男性も要注意！夏の冷え性、冷房病
いわゆる「冷房病」というものが日本に初めて登場したには、昭和35年ごろといわれています。
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その後、日本経済は急激に成長して、クーラーの普及率もどんどん上がってきました。そして現在、クーラーの普及率は都市部で90パーセントを超えています。
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ところが、この快適なはずのクーラーには、大きな落とし穴がありました。クーラーが原因で起こる冷房病で悩む方が急増しているのです。
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夏場は体調を崩しやすいもの。その原因の一つがエアコンによる「冷房病」です。
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冷房病の原因は自律神経へのストレス
冷房病とは、冷房の強い環境により、自律神経の機能が乱れる病気です。冷房病の症状は、倦怠感・肩こり・頭痛・風邪といった症状があります。
冷房病｜冷房病の症状・原因・対策 – 病気・症状 チェック
冷房病の原因は、夏の温度差による自律神経の乱れが原因です。夏は、皮膚の下の血管を拡張し、熱を逃がしやすい体になります。冬は、皮膚の下の血管を収縮し、熱を逃がしにくい体になります。このように、体は季節に応じて変化しています。
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しかし、夏型の体で長時間冷房環境にいると、自律神経が血管を収縮させ、冬型の体に変えようとしてしまいます。そして、夏場その状態で外に出ると、夏型の体に戻そうとしてしまいます。
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エアコンの効いた室内と猛暑の屋外、この寒い・暑いのくり返しが、体温調整や発汗をコントロールする自律神経のバランスを乱す原因です。
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自律神経のバランスが乱れると、体がなかなか温まらず、汗をかきにくくなります。
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すると、疲労物質が体内にたまるため、だるさや疲れやすさ、夏バテの原因となるのです。 また、血液の流れや心臓の動き、胃腸の働きなども乱れるため、全身にさまざまな症状が起きます。
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こんな症状の方は「冷房病」かも!?
身体がだるい、疲れやすい
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冷房病の対策
食事が熱の元となるので、三食きちんと摂る
熱のもととなる食事（特にたんぱく質）を摂るようにして、また定期的に運動をすることで筋力アップをすると、熱が作られるようになります。また、温かい飲み物で体を内側から温めましょう。
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エアコンの設定温度は｢寒いと感じない温度｣が基本
28℃を目安に調整しましょう。男性の多い職場では涼しさを求めるあまり温度を下げすぎてしまい職場全員が体調を崩すことも…。暑くも寒くもなく、温度が気にならないくらいの室温が理想です。
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毎日5～10分の定期的な運動
座る姿勢を長時間することは、身体に良くないといわれています。定期的に椅子から立ち上がって身体のストレッチをしましょう。また、こまめに動くようにするとよいでしょう。
冷房病｜冷房病の症状・原因・対策 – 病気・症状 チェック
エアコンの温度や風向きを変えられないときは｢服装で自衛｣
上着や長袖、膝掛け、保温性の高い靴下などを活用しましょう。 上着や膝掛けを使っても、まだ寒いという方には腹巻もオススメです。 おなかを温めることで胃腸の障害や腰の冷えも防ぐことができます。
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自律神経を整える
自律神経（特に交感神経）の働きを良くするためには、運動をすると良いようです。２０～３０分ほどの運動（ウォーキングなど）をすると、交感神経の働きが上手になってくるようです。交感神経の働きがよくなると、皮膚の血管を締めて、熱を逃がさなくなるようです。
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