会ダイエット方法まとめ | ウーマンエキサイト

▼これであなたも忘年会が怖くない!忘年会太りを防ぐ方法!

●空腹は避ける

お昼ご飯を食べた後何も食べずに飲み会に参加した場合、胃の中は空っぽです。

多くの栄養成分を吸収するために胃液が多く分泌されるようになるため、消化が進み、同じだけの分量を食べても太りやすくなってしまう。
夕食前の長すぎる空腹時間は太る原因に! – ダイエットラボ

昼ごはんをしっかり食べる・ナッツ類や豆、スープなどで軽くお腹を満たしてから、参加すると良いです
忘年会太りをしない為に必要なこと | 株式会社ラボアージュ公式サイト

●飲み会前に乳製品を飲む

飲み会の直前に牛乳などの乳製品を飲みましょう。
牛乳を飲むことで空腹を避ける効果もあります。

忘年会の前に牛乳・ヨーグルト・チーズなどの乳製品を摂取しましょう。
忘年会でも太らない!ちょっとした工夫が光るダイエットテクニック : 短期ダイエット最前線

乳製品には胃の粘膜を保護する役割があります。その粘膜がアルコールの吸収を抑える役割を果たします。
飲み会続きでも大丈夫!太らないお酒の飲み方&お酒の種類

●枝豆などの野菜から食べる

会社などの忘年会でコース料理の場合は枝豆などの野菜から食べるようにしましょう。
自由にメニューが選べる場合は、迷わずサラダを注目しましょう。

乳製品には胃の粘膜を保護する役割があります。その粘膜がアルコールの吸収を抑える役割を果たします。
飲み会続きでも大丈夫!太らないお酒の飲み方&お酒の種類

野菜に含まれる食物繊維には、食べ物を胃に長時間留めて吸収を遅らせ、脂肪の吸収を制御する働きがあります。
忘年会シーズンを乗り切る!キレイを保つための6つのコツ – Locari(ロカリ)

●タレより塩

もし焼き鳥を頼むなら”塩”を注文しましょう。
他にも脂肪が多いものは避けた方がいいでしょう。

立て続けに続く忘年会でも太らないようにするには、脂肪分や塩分の多いおつまみは避けたほうがよいでしょう。
2/3 「忘年会太り」を回避する5つのコツ! [定番ダイエット] All About

焼き鳥の味についてはタレよりも塩のほうがカロリーは低めになっているので焼き鳥を注文する際はできるだけ塩にしてカロリーを抑えましょう。
原因はおつまみにあった!太りにくいお酒の飲み方|MERY [メリー]

●取り分け係に徹する

料理を取り分けることで食べる量をセーブ出来るだけでなく、周りからの心象もよくなるでしょう。

居酒屋のコースや鍋、中華など大皿料理の場合は、積極的に取り分け係になりましょう。
出会いと別れにダイエットはつきもの?春の宴席太りを防ぐ5大ポイント - マイクロダイエットネット(microdiet.net) -

自分が取り分け係になることで自分のお皿への量を減らすことができます。
忘年会シーズン前必見!宴会太りをしない7つのポイント | 酵素ダイエットコラム

●瓶ビールは危険

飲み会の場合、瓶ビールを注文する場合は多いと思いますが、この「瓶」はかなり危険。
飲んでも飲んでも終わりがないためカロリーが非常に高いビールを飲み続けることになります。
瓶ビールの場合は始めから違うお酒にした方が無難でしょう。

ビールは中瓶1本で約200kcalし、つぎ足しされやすく、どんどん飲む量も増えていくものです。
「忘年会太り」を回避する5つのコツ! [定番ダイエット] All About

ビール党だとしてもビールは最初の一杯に留めて、2杯目からは比較的低カロリーのハイボール、ホッピー、サワーなどで乗り切るなど、工夫をしてみてくださいね。
ビールのニュース – 忘年会太りを回避!スリムなまま新年を迎える5つの方法 – 最新芸能ニュース一覧 – 楽天WOMAN

●〆は消化の良いものを食べる

忘年会の〆と言えばラーメンですが、これは我慢しましょう。
このラーメンを食べるか食べないかで体重が大きく変わってきます。

胃に食べ物が残ったままだと、寝ている時に消化活動を行うため体の中は活発になり質の良い睡眠を得る事ができません。
忘年会太りを回避!スリムなまま新年を迎える5つの方法 – モデルプレス

寝る時に胃を空っぽにするためにも、〆のラーメンは避け、消化の良いうどんやお雑炊等にするようにしましょう。
忘年会太りを回避!スリムなまま新年を迎える5つの方法 – Peachy – ライブドアニュース

▼これで忘年会シーズンも怖くない!

忘年会で太らないためにはこれまで紹介した方法に加え暴飲暴食をしないという自覚が重要です。
さらに時間があれば少しでも運動することをオススメします。
https://matome.naver.jp/odai/2144924031322691901
2015年12月05日