ショック夏服から見える二の腕プルプルはまるでおばちゃん。夏本番今ならまだ間にあう！

使われない上腕三頭筋は加齢によりどんどん細り、ハリがなくなる。しかも筋肉が細くなったぶん、代わりに脂肪がつき、その重みでさらにたるむ。
振袖肉に「1分！二の腕たるみとり」：日経ウーマンオンライン【日経ヘルス8月号】

40代とかのおばちゃんがムリに若づくりしても肌とか手とか見たら年齢なんて大体わかる。
ケアがもっとも必要なのは？ 「女性の年齢が一番あらわれると思う部位」 | ガールズちゃんねる – Girls Channel –

どんなに若作りしても、たるんたるんの腕ではなんだかカッコ悪い〜

二の腕たぷたぷの原因は、上腕三頭筋（力こぶができる側と反対の、腕の後ろ側の筋肉）の深層にたまった老廃物。これをしっかり流すことで、すっきりした二の腕になるのです。
簡単＆即効！二の腕ほっそりマッサージ：日経ウーマンオンライン【肌トレ塾】

・二の腕ウラが引き締まる（上腕三頭筋が働く為）
・後ろの下着ラインから肉がハミでない（広背筋がコルセット的役割をしてくれる）
・腕、脇下のむくみ解消（腕、脇下周囲のリンパの流れと腋窩リンパの流れもスムーズに）
即効で「二の腕」がスッキリ　「脇下」のたるみも解消する短期集中ダイエット＜1分美トレ＞Vol．5 – モデルプレス

肩甲骨には、やせるポイントがある！
肩甲骨とその周辺には、脂肪を燃やしやすくする褐色脂肪細胞があります。褐色脂肪細胞とは、食事で摂取したカロリーをエネルギーとして放出させる働きがある細胞のこと。肩甲骨を動かすことで褐色脂肪細胞を活発にし、脂肪を燃やしやすい体をつくります。
最強の5分間！肩甲骨ダイエット｜方法と効果-GETTAMANメソッド肩甲骨ダイエットってなに？ – gooダイエット

1.椅子に座った状態で、肘掛けに両手を乗せましょう。
2.脇は締めて、手の力でお尻を持ち上げましょう。
3.持ち上げた時に、そのまま前に体を押し出していきます。
4.二の腕の外側に負荷がかかるポイントを見付けて繰り返します。
短期間で二の腕ダイエットで引き締める方法はダンベルエクササイズ！｜ダイエットチャンネル

1. 椅子などに片手を置きます。もう一方の手でダンベルを持ち、ひじを直角に曲げます。上腕は胴体にひっつけて平行になるようにし、肘から下を真っ直ぐ伸ばす動作をします。

2. この動作を何回か繰り返すと、プルプル二の腕が引き締まります。

お湯をいっぱいに入れた洗面器を、両手を伸ばして頭の上まで持ち上げます。
そして、洗面器を傾けてゆっくりとお湯で髪を濡らしましょう。
シャンプーする時も、背筋を伸ばして肩甲骨を開くように肘を高く持ち上げて洗うと二の腕痩せに効果があります。
二の腕に効くエクササイズ�@

歩く時に腕を腰骨のラインから前へ振るのではなく、後へ引くようにして歩きましょう！ モデル歩きですね！二の腕がキュッと、引き締まっているのを感じるはずです。
もう少しレベルアップをしたい方は荷物、またはお買い物袋を小指と薬指、中指の三本で握って歩きましょう！
夏の美しさに向けて、二の腕、ムダ肉解消ウォーキング | @niftyスポーツクラブ

手をつく位置を広くすると大胸筋を効率的に鍛えることができます。
そして、手をつく位置を狭くすると二の腕を効率的に鍛えることができます。

二の腕痩せの効果を実感するには、1セット10～15回程度を、3セットおこなうようにしましょう。
http://二の腕-ダイエット.com/104/