猛暑が続いて夏バテが心配・・・。でもどうして夏バテはおきるの？その原因と解決法

自律神経の不調
水分不足
胃腸の働きの悪化
の３つが大きな原因といわれています。
夏バテの原因 – 夏バテ防止、対策＆解消法！

病気にまでは至らなくても、自律神経のバランスの乱れは、普段の体調不良にも密接に結びついている。
夏バテも招く！「自律神経」のバランスの乱れ｜自律神経失調症｜病院・薬・サプリメントの情報満載！　healthクリック

クーラーなどの冷房の効いた室内と、暑い屋外への出入りが増えるため、自律神経は1日に何度も体温や発汗の調節をすることになる。すると、いわば過労状態となって、バランスをくずしてしまう可能性がある。
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次に夏の間感じていた汗や湿度の不快感。人間はちょっとした不快感がストレスとなり、自律神経を乱します。
自律神経を知って夏バテを解消しましょう！

夏は汗をたくさんかいて、カラダの熱を放出し、体温を調整しています。けれど、体内の水分が不足すると汗が出なくなり、体温をうまく調整することができなくなって、体温が上昇してしまいます。すると同時に塩分や糖分のバランスが崩れてしまい、生命の維持に必要なバランスが保てなくなって熱中症になってしまうのです。
夏の水分補給に5つのポイント | ウォーターサーバーのアクアクララ

冷たい飲み物のとりすぎは、暑さで弱った胃腸に負担をかけ食欲不振に陥ってしまいがちですし、甘いジュースは糖分によって空腹を感じなくなり、食事による必要な栄養を摂取しなくなってしまいがちだからです。
夏バテを防ぐ水分補給　夏バテ解消法 – gooヘルスケア

「のどが渇いた」と感じた時には、すでに脱水が始まっています。また、一度にたくさん飲んでも吸収されるのに時間がかかるため、のどが渇わく前にこまめに水分補給をしましょう。15～30分間隔でコップ1杯（約200ml）程度が目安です。また、練習後のガブ飲みは食欲の低下につながりますので気をつけましょう。
夏バテ対策　3｜ザバス栄養講座｜ザバス｜株式会社 明治【公式】

夏の暑さや冷房などの影響で自律神経がオーバーワークになると、そのバランスが乱れて体の随所にさまざまな不調感を引き起こします。
胃では交感神経が強く働き、胃の血管が収縮して血流量が減り、蠕動運動の低下や胃酸・胃粘液の分泌も減少します。このように胃が本来持っている働きが全体的に低下して、その結果、食欲不振や胃もたれといった胃バテを引き起こします。
夏バテ！胃バテ！あなたの胃をメンテナンス！｜胃と暮らしのワンポイントアドバイス｜知ってびっくり！胃の世界｜胃もたれ、胃痛、胸やけなどの胃の悩み対策サイト『胃のサイエンス』

胃に負担がかかった状態が続くと胃痛や胸焼けなど様々なトラブルを引き起こしますので、夏場は特に胃の負担を考えた食べ方や食べ物など気を遣う必要があります。
胃腸も夏バテをする？原因と解消法は？ | 生活の小ネタ　気になるき

食欲不振の時には常温のトマトを食べると、胃に働きかけ食欲回復をしてくれます。トマトにはビタミン類や水溶性食物繊維のペクチン、カリウムなどが含まれ栄養価に優れています。
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レモンやお酢のクエン酸効果は、疲労を回復させて夏バテで弱った内臓を回復してくれるといわれていますが、これは人間の体のクエン酸回路機能が正常に働くようになるからです。
夏バテに酢,梅干のクエン酸効果 ：夏バテの解消の方法