【応用編】7日間で8kg減!?最強スープダイエット

ごうち

概要

レシピに則ってスープを作り、決められたスケジュールで食べるだけの、置き換えダイエットです。
脂肪燃焼を促進し、さらに健康的に痩せられます。

もともと肥満の心臓病患者を適正体重まで痩せさせることを目的とした減量法です。
長期的な効果は望めませんが、勝負の日が決まっている方には持ってこいです。

レシピ

スープのレシピ

キャベツ半玉
タマネギ3個
セロリ太めのもの1本(セロリがダメな人は人参でも可能)
パプリカ1個
ホールトマト1缶
チキンスープのもと(コンソメ)1個
7日間で8キロ痩せる脂肪燃焼スープダイエットの効果を徹底検証

私はここに唐辛子とショウガ、ニンニクを加え、脂肪燃焼効果をさらに上げていました。
運動も組み合わせていたので、塩分補給も兼ねて塩コショウで味も整えました。

スケジュール

そして、その7日間あなたが口に出来る物はしっかりと決められており、それを守る必要があります。

1日目:スープと果物(バナナ以外)
2日目:スープと野菜(夕食のみ少量のバターとベイクドポテトはOK)
3日目:スープと野菜(ベイクドポテトもダメ)と果物(バナナ以外)
4日目:スープとバナナ(3本)、スキムミルク500ml
5日目:スープ、肉(鶏肉か茹でた赤身の牛肉、煮魚でも可)、トマト
6日目:スープ、牛肉(ステーキ3枚程度)、野菜(ベイクドポテト以外)
7日目:スープと玄米、野菜
7日間で8キロ痩せる脂肪燃焼スープダイエットの効果を徹底検証

7日間のルール

・禁酒(もし飲んでいたら、飲んでから24時間以上空けてから開始する)
・甘味料、砂糖などあらゆる甘味料は取らない
・清涼飲料水は禁止(カロリー0の物もダメ)
・飲み物は水、お茶、ブラック珈琲のみ(日によっては無添加・無糖のフレッシュジュースなら可)
・揚げ物、パン、小麦粉を使った食品は食べない
・5日目の肉は茹でるか焼いた鶏肉で皮は食べない(煮魚でもかまわない)
・1,3,7日のみ100%ジュースは可(しかし市販のものの多くは砂糖や甘味料が入っているので手作りのフレッシュジュースなら可と考えた方が良い。)
7日間で8キロ痩せる脂肪燃焼スープダイエットの効果を徹底検証

効果(一例)

サトウリエ@riepiiiii

さりげなく脂肪燃焼スープ一週間スケジュールわりと守ってやったよ。体重3.3kg体脂肪率3.9%減だよ。はっぴーだよ。

HIBIKI IGARASHI@sazaesan1014

@Chinatty0107 脂肪燃焼スープダイエット1週間で3キロ痩せたよ☝︎

効果には個人差有り。
基本は食事制限になるので、リバウンドの可能性もあり。

材料となる野菜のダイエット効果詳細

キャベツ

粘膜を丈夫にしてくれるビタミンUが豊富です。

胃潰瘍や十二指腸潰瘍にも効果あり、煮て食べると、活性酸素を除去する力が生食の5倍にもなる。

また、繊維が豊富ですので便通も良くなり、ダイエットの促進には効果てきです。

タマネギ

ツーンとした特有の匂いの正体である硫化アリルが血液の凝固を抑え、動脈硬化や血栓を予防してくれます。(血液をサラサラ効果)

セロリ

カリウム、カルシウムなどのミネラルがたっぷり。茎よりも葉の方がビタミンが豊富なので、細かく刻んで、スープに入れるのもおすすめです。

トマト

抗酸化作用の高いリコピンが豊富です。また、血液をサラサラに保ってくれる働きもあります。

赤い色素であるリコピンを多く含む完熟トマトを使うのが効果アップのコツのようです。

パプリカ

パプリカに含まれるビタミンCは加熱しても壊れないのが特長です。肌のハリを生成し、シミを予防する作用が高いと言われています。

美肌づくりにも抜群の効果を発揮するのがパプリカです。

また、ビタミンPで毛細血管がフル活動するので、代謝が促進され脂肪が燃焼されやすくなるとのことです。

ショウガ

ショウガに含まれるジンゲロンは、生姜を加熱したときにジンゲロールが分解されてできる成分。アドレナリンやノルアドレナリンの分泌を増やし、脂肪分解を促す酵素リパーゼを活性化させる作用があります。リパーゼの働きによって、脂肪は遊離脂肪酸とグリセリンに分解されます。分解された遊離脂肪酸とグリセリンは筋肉で燃焼させる必要があります。

ニンニク

にんにくの強いにおいの元であるアリシンという成分は、炭水化物を分解してエネルギーに変えるビタミンB1の吸収を高めてくれます。

アリシンにはビタミンB1の体内持続性を保持する働きがあり、ビタミンB1が体の中で長時間活動してくれるので、「元気になる」「スタミナがアップする」などの効果が期待できます。

にんにくの中には疲労回復効果のあるビタミンB1とその効果を持続させるアリシンが含まれているので、にんにくを食べるだけで糖の燃焼が促進され、エネルギーの代謝が高まることで脂肪の燃焼を促してくれます。

唐辛子

唐辛子に含まれるカプサイシンには身体の代謝を向上させる効果があります。カプサイシンを摂取すると血行がよくなり、身体も温かくなります。
これは代謝が活発化している状態であり、エネルギーの代謝(消費)も増えています。
その結果、脂肪が燃焼されて肥満予防に繋がるのです。

スケジュール無視!スープをサプリの代用品として使う

ここからは応用編です。
このスープダイエットは短期的に体重と脂肪を落とす為のダイエット法です。
しかし、このスープの持つ脂肪燃焼促進効果は非常に高いです。
かつ、野菜の持つ栄養価は非常に高いです。

ですので、スケジュールを無視して、運動前の燃焼促進サプリの代用としての利用法も有効です。
私はこの利用法で2ヶ月で5キロ減を達成し、リバウンドもありませんでした。

①運動の一時間前にスープを飲む(腹8分目)
②20分以上の有酸素運動(ジョギング、ウォーキング等)
③満腹になるまでスープを飲む

その他は普通に食事をしていましたが、効果はありました。
(運動をしているのでタンパク質多めの食事でしたが。)

クックパッドには類似スープが満載

このスープの弱点の一つが味です。
正直飽きます。

そのときはクックパッドを参考にしてみてください。
類似した効果を持つスープがたくさん掲載されています。
もう飽きた!つらい!というときは是非参考にしてください!

リンク

https://matome.naver.jp/odai/2144729004476669401
2015年11月19日