痩せてる人は食べていた!朝食を食べた方が痩せやすい4つの理由

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最近では当たり前のように朝食を食べない人が増えてきているそうです。朝食を抜いてしまうと様々な不調を感じるようになってきます。この習慣が長期になればなるほど筋肉量が低下し体力が衰え、太りやすい体質になってしまいます。

◆朝食を食べない人は意外と多い

まほ@gr_phine

手紙でも書くか…まだ朝食ブースも開いてないし。朝あんま食べない人だけど、パンだけでも食べようかな。

はるか@HSimg

私もロハスの方の朝食がいい〜と思いながら見てた。こんな朝食出して欲しい。普段食べないけどw

MUSICMAN@stingray_bass

@hituji_doumei ふだん朝食食べないから余計に感じます(∩´﹏`∩)

@kris_s01

朝食きつい。(朝は食べない人だから

◆痩せてる人は朝食を食べていたというアンケート結果も

痩せている女性に限定して行った今回のアンケート調査では、「朝食を食べている人」が84%、「食べていない人」が16%
どっちが痩せる?「朝食を食べるor食べない」痩せ子84%の回答は… | VenusTap(ヴィーナスタップ)

痩せている人が食べているものとは、ズバリ! 朝食です。圧倒的に痩せ子は、朝食を食べている傾向にあることがわかったのです。
どっちが痩せる?「朝食を食べるor食べない」痩せ子84%の回答は… – エキサイトニュース

太っている方及び痩せている方は比較的多く朝食を摂らないことが分かり、 普通体型を理想とすると、食べた方が体型の偏りがなくなる可能性が高くなるようです。
朝食と健康についてのアンケート【ココミル】

▼なぜ朝食を食べている方が痩せやすいのか

1.基礎代謝が上がる

朝食を食べると胃腸が活発に動き出します。その効果で眠っていたカラダが動き出し、睡眠中に低下した体温を上げてくれます。
あすけん - 朝食はなぜ重要?”食べない”ほうが太りやすい体質を作る

朝食は、その日の代謝を左右すると言われており、しっかりと食べる事で1日の消費カロリーを増やしてくれます。
朝ごはんで痩せやすくなる!基礎代謝を上げる朝食メニュー♪

お腹に食べ物が入ると、体は自然と熱を発し始めます。睡眠中の名残りで下がっている体温を上げることで、体も基礎代謝も目覚め、エネルギー消費がスタートします
朝食を食べたほうが痩せる本当の理由5つ – モデルプレス

2.便秘の解消

軽い朝食であっても、十分な水分を取りながら食べれば、胃腸は十分に刺激されます。
朝食を食べたほうが痩せる本当の理由5つ – モデルプレス

朝食をしっかり摂ることで腸に刺激が行き、排便を促すぜん動運動を誘発するのです。
朝食をしっかり食べることが便秘解消につながる

人間の身体は午前4時から正午までは体内を浄化させる時間帯となっており、この時間帯は排泄機能が高まるのだと言われています。
むくみや便秘解消のカギは朝食にあった!すっきりボディを作るレシピ | 女性の美学

3.間食を減らす事ができる

朝食は1日の要ともいいます。ダイエットの基本は日常の食習慣を見直すところにあります。
間食をやめられる? 朝食を食べると痩せるホントの理由5つ – Peachy – ライブドアニュース

それに朝食を抜くと昼や夜にドカ食いする確率が上がります。
【成功しない】朝食抜きのダイエットは効果無しで逆に太る理由 | 正しいダイエットの仕方.com

「朝食と夕食の比率」を変えて比較した結果、食事量は同じでも夕食の量が増えるほど肥満になりやすいことが分かっている
夜のドカ食い防ぐ「間食」、メタボ解消の新ルール?  :日本経済新聞

4.脳へのエネルギー補給

血糖は通常一定に維持されていますが、食事と食事の間で多少低下します。この低下が最も著しいのが朝食前です。
公益社団法人 日本栄養士会

夕食から摂取したブドウ糖は睡眠中にほとんど使われてしまいますので、体は飢餓状態と認識してそれに応じた反応をします
弊害:8時間以上の空腹は飢餓状態!? 朝食を食べないとどうなる (1/2) – ITmedia ビジネスオンライン

食事を抜いてしまうと、エネルギー不足になったカラダは一時的に飢餓状態になり、次に食べ物が体内に入ったときに余分に栄養を溜め込もうとします。
http://www.asken.jp/info/65

https://matome.naver.jp/odai/2143993963924254301
2015年08月20日