熱中症を予防するためには、環境面への注意や自分の身体への注意など、複合的に対策する事が必要となってきます。
熱中症の予防はどうする?効果的な食べ物や飲み物とは?牛乳が良い?
「環境」を変えることはなかなか難しいので、自分の「身体」を変えていきましょう。
熱中症予防効果のある食べ物
これらは”朝”に取ると一日を疲れ知らずで過ごせるそうです!
スイカというのは水分を多く含むだけではなく、
ミネラルも多く含んでいるので、塩をかける事によって、
水分、塩分やミネラルをバランスよく補給する事が出来るんです。
熱中症の予防はどうする?効果的な食べ物や飲み物とは?牛乳が良い?
米と麹からできている甘酒は「水分」と「糖分」と「塩分」のバランスが良いんです。甘酒は、栄養価も高く、麹によって消化がとってもいい飲み物です。
熱中症対策に甘酒が有効な理由とは?朝飲む?飲み方のアレンジは? | エンジョイ・ライフ
血液量を増やすと熱中症になりにくくなる、
と言われていて、牛乳は血液を増やすのに良い飲み物なんです。
熱中症の予防はどうする?効果的な食べ物や飲み物とは?牛乳が良い?
梅に元々含まれている豊富なミネラルと、漬ける時に使う塩が合わさり、熱中症対策に万全の食品となっています。
熱中症対策に有効な食べ物とは
熱中症対策に豚肉がいい理由は、ビタミンB1が豊富だからです。
ビタミンB1が不足すると糖質を上手に分解することができなくなり、疲労物質がたまってしまいます。
工事現場の熱中症対策 | 食事は豚肉メインの和食を心掛けるのがポイント
じゃがいもが熱中症にいい理由は、予防効果にとても関係のあるカリウムを100g中410mgも含んでいるからです。またビタミンCも豊富に含んでいでおり、野菜などよりも調理で栄養が失われにくいのも魅力的ですね。
これは知っておくべき!熱中症を予防ための食べ物7品目 | 人気のダイエット食品をご紹介!カロリーバスケット
レモンにはビタミンCやクエン酸などを豊富に含んでいます。また夏の食欲低下を助ける爽やかな風味もいいですね。
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▽忙しい朝に作れる簡単レシピ
塩 小さじ1/4
レモン汁(ポッカレモン) 小さじ1強
蜂蜜(or砂糖) 大さじ1
ローズマリー(あれば) 10cm1~2枝
・グラスにつける塩 少々
・氷 適量
A ┌ おろし生姜 …大さじ1
│
│ はちみつ
(森永ケーキシロップでも可) …小さじ1
│ 砂糖 …大さじ1
└ レモン果汁 …大さじ1
森永甘酒
または森永冷やし甘酒 …1本(190g)
炭酸水 …400ml
キウイフルーツ …適量
薄切り豚ロース(or ベーコン) 200g
じゃがいも(男爵) 大2個
玉ねぎ 中1個
卵 2個
塩、コショウ 適量
サラダ油 大さじ1~2
小松菜 3~4株(100g)
バナナ 1本(100g)
甘酒 (市販/ストレートタイプ) カップ1
水 カップ1/2
スイカ(冷凍) 230gくらい
バナナ(冷凍) 1本
無糖プレーンヨーグルト 100g
牛乳(豆乳) 100cc
(あれば)レモン汁 2、3滴
じゃがいも(今回は新じゃがいも) 大きめ2個
A:青のり 適量(約小さじ1強)
A:こしょう 適量
A:片栗粉 小さじ2(大さじ1弱)
A:サラダ油 適量(大さじ1強)
B:バター 大さじ1弱(10g程度)
B:しょう油 小さじ2弱
既に多くの人が熱中症で搬送されています。
昨年の夏は4万人が搬送され、23区内だけでも115人の死者がでました。