美肌のためにサプリ飲むなら絶対ビオチン!!

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サプリメントで美肌を保つには?

コラーゲン、ビタミン、プラセンタなど美容サプリメントにはさまざま種類がありますが、どれが一番効果的なのでしょうか?

サプリメントは足りない栄養素を補う為のものなので必要以上に摂取することは逆効果になってしまう場合があります。

日常生活で摂取できる栄養素は食品から摂取し、足りない分をサプリで補うのがベストです。

昨今の美容医療の「コラーゲンがたくさんできれば肌は若返る」的な宣伝文句は間違いです。
肌のアンチエイジングに必要な「線維芽細胞×コラーゲン共同体」|東京の再生医療,若返り|J YOSHIDA CLINIC

肌へダメージを加えると身体(細胞)がキズを治そうとする仕組みが働きます。これを創傷治癒と言います。
美容医療の多くは創傷治癒を利用してコラーゲンを増加させます。

美容医療で得られるコラーゲンは最終的に老化する?

創傷治癒に携わった細胞は、最終的に増えるのではなく、むしろ老化し消費されます。

見直されるビオチンの効果

ビオチンは、1935年にオランダのケーグルによって卵黄の中から発見され、『ビタミンH』『ビタミンB7』とも呼ばれています。ビオチンは血液をスムーズに循環させる力を持っていますが、美肌という観点で重要な効力は皮膚の機能を正常に保ってくれるということ。皮膚の炎症を抑えてくれたり、コラーゲンの生成にも関わっており、皮膚が再生する力を高めたりもしてくれます。
知られざる美肌の立役者!ビオチンって肌にどういう効果があるの? | 女性の美肌・美容マガジンLBR

ビオチンはクリニックなどでの「美肌の注射・点滴」の成分に含まれているほど、美肌づくりには欠かせない成分なのです。

ビオチンの含まれる食材

ビオチンは牛や豚の肝臓、かれいやいわしなどの魚類、ゆでた大豆などに多く含まれます。卵黄にもたくさん含まれていますが、卵白に含まれるアビジンとよばれるたんぱく質がビオチンと結合するとその吸収を妨げてしまうので、卵の取りすぎが返ってビオチン不足を引き起こしてしまいます。
ビオチンの多い食品>>

腸内細菌で作られるビオチンはサプリメントが最適!

ビオチンの多くは腸内で作られます。
食品から摂れる量が100μg(0.1mg)程度なのに対して、
腸内細菌が生み出す量は20000μg(20mg)以上と言われていますので、数十倍の差があることになります。

ビオチンは水溶性のビタミン。よって、水に溶けやすく熱に弱いという特徴があります。

ビオチンは熱に弱いです。
ビオチンは熱に弱く腸内まで正常に届けるためにサプリメントが有効です。

ビオチンで美肌を取り戻す!

ビオチンが不足するとツメが割れやすくなったり、湿疹ができやすくなったり、寝付きが悪くなってしまったりします。逆にビオチンを摂ることでハリのある弾力肌を、てっとり早く手に入れられたりもします。酵素の働きを助けてくれる補酵素としての役割もあるビオチンは糖の代謝も促してくれます。したがって、肌コゲ防止にも効果があると言えるでしょう。
知られざる美肌の立役者!ビオチンって肌にどういう効果があるの? | 女性の美肌・美容マガジンLBR

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2015年08月28日