栄養豊富！1日25粒のアーモンドでダイエットが出来る♪

チョコレートの中に入っていたり、お酒のおつまみとして出てきたり……「太りそう」というイメージを持っている人も多いのでは？
アーモンドの栄養価がすごい！老化を防いでダイエットできる | ダイエットSlism

アーモンドと聞くと、ナッツだからカロリーがたくさんあるし沢山食べると太るんじゃないの？って思いがちですが、実はダイエットや美容にピッタリの食材なのです！
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20粒では約120kcal。そんなにカロリーが高いわけではありません。
アーモンドの栄養価がすごい！老化を防いでダイエットできる | ダイエットSlism

アーモンドはガツガツ食べるとカロリーオーバーしてしまいますが、食べる量を抑えれば、摂取カロリーを抑えつつ豊富な栄養が摂れる食材なんです。
リバウンドしない！ダイエットの良いアーモンドの凄い効果７つと方法｜ ダイエットで痩せる方法ならヤセコレ！

アーモンドはさまざまな栄養をバランスよく含んでいることから、健康や美容に関心がある方からとても注目されている食材です。
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アーモンドには、ミネラル、ビタミンE、鉄、カルシウム、マグネシウムなど、健康維持に大切な栄養素がたくさん含まれています。
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しかも、その後の１２カ月の間にリバウンドした方もいらっしゃらなかったとか。
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アーモンドに含まれるビタミンＢ２は、体にたまった脂肪を燃焼させる効果があるため、ダイエット中の方にとっては率先して撮りたい栄養素なんです。
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ビタミンＢ２はタンパク質や糖質を分解してエネルギーへ変える働きもありますので、食事したものをより効率よくエネルギーへ変え、脂肪としてためにくくする効果もあるんです。
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アーモンドにはビタミンＥも豊富に含まれています。ビタミンＥには抗酸化作用があり、コレステロールが血管に付着して血流を悪くするをの防ぎます。
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アーモンドを定期的に摂取することで、抗酸化作用のあるビタミンEも一緒に摂れますので、生き生きとした若さを保ちながら美しくダイエットができるという効果が期待できる
アーモンドでダイエット？1日25粒のダイエット効果とは | 美肌レシピ

アーモンドは１日に２５粒食べるようにしましょう。それ以上は厳禁。この２５粒は一気に食べる必要はなく、小分けにして食べてもＯＫです。
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アーモンドは、1日20～25粒を目安に、おやつ代わりに取り入れると良いでしょう。腹持ちが良いので、食事の量を減らす効果も期待できます。
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食事前に食べることで血糖値の上昇を抑えて脂肪吸収を抑える働きや、アーモンドに多く含まれる食物繊維の働きで、消化器官を活発にしてくれる働きがあります。
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食べるタイミングとしては、食前10分くらいに水を飲みながら ポリポリと食べるようにするのが最適です。
アーモンドの摂取量や食べ方

肥満の原因となる脂肪の吸収や血糖値の急激な上昇を防ぐためにも各食前に8～9粒に分けて食べるのが理想です。
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アーモンドにより脂肪吸収を抑制したり満腹中枢を刺激して、過度の食べ過ぎを防ぐことができます。
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