【素人でもわかる】簡単・心筋梗塞ってどうやって防ぐの？【前兆・予防】

強い胸部の痛みや苦悶感が生じ15分以上持続するが、虚血状態が解消されなければ数時間以上続く。顔面蒼白になり、冷や汗、除脈、血圧の低下、脈拍の上昇などを伴い、意識不明に陥ることもある
心筋梗塞 – Wikipedia

胸が痛い
呼吸ができない
吐き気がする
冷や汗が止まらない
心筋梗塞・急性心筋梗塞とは｜心筋梗塞の症状・原因・前兆・予防

簡単にまとめるとこうみたい

陳旧性心筋梗塞は、心筋が繊維化しており、症状も安定していますが、慢性心不全などのリスクが高い状態なので注意が必要です。
心筋梗塞・急性心筋梗塞とは｜心筋梗塞の症状・原因・前兆・予防

●高血圧
収縮期血圧130mmHg以上、拡張期血圧85mmHg以上
●脂質異常症
LDLコレステロール140mg/dl以上、HDLコレステロール40mg/dl未満、中性脂肪150mg/dl以上
●糖尿病
空腹時血糖126mg/dl以上、食後血糖値200mg/dl以上
●喫煙
※たばこを吸わない人に比べ、虚血性心疾患で亡くなる確率は1.7倍
●肥満
BMI＝体重（kg）÷身長（m）÷身長（m）が25以上
医療生協さいたま：心筋梗塞だって予防できる！

具体的な目安はこちら

心筋梗塞の原因は、動脈硬化が進行することや血管内のプラークと呼ばれる脂肪などの固まりが破れて血栓ができてしまうことにあります。
心筋梗塞・急性心筋梗塞とは｜心筋梗塞の症状・原因・前兆・予防

ということはこれらを改善すればいいのか

ギョウザの中身は脂身＆肉です。　野菜だけの餃子でもフライにせず水餃子で。
B級グルメで人気の餃子ですが・・意外な落とし穴があります。
2008年度の餃子消費量の上位10県の内の4県は、2010年度の大動脈瘤破裂（女性）での県別死亡ランキングの上位10県にランクインしていますが（当サイトに紹介）、偶然なら凄い確率です。
脳梗塞・心筋梗塞にならない食べ方＆プラークを低下させるための要件｜脳梗塞・心筋梗塞の完全予防法｜真島消化器クリニック

こういう結果もあるみたい

飲酒
週に2～3回程度に。ビール350ml、または日本酒1合、またはワイングラス1杯が、1日の飲酒量の目安。
水分補給
朝起きたときは、体内の水分量が減り、血液も濃くなっています。まずはコップ1杯の水を飲んでから活動開始。
[34] 心筋梗塞、狭心症－その予防と治療 | 心臓 | 循環器病あれこれ | 国立循環器病研究センター 循環器病情報サービス

胸の痛み
呼吸困難
吐き気
左手小指の痛み
肩や背中の痛み
冷や汗
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このとき大事なことは、「躊躇せずに救急車を呼ぶ」ことです。なぜなら、発作が起きてから治療開始までの時間の長さが、命が助かるかや後遺症の程度に大きく影響するからです。
16. 糖尿病と脳梗塞・心筋梗塞 | 糖尿病セミナー | 糖尿病ネットワーク -生活エンジョイ物語

治療法には薬物治療、カテーテル治療、心臓バイパス手術などがあります。カテーテル治療は、冠動脈のせまくなっているところで風船（バルーン）を膨らませて血管を広げ、そこに「ステント」と呼ばれる金属のコイルを入れ、冠動脈の血液の流れをよくするものです。手術と比べて体への負担も少なく、4泊5日程度の入院でできます。
最後に、心筋梗塞になってしまったときの対応についてです。冠動脈がいったん詰まっても、早期に治療を開始すれば、心臓のダメージを最小限に抑えることができます。痛みがあったときは翌日までがまんせずに、夜間や休日でも、すぐに受診してください。
医療生協さいたま：心筋梗塞だって予防できる！