ダイエットこれなら続けられる 軽いストレッチ運動の効果

kazhirose
ダイエットしたいけど、忙しいし運動も大変だし、と長続きしない方は、気楽に軽く続けられるストレッチ系の運動を行いましょう。ストレッチで姿勢を正せば、ダイエット効果に加えて、疲れも贅肉も取れやすくなります。便秘解消にもなりますよ。

忙しい人でも軽~く 寝る前ストレッチ

大切なのは“頑張り過ぎない”こと。 気持ちいいな~と思えればいいんです。
あけましておめでとうございます/2007年は「ゆるゆる」で Kawanet Blog II/ウェブリブログ

質の良い、深い睡眠をしっかり取る事で、ストレスを軽減し、ダイエットを継続する力を養う事ができます。
寝る前のストレッチがダイエットに効果的な2つの理由&おすすめ方法をご紹介♪ | ダイエットキャンプ

筋肉が柔らかくなり基礎代謝が上がることで消費エネルギーが上がり痩せ体質に変わる!
寝る前ストレッチで痩せる!ヨガ・筋トレのダイエット効果は?

日々の疲れを取るには質の高い睡眠がとても大切です。日頃の疲れを癒しつつ、筋肉をほぐすことでダイエットに役立てることが出来ます。
寝る前のストレッチでダイエット〜効果の高い簡単ストレッチ方法 | ダイエットなら美wise!

ストレッチはどうやればいいの?

腰の下にストレッチ用の器具をセットすると効果アップ

寝転んだ姿勢で、思い切り体を伸ばしましょう。気持ちの良いところで止め、ゆっくり深呼吸をします。
ベッドの上でお手軽ストレッチ!寝る前にダイエット – biche(ビーチェ)

・柔らかすぎるベッドの上では腰に負担をかけることもありますので、柔らかすぎるベッドの上では行わないようにします。
・全体的にゆっくりとした動作で行いましょう。
・自然な呼吸を心がけましょう。
・継続は力なりです。朝晩毎回行うのが効果的です。
・体調の悪いとき、腰痛など痛みがある場合はストレッチは見合わせましょう。
布団でストレッチダイエット方法と効果-ふとんでできるストレッチって? – gooダイエット

http://www.youtube.com/watch?v=FNzGLhQl32o
布団の中肩甲骨寄せストレッチ
Step1: あおむけに寝て、両手を頭の上に伸ばします
Step2: 両肘を肩と同じ位置まで引きます
Step3: さらに両肘を足側に下ろします肘を下ろす位置は自由です。肩甲骨が寄っていることを感じながら動かしていきましょう。脚は伸ばしていても、膝を立てていても大丈夫です。肩甲骨を寄せた状態で15~20秒キープしてください。

効果をアップさせるストレッチグッズ

ながらクッションスマート

フィットネスクラブ「東急スポーツオアシス」が開発した「ながらクッションスマート(NC-400)」はシリーズ累計販売数が14万個突破の「ながらクッション」シリーズ

現代人はスマホやパソコンばかりで、猫背に成ってしまいがち、猫背になってしまうと体が丸まります。そうすると、お腹が出てきちゃうんです。

姿勢を正していろいろな体の部位を本来あるべき位置に整えれば、スタイルアップが期待できます。

ストレッチポール
ストレッチポールのエクササイズには、“身体の歪みを正し良い姿勢を作りだす”作用があります。わずか10分のエクササイズで身体のこりやはりを和らげ、身体を本来あるべき状態に戻します。
ストレッチボード
乗るだけでストレッチ効果があるボードです

まとめ

ながらクッションスマートでも説明されていますが、姿勢が悪くなれば背中が丸くなり、体の前にお肉がたまりやすくなります。姿勢をただせばお肉も分散されます。

忙しい生活の中で、寝る前にストレッチで疲れをためない体を作りつつ、スタイルもよくしていきたいものです。

姿勢が悪いとなぜ疲れやお肉がたまるのか?
適当なことを言っているのでは?と思われる方もいると思いますが、
少し想像してみてください、
カーブの多い道路と、一直線の道路、どっちらが走りやすいでしょうか?

ストレッチで姿勢を正すといろいろなものが流れやすくなります。

ストレッチ運動で健康的な生活を送りましょう。

https://matome.naver.jp/odai/2144824267387682601
2015年11月23日