秋!きのこレシピのまとめ

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栄養満点!低カロリーの為、ダイエットにも!!

食物繊維、ビタミンB類、ビタミンD2、ミネラルなどの栄養素を豊富に含んだ低カロリー食品
きのこ -健康とのかかわりを科学する 【きのこの栄養と調理】

きのことごぼうのソテーマリネ風
マリネの材料
きのこ1パック ※エリンギ使用、数種入れてもOK
ごぼう1/2本(太)~ ※量はお好みで
ベーコン2枚 ※パンチェッタでも
ニンニク1/2かけ~
赤唐辛子少々 (輪切り)
塩少々
こしょう少々
オリーブオイル大さじ2~
ポン酢大さじ1~
パルミジャーノチーズ大さじ1/2~ ※粉チーズでも
パセリ少々 ※お好みのハーブで
http://allabout.co.jp/gm/gc/15064/?FM=compi_linkitem-9
エリンギとパプリカのバルサミコ炒め
エリンギとパプリカのバルサミコ炒め
パプリカ赤黄各色1個
エリンギ200g
オリーブオイル大さじ1
塩少々
こしょう少々
バルサミコ酢大さじ1
みりん小さじ1
醤油小さじ1
http://allabout.co.jp/gm/gc/395545/?FM=compi_linkitem-10
お助けきのこのおかずサラダ
材料 (1人分)
きのこ類(写真は、舞茸・しめじ・えのき・エリンギ) 各1/3株ほど
合いびき肉50g
水菜(豆苗でも) 適量
玉葱 1/4個
■ガラスープの素小1/2
■さとう小1/2
■ナンプラー小1
■オイスターソース大1
ごま油適量
塩少々
にんにくチップお好みで
http://cookpad.com/recipe/2771886
絹で繋ぐ♡キノコとニラの和風ハンバーグ
材料 (4-6こ分)
牛豚ひき肉400g
キノコ2種類(今回はしめじ&まいたけ、1種類でもOK、半量みじん切り、半量は*ソース用に食べやすい大きさ)合わせて約120g
ニラ(みじん切り) 3-4本
玉ねぎ(みじん切り) 1/4こ
絹豆腐1/2丁(100-150g)
(生)パン粉(乾燥パン粉は牛乳に浸す)大1
塩胡椒・生姜(みじん切り)適量
*醤油大3
*みりん大3
*日本酒大3
*生姜(みじん切り) 小1/2or1スライス
*唐辛子(輪切り)1/2本
*砂糖少量
片栗粉+水小1+小2
http://cookpad.com/recipe/3174720
ご飯の【お供】手作りなめたけ茶漬け
材料 (ひと瓶分約200ml)
えのき茸 大袋1コ(約100g)
A.さとう、みりん各大さじ3
A.しょうゆ100cc
A.水1カップ
http://cookpad.com/recipe/2371123
簡単☆しめじ入りクリームシチュー
材料 (3~4人分)
鶏むね肉or豚こま切れ200g
じゃがいも(大) 2個
人参(中) 1本
玉葱(中) 1/2個
しめじ(小) 一袋
ベーコンスライス2枚
水500~600ml
牛乳200~300ml
バター30g
薄力粉大3
コンンソメ小2~
塩少々
ホワイトペッパー少々
パセリ 適宜
http://cookpad.com/recipe/2406973
https://matome.naver.jp/odai/2144351176062686601
2015年09月29日