太ももに三角の隙間を!とっても簡単♡脚の付け根を細くする方法

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足を閉じたときに出来る三角の隙間。美脚にかかせないこの隙間を手に入れるのは意外と簡単なんです!むっちり太ももをすらっと細くするための足の付け根を細くするエクササイズをご紹介いたします♡

▼隙間がない太ももに男性もがっかり?

ミニスカートから露出している太ももの間に隙間がなかったとき
女性の服装で「意外と太いな」と男性が思った瞬間9パターン | オトメスゴレン

太ももにすき間があればもっと脚が細く見えるのに…。脚の細さのバロメーターとして、太ももにすき間があるかどうかというのは重要ポイント。
内ももにすき間が欲しい|太もも痩せは内転筋を鍛えることから

太ももの三角の隙間に女性らしさや色気を感じるそうです♡
女の子がまっすぐ足を揃えて立った時に出来る太ももの隙間のことを「太ももの向こう側」と呼んでる
太ももの隙間も好きなんですよ

アスキン@asking_0401

あーーーーーーーーーこの太ももの隙間!ここで暮らしたい!!!!

あっくん@ipk02

女の子のショートパンツ?と太ももの隙間ってやばいよね、たまんないよね。

▼女性だって隙間が欲しいと思ってる!

内ももにすき間があると、それだけで脚が細くみえたりします。反対に、太ももがピッタリすき間もなくひっついていると、内ももが締まってないというか、脚がボテっと太く見えてしまうものです…(涙)
内ももにすき間が欲しい|太もも痩せは内転筋を鍛えることから

太ももが一番悩みな私にとっても、1mmでもいいからすき間が欲しいなあと昔から奮闘してきました。。。特に股の付近のタプタプ感がヤバいなぁと。。
太ももにすき間が欲しい|内ももタプタプはもうイヤ!

男性目線なんて関係ない!とにかく隙間が欲しいという女性も多数。しかし中々出来ない隙間が世の女性の悩みの種でもあります。
デブは太ももに隙間なんてないから
何としてでも太ももの隙間を
作りたい〜☺️☺️
生まれてこのかた隙間見たことない(笑)

윤지@niel_0604

@xoxo8816 太ももの間にがっつり隙間欲しいもんwww
わ、まじか!もうあとはプチ断食とかしかないよね(ToT)/~~~

真琴@makotottt

太ももに隙間がない…ぱんぱん
なみだ…(;o;)

▼三角隙間を作る簡単エクササイズ♡

股関節の内転筋には、恥骨筋、短内転筋、長内転筋、薄筋、大内転筋などがあります。美脚を目指すのであれば、太ももの中でもこれら内転筋の筋力アップは必須!
【内ももに隙間を】美脚作りに必須な“内転筋”の鍛え方。 | anan総研

太ももの内側にある筋肉。▽隙間を作るにはここを鍛えることがとても効果的です。引き締まれば引き締まるほど隙間が・・・♡

『寝ながらエクササイズ』

足の上部とお尻周りのお肉が落とせるエクササイズ。重力で下がっていた血液や老廃物をリンパ節へ送る働きもあります!

【やり方】
1.掌を床に向けて仰向けに寝る。

2.右足を真っ直ぐ上げる(つま先も天井の方へ。体が硬い方は軽く膝を曲げても構いませんが、お尻は床から離さないように注意してください)

3.右足を上げたまま大きく時計回りに20回す。(右足全体で回すように足の付け根から回すことを心掛けてください。呼吸を止めない。)

4.20回行ったら足をあげたまま反時計回りにも20回まわします。

左足も同様に行ってください♡

『スローパカ』

このエクササイズは、多くの雑誌やミュージックビデオでも活躍していたダンサーが「太もも内側に効果抜群」とイチオシのエクササイズです◎
太ももの内側に三角の隙間♡簡単エクササイズで実現◎

①仰向けになり手は頭の方に軽く添えて、脚をパカッと開く。この時、内モモの筋肉がピンっと伸びていることを確認する。

②ゆっくり5秒数えながら、脚をまっすぐ閉じる。閉じた脚をゆっくり5秒数えながら内モモがピンッとなるまで開く。これを1回として、合計10回。

1日2セット目標で行ってください♡

ゆっくり行うことでムキムキな脚にならず、内側の筋肉を鍛えつつもしなやかな脚が望めます♡

『ガチパカ』

①スローパカと同じ体勢。内モモがピンッとなるようにゆっくり開く。

②脚は閉じずに、小さく上下に、ゆっくりと動かす。

これを20回です。

※ついつい早く動かしてしまいますが、それでは意味がありません。反動をつけずゆっくりと小さく動かしてください。ポイントは開く時ではなく閉じる時に少しキープすること!
微妙なところで足を止めないといけないので名前の通りガチで疲れます♡

▼足を閉じて座るだけでも隙間が出来てくる♡

『足を組むと内転勤が弱くなる』

普段椅子に座っている時は、いつも足を組んでいるという人が多いかもしれません
これで完璧!内ももをスッキリさせるためのダイエット法まとめ

逆に内転勤が弱っている人は足が開きやすいので足を組む人が多いです。

『膝だけくっついていてもダメ』

よく見かけます。女の子らしくて可愛いですがこの座り方では内転勤は鍛えられません。むしろ歪みの原因になるのでやめましょう。

人が見ていなくても正しい座り方で♡

座るときは椅子に浅めに腰掛け、膝をくっつけるように意識すると自然と内転筋に力が入り、内ももが引き締まります。
美レンジャー | 今のうちに始めよ!気づいたら「太ももに隙間ができる」習慣まとめ – 美レンジャー

膝とふくらはぎとくるぶしの3点がつくのが綺麗な座り方♡

足を閉じるくらいしてるという方、電車や人に見られるときだけではなく、1人の時もきちんと閉じていますか?座るときは絶対に足を閉じて座る!これだけで隙間は出来てきますよ♡

ミニスカートを履いている方はパンツが見えやすくなるので、ハンカチやバックを膝の上においてください。オフィスなどデスクワークの方は膝に何かを挟んでお仕事をすると更に脚痩せが期待できます♡

今日から足を閉じましょう♡
https://matome.naver.jp/odai/2144324491538595501
2017年05月27日