健康や美容にも効果あり!?「腸活」ってご存知ですか?

yasu27k
最近テレビやネットで話題になることが多い「腸活」。こ最近テレビやネットで話題になることが多い「腸活」。この腸活は腸内環境を整えることで腸を健康に維持してあげるということ。これにより健康や美容に良い影響を与えてくれます。の腸活は腸内環境を整えることで

世間では今、「腸活」というものが流行っているみたい

おーすみなな@nana82412796

腸活はじめます。

おりり@ori_0207

今日から腸活を開始〜☆
腸活すごそう…!!!うーんできるやつだけやってみようかな

ちさと@107ohr

明日から腸活始めよ〜✨

話題の「腸活」っていったいなに?

最近テレビなどでもよく見かける、「腸活」という言葉。
美肌にダイエット効果まで…!今話題の「腸活」がすごいんです♡ | 4meee!

腸活とは、その名の通り、【腸の働きを良くする、腸を健康に維持してあげる】という意味です
腸活って知っていますか?|新宿区高田馬場の黄土よもぎ蒸しで生理痛・便秘・更年期症状の改善サロン

腸の働きが、健康や美容に大きな影響を与えています。

腸といえば食べたものを消化することが一般的に知られていますが、実は健康や美容にも影響することが分かっています。

実は腸内環境は体全体のコンディションつまり健康、美肌、ダイエットと重要な関係があるんです!
オーシャンスパ(OCEAN SPA)|ブログ|腸活ダイエット|ホットペッパービューティー

腸内環境を整えでば、美肌・アンチエイジング・美ボディづくりをはじめとする、素晴らしい美容効果が現れてきます。
美人は腸も美しい。腸内環境を整えて美肌を作る [美容食・インナービューティー] All About

腸内環境が良いとはどういう状態を言うのだろうか?

腸内環境が整っているとは、腸内細菌である善玉菌と悪玉菌のバランスがとれて、腸が活発に機能している状態をいいます。
美習慣:美肌のための腸内改善! – 温活美人

働きが鈍ると、必要な栄養素が吸収されなかったり、 便秘となり老廃物が腸内で腐敗し、毒素が腸から逆に吸収されたりします。
ぽっこりおなかにさようなら!腸内環境を整えて健康美人に:タニタ 健康・ダイエットBOOK

■腸内環境が整っていると多くのメリットがあります。

●デトックス効果

食べ物を食べると胃で食べたものが消化をして腸へと移動します。健康な腸だと規則正しい時間帯に便意を伴い体外へ排出します。
美意識が高い女子は始めている!食べ物で腸内デトックスする方法 | そっか~(人´∀`)

腸内環境が整っていないと、便秘になってしまったり消化できず滞ってしまった老廃物から発生した有害な物質が肌や体に悪影響を及ぼします。
究極の美容法!腸内環境を整える【腸内デトックス法】とは?

●免疫力アップ

有害なウイルスを排除する免疫細胞の多くは腸内にあるとされ、「免疫力の8割は腸内の状態で決まる」との指摘もある。
免疫力向上、腸がカギに 検査や食生活指導広がる  :日本経済新聞

▼それではさっそく腸活を行おう!

①腸刺激エクササイズ

右の腰骨の脇あたりと左の助骨の下あたりを、両手の指先でしっかりとつまんで揉みます。さらに揉みながら、腰を大きくぐるぐると回します。
【金スマ】腸活・便秘解消5つのテクニック&エクササイズ:ダイエット効果も♪食べても太らない体質へ! : 19860707

この2か所を、外側から刺激して鍛えてあげることで、排便を促すことができます。
【金スマ】腸活・便秘解消5つのテクニック&エクササイズ:ダイエット効果も♪食べても太らない体質へ! : 19860707

この腸刺激エクササイズを1日3回行うと、腸が刺激されて、ガスが出やすくなります。
腸刺激エクササイズ | おなかの張り解消ガイド

②便座エクササイズ
③発酵食品&水溶性食物繊維を摂る

乳酸菌は腸内の善玉菌を増やしてくれる役割がありますが、主にヨーグルトや漬物・納豆などの発酵食品に多く含まれていると言われています。
「乳酸菌革命」は楽天よりも公式サイトの方が最安値!

▼あなたも腸内環境を整え綺麗になりましょう!

腸内環境が整うと不思議と体調が良くなり美容にも良い影響を与えてくれます。
これまで紹介した腸活の方法であなたも綺麗になりましょう。
https://matome.naver.jp/odai/2144143634880501701
2015年09月08日