【おつまみにも】簡単＆低カロリー　もう一品追加レシピ

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チーズの代わりに豆腐を盛った和風カプレーゼ。ヘルシーで見た目も華やかです。

https://matome.naver.jp/odai/2144180893492882701/2144181223095424003

材料（二人分）
木綿豆腐(小)1丁
フルーツトマト2個
バジル(生)4～5枚
ミルびき岩塩適量
粗びき黒コショウ適量
EVオリーブ油適量

簡単和えるだけ！
きゅうりのたたきは塩、鶏がらスープの素、にんにく、ごま油で合えても中華風でおいしいです。

cookpad.com

材料 （2人分）
きゅうり 2本
塩麹小さじ1
★だしの素小さじ1/2
★にんにくすりおろし小さじ1/2
★鷹の爪ひとつまみ
★ごま油小さじ1

きゅうりを梅とにんにくとごま油で和えただけ！でもうまい！居酒屋な味

winegohan.seesaa.net

きゅうり　2本
梅干　1個
にんにく(チューブ)　3㎝～お好みで。
ごま油　大匙１

凝ってる風なのに火がいらないのも嬉しい。

www.food-sommelier.jp

【材料（２人分）】
ミディトマト（中玉トマト）　８個
刺身用ホタテ貝柱　４個（８０ｇ）
キュウリ　１／４本
ゆで卵（市販）　１個
Ａマヨネーズ　大さじ１
Ａ粒マスタード　小さじ１
Ａレモン汁　小さじ１／２
Ａ塩・胡椒　少々

ouchigohan.recipes

食材(4人分)
カニ風味カマボコ 100g
クリームチーズ 100g
貝割れ菜 1/2パック
焼き海苔 1枚
粗挽き黒コショウ 適宜

夏野菜がたっぷり取れる。彩きれいで目にも嬉しい。

cookpad.com

材料(3人分)
パプリカ(赤＆オレンジ)2個
ズッキーニ 1/2本
豆腐(絹)2/3パック(200g)
＊水400mL
＊めんつゆ(濃縮2倍)大さじ2
＊和風だしの素大さじ1
＊薄口醤油大さじ1/2
おろし生姜1片分
大葉(千切り)3枚分

チーズのお蔭で食べごたえあり！いつもの冷奴に飽きた時でも。

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材料(一人分)
絹ごし豆腐一丁（約１５０ｇ）
とろけるチーズスライス　１枚
粗引き黒胡椒適量
醤油少々

www.tsumami.info

材料(一人分)
ほうれんそう　1把
ちりめんじゃこ　適量
ごま油　適量
塩コショウ　適量
★にんにく　ひとかけまたはチューブ
★鷹の爪　1本
※★はあればorお好みで。

ゆがいた豚肉にまいてのっけて完成！茹でこぼしてヘルシーに。

teikaroryi.seesaa.net

材料（一人分）
豚しゃぶ肉・・・３０ｇ（昆布だしで　湯がき水に落とします）
キュウリ・・・・半分　（ピーラーでスライスして　水に落とします）
キムチ・・・・・１５ｇ（刻みます

塩辛じゃがいも

http://blog.livedoor.jp/sumtam23/archives/50973707.html

じゃがいもに塩辛、マヨネーズをのせてできあがり！
マヨは少しでも満足感を与えてくれるので使いようです。気になる方は豆腐マヨでいただいても

blog.livedoor.jp

【材料】
じゃがいも・・・１個
いかの塩辛・・・お好み（大さじ１～２）
マヨネーズ・・・お好み（大さじ２位）
万能ねぎ・・・お好み
（内）は写真の時の分量

お酒がすすみます。

recipe.rakuten.co.jp

材 料（2人分）
ボイルたこ足１本分
きゅうり１本
塩麹１５g
キムチ１００g