フケが気になったらやるべき事まとめ

自分がフケ症だと わかっても 負い目として感じる必要は ありません。 フケそのものは もって生まれたものだとは限らず、また 異物ではなく 有害な物でもありあせん。

ただ 人の目には フケは好ましくなく 不快感 を 与えるモノである事は否めないので そこがかなり 重要問題なのです。
頭皮 フケ症 かゆみ | フケ 原因の対策 防止方法

乾性フケの原因

乾性フケの原因としては、頭皮の乾燥が挙げられます。
冬は特にフケが多い、という経験はないでしょうか。冬は空気が乾燥していることと気温が低いため血行が悪くなり、頭皮の皮脂の分泌が低下します。

空気の乾燥と皮脂の分泌低下で頭皮がより乾燥した状態になってしまい、乾性フケの発生しやすい状態になってしまうのです。
フケの原因はひとつではない！｜メンズスキンケア大学

脂性フケの原因

脂性フケが発生する原因として、不規則な生活習慣や偏った食生活、ストレスが挙げられます。
寝不足や暴飲暴食、ストレスはホルモンバランスの乱れを起こし、皮脂の過剰分泌を促します。また動物性脂肪の多い食事は、特に直接的に皮脂の過剰分泌の原因となります。
フケの原因はひとつではない！｜メンズスキンケア大学

まずはブラッシングして髪のほつれをとります。ブラッシングには頭皮から汚れを浮き上がらせ落としやすくする働きもあるので短髪でもシャンプー前にブラッシングしましょう。

次にお湯で軽く汚れを落としてから、シャンプーを使って洗髪していきます。ここで大切なのは爪を立てずに指の腹でマッサージをするように地肌を洗います。洗うのは髪の毛ではなく地肌です。髪の毛自体は手で軽く洗えば充分です。
フケの原因と防止方法

地肌をきれいに洗ったら、すすぎをします。すすぎ残しがないようにたっぷりのお湯でよく洗い流してください。すすぎが不十分でフケにつながってしまうケースも多いので気をつけてください。

最後にしっかりとタオルドライをしてドライヤーで乾燥します。濡れたまま寝てしまうと頭皮で雑菌が繁殖してしまい痒みやフケの原因になることも。
フケの原因と防止方法

・保湿する
頭皮用保湿ローションも販売されていますので、直接頭皮につけて潤いをもたせてあげましょう。

・程よい運動やストレス解消
ジョギングなど軽い運動や空を見上げるなど自分なりの運動不足・ストレス解消法をみつけ
対策しましょう。心と身体はフケはもちろん体のあらゆる面に影響してきます。

・ビタミンC補給
バランスの良い食事を心がけるのを基本にして、野菜を中心にビタミン補給が肝心になります。
フケが出る原因と防止法を【乾燥と脂性フケ別に】 | Corelady

・栄養バランスの悪い食事
皮膚や粘膜の健康を保つビタミンＢ１、Ｂ２、ナイアシン（Ｂ３）、パントテン酸（Ｂ５）、Ｂ６、Ｂ７、ビタミンＣは、人の体内で生合成できない化合物ですから食事等で必ず摂取しなければなりません。普通に家庭で食事していれば十分に取れる栄養素と摂取必要量ですが、外食などで偏った栄養摂取が続くと不足することもあります。これらのビタミン不足は皮膚の健康に直結します。
脂性フケの対策と予防 [実戦フケ対策]

また、肉の食べすぎや揚げ物の食べすぎに注意して、オメガ３系の脂肪酸を大量に含むイワシ（ＥＰＡ，ＤＨＡ）を食べるようにしたり、納豆、ヨーグルト、キムチなどの発酵食品を食べたり、欧米的な偏った食事でなく日本的な色々な種類の素材を使った料理をとることが日本人の体質には合った健康法です。
栄養素は、食事から取るのが最も栄養効率が良く理想ですが、既にバランスがくずれている場合は、高級なマルチビタミン、ＥＰＡ，ＤＨＡのサプリメントを１か月ほど摂取するのが効果的です。
脂性フケの対策と予防 [実戦フケ対策]

・精神的ストレス・肉体的ストレス
社会の中も家庭も無風であり続けることは難しく精神的ストレスもたまりがちです。また、過重な仕事量や無理な運動などの肉体的ストレスも現代人には多くなっています。タバコや飲酒の習慣は、本人の感覚とは無関係に精神的ストレスと肉体的ストレスを連鎖構造的に生み出しています。胃潰瘍・十二指腸潰瘍・１０円はげは、ストレスの結果です。ガンもストレスが原因の一つと言われています。ストレスで頭皮の状態も悪くなります。ストレスを少しでも減らすため心の持ち方を換える努力も必要です。
脂性フケの対策と予防 [実戦フケ対策]