【筋トレ】部位別トレーニング ~大胸筋編~

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部位別トレーニングを紹介していきます。今回は大胸筋編です。男性なら厚い胸板、女性ならバストアップにも効果大!!検索ワード 筋肉 トレーニング 筋トレ 大胸筋 胸板 バストアップ ダイエット 美容 健康

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大胸筋ってどこだ??

大胸筋は、胸の筋肉で、誰でもその存在を知っていることと思います。筋肉マンの証とでも言える程のインパクトの強い筋肉です。手と手を合わせ、お互いの手のひらに力を入れると胸筋の盛り上がりを感じることが出来ます。女性に於いては、バストアップを図るのに重要な筋肉です。3方向の繊維に分かれていて、それぞれ力の加減によって使い分けられます。呼吸に関する筋肉としても重要で、肋骨を持ち上げ、呼気の補助をします。

家トレの紹介

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家でも簡単に鍛えられるこれを買いましょう!!

うゆこまる@fuzzylay

プッシュアップバーをこんくらいの幅にしてわきをしめて腕立てすると胸パンパンになるからおすすめ pic.twitter.com/LaH66bIjIn

これを使ってプッシュアップ!!フォームを固めれば、かなり効きます!!

ジムではチェストプレスを利用して大胸筋を鍛えよう!!

チェストプレスのマシン。
チェストプレスはこのメーカーが
1番大胸筋に刺激入る気がする私は。 pic.twitter.com/THKJi4z77k

こちらは動画もついてます。

マルチプレスもあります。

https://www.youtube.com/watch?v=AIfvHMNP5P4
Tシャツの似合うかっこいー胸板を作っていきましょう!!
腕立て伏せは手のつく位置を狭くすると大胸筋が主に鍛えられ、広めれば背筋が主に鍛えられ、脇をしめれば上腕三頭筋が主に鍛えられる。 腕立て伏せは奥深いですね!
バストを大きく若々しく見せるには、「筋肉」を味方につけることです。特にバストのすぐ下にある「大胸筋」と、胸の内側にあって、バストを釣り上げてくれる「小胸筋」を鍛えることで、バストの下垂をカモフラージュすることができます。
#バストアップ
『胸・バストが落ちない!!』
体重が落ちても、胸・バストが落ちないようにするには、大胸筋を鍛えることがポイントです。大胸筋というのは、胸の筋肉、いわゆる胸板のことです。この大胸筋が落ちると、胸が垂れ気味になり、バストダウンにつながってしまいます。

筋トレbot@kinnniku5

大胸筋を鍛えることで、男性はたくましい胸板を、女性は加齢に伴う乳房の垂れ下がりを防ぐことができる。
バストアップといえば有効なのが大胸筋を鍛える「腕立て伏せ」 すでに知られてることですがこれをやってない人がほんとにいないのが実情 ##美容 #健康

トレーニング方法↓↓

http://www.youtube.com/watch?v=qiETcKL8bXo
http://www.youtube.com/watch?v=d2bwVqSy-es
http://www.youtube.com/watch?v=jcaw4m_sW8s
https://matome.naver.jp/odai/2144214482692901501
2019年12月23日