【ヘルシー&美味しい!】人気の《しらたきレシピ》17選 (白滝)

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ダイエット中の方にもオススメ!《しらたき》で作る絶品レシピをまとめています。お気に入りの一品が見つかりますように♪

簡単♪豚バラ肉としらたきの炒め煮

しらたきのチャンプルー風

しらたきとにんじんの明太炒め

ヘルシー素材のしらたきは明太子のうまみでおいしく。

材料(作りやすい分量・4人分)
からし明太子…1/2腹
しらたき…150g
にんじん…小1本
・しょうゆ、みりん

http://www.lettuceclub.net/recipe/dish/21303/

しらたき&えのき炒め♡

しらたき肉じゃが

肉と野菜のうまみをしらたきがたっぷり吸って美味しい!

材料(2~3人分)
しらたき…2袋(約400g)
牛切り落とし肉…150g
玉ねぎ…1/2個
にんじん…1/2本
じゃがいも…1個
絹さや…10本
だし汁(または水)…1カップ
・ 塩、サラダ油、砂糖、酒、しょうゆ、みりん

http://www.lettuceclub.net/recipe/dish/20948/

麻婆しらたき

コロンとしたしらたきに、味がしみしみ。

材料(2人分)
しらたき…1袋
とりひき肉…100g
しょうがのみじん切り…1/2かけ分
白菜の粗みじん切り…1~2枚分
豆板醤(トウバンジャン)…小さじ1/2
合わせ調味料
・オイスターソース、酒…各大さじ1
・砂糖…小さじ1 1/2
・しょうゆ…小さじ1
・とりガラスープ(とりガラスープの素小さじ1、水1カップ)
水溶き片栗粉
・片栗粉…小さじ2
・水…大さじ1 1/2

http://www.lettuceclub.net/recipe/dish/13738/

白滝ともやしのきんぴら☆

しらたきのきんぴら

油揚げのうまみをプラスして。

材料(2人分)
しらたき…1袋
油揚げ…1/2枚
ピーマン…2個
合わせ調味料
・砂糖…大さじ1
・しょうゆ…大さじ1/2
・塩…小さじ1/3
・ごま油

http://www.lettuceclub.net/recipe/dish/10578/

しらたきのチャプチェ風

にんにくとごまで食欲をそそる味に。

材料(2人分)
しらたき…1袋
牛切り落とし肉…100g
しいたけ…3枚
にんじん…1/4本
にら…2株
白いりごま…少々
合わせ調味料
・おろしにんにく…小さじ1/2
・砂糖、しょうゆ…各大さじ1 1/2
・酒…大さじ1
・ごま油

http://www.lettuceclub.net/recipe/dish/10584/

豚としらたきのすき焼き風

しらたきに、豚肉のうまみと甘辛い味がしみ込んで美味。実山椒の風味がアクセント。

材料 (4人分)
豚薄切り肉(しゃぶしゃぶ用) 200g
しらたき 200g
さやいんげん 50g
煮汁
実山椒のつくだ煮 大さじ1
市販のめんつゆ 1カップ〈200cc〉
酒 大さじ1

好みで砂糖

http://www.orangepage.net/recipes/detail_114639

大葉が香る♪豚肉としらたきのいため物

牛肉としらたきの✿すき焼き風炒め✿

ピリッ辛っ♪しらたきとベーコンの炒め煮

豚バラとしらたき・白菜のすき煮風

しらたき入れると美味し~の♥ひじきの煮物

しらたきキムチスープ

ヌードル感覚でしらたきを食べるスープ。

材料(2人分)
しらたき…1/2袋
しめじ…1/2パック(約50g)
白菜キムチ…50g
だし汁…1 1/2カップ
・ごま油

http://www.lettuceclub.net/recipe/dish/13727/

たっぷりもやしとしらたきのフォー風

つるんとした口当たりがいい。

材料(2人分)
しらたき…大1袋(約300g)
とりささ身…2本
もやし…1袋(約200g)
香菜(シャンツァイ)…3~4本
とりガラスープの素…大さじ1
ナンプラー…小さじ1~2
・しょうゆ、こしょう

http://www.lettuceclub.net/recipe/dish/13736/

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2019年09月04日