男性にも知ってほしい謎のイライラ…月経前症候群どうすればいい

キメラのつばさ
女性の50%以上が悩まされる月経前症候群って聞いたことありますか?日本では、まだ認知が広まっていなようです。彼女や奥さん、職場の同僚の女性がイライラしてIいる経験はありませんか?男性にも知ってほしい月経前症候群について紹介します。

女性の50%以上が悩まされる月経前症候群(PMS)

生理前に起こる腹痛や便秘、精神的な落ち込みなどの月経前症候群(PMS)に悩む方も多いのでは?
止まらない食欲や眠気に!「PMSにおすすめハーブティー」4つ | マイナビニュース

イライラ”を感じる人は全体の51.3%にものぼるとのこと。パートナーとのケンカが増える人は、なんと約6割にも上り、中にはそれが原因で破局に至った人も。
ゼリア新薬、女性の50%以上が悩まされる「月経前症候群(PMS)」謎のイライラを紹介する動画公開! – ナビコン・ニュース

女性が毎月悩まされているのにも関わらず、PMSはまだまだ認知度が低い

今の日本では学校教育をはじめ、そうした知識をきちんと学ぶ機会はほとんどないといっていい。
女性ホルモンの真実 女性活躍社会の必須知識に  :日本経済新聞

周りからは、感情のコントロールができないと誤解されたり、自己嫌悪に陥ったり。
ゼリア新薬、女性の50%以上が悩まされる「月経前症候群(PMS)」謎のイライラを紹介する動画公開! – ナビコン・ニュース

女性がイライラしているのは、「PMS(月経前症候群)」という女性特有の症状が原因かもしれません。
男性にも知ってほしい!つらいPMS(月経前症候群)の症状と対策まとめ | ナースが教える仕事術

そんな月経前症候群(PMS)とは?

PMSが起こる時期
生理前、約2週間の黄体期(基礎体温の高温相)に起こるといわれています。

月経が始まる1~2週間ぐらい前から起こる、イライラ、腹痛、眠気、頭痛などのさまざまな不快症状。
PMS【月経前症候群】 | ソフィ生理辞典 | 生理のお悩み相談室 | ソフィ-ユニ・チャーム

PMS(月経前症候群)は“PremenstrualSyndrome”という英語の略称。
PMSって? | 知ろう、治そう、PMS【月経前症候群】

どうしてPMSになるの?

一説によると、排卵後に訪れる「黄体期」に分泌される女性ホルモン「エストロゲン」と「プロゲステロン」の急激な変動が関わって
どうしてPMSになるの? | 知ろう、治そう、PMS【月経前症候群】

セロトニン(喜びを感じる脳内物質)が急激に低下し、ネガティブな気持ちを引き起こすといわれてます。
PMSとは? – テルモ|基礎体温でカラダと話そう

どういう症状が多いの

身体症状、動悸、頭痛、腹痛、関節痛、腹部の張り、腰痛、乳房の張りと痛み、食欲の変化、便秘、疲労感、ほてり、不眠
月経前症候群(PMS)って知ってる?|バファリンルナi|ライオン株式会社

PMSになった女性は、イライラしやすくなったり、意味もなく泣きたくなったり、周りの人に攻撃的になったりします。
男性にも知ってほしい!つらいPMS(月経前症候群)の症状と対策まとめ | ナースが教える仕事術

つらい症状を抑えるためには、何にどうすれば緩和されるの

現在は薬物療法か、生活習慣の改善によって症状の緩和を目指すのが主流となっています。
「月経前症候群(PMS)」の症状をなんとかして緩和する方法まとめ – GIGAZINE

日常生活に支障が出るようなら、無理してがまんせず婦人科に相談してください。治療は、基本的にそれぞれの症状に合った対症療法
PMS【月経前症候群】 | ソフィ生理辞典 | 生理のお悩み相談室 | ソフィ-ユニ・チャーム

食生活の見直し

積極的に摂ってほしい食材が、大豆です。もちろんそのままの大豆を食べるのは大変なので、豆乳や豆腐などの加工食品でOK。
生理前の不調からくる“ブス期”を乗り切る5つの習慣 – モデルプレス

塩分の高いもの、またコーヒーや紅茶などカフェインを多く含むもの、スナック菓子やアルコール類、タバコなどはNG
生理前のPMS期 症状を緩和するためにき気をつけるべきこと – LAURIER (ローリエ)(1/2)

ちょっとしたセルフケアでも効果が!

整体やマッサージを受けて、副交感神経を活発にしてあげることはオススメです。
男性にも知ってほしい!つらいPMS(月経前症候群)の症状と対策まとめ | ナースが教える仕事術

気力がないときは、深呼吸だけでも心がけてみると、視界が広がったり、頭がすっきりしたり、良い効果が
PMSを緩和させるには、軽い運動も効果的 | 知ろう、治そう、PMS【月経前症候群】

怒りの感情を抑える脇伸ばしのポーズ

血液やリンパの流れが悪いのはイライラの原因のひとつ。脇から背中をグ~っと伸ばせば、リラックス効果大!
PMS【月経前症候群】 | ソフィ生理辞典 | 生理のお悩み相談室 | ソフィ-ユニ・チャーム

PMSを緩和させるストレッチやヨガを取り入れることでPMSとうまく付き合い改善して行きましょう。

https://matome.naver.jp/odai/2144677968823872001
2015年11月06日