みんなやってない？寝る前にしてはダメなこと！！

スマホを近くにおいて寝る人は要注意！
寝る前にやってはいけないこと

スマホが近くにあると電磁波が頭部に吸収されてしまう。
寝る前にやってはいけないこと

鼻が詰まったまま寝ると口呼吸になります。
寝る前にやってはいけないこと

呼吸障害になってしまう！
寝る前にやってはいけないこと

のどや扁桃腺の乾燥から風邪などの病原体に感染する。
寝る前にやってはいけないこと

舌がのどの奥に落ち込みそれが呼吸の妨げになってしまう。
寝る前にやってはいけないこと

携帯電話やスマホをチェックするのはよくない。
寝る前にやっていいこと・いけないこと「快眠メソッド３＋７箇条」

明るい光を見ると睡眠ホルモンが減る。
寝る前にやっていいこと・いけないこと「快眠メソッド３＋７箇条」

睡眠ホルモンであるメラトニンが減る。
寝る前にやっていいこと・いけないこと「快眠メソッド３＋７箇条」

たとえ暗めであっても身体は光を感じてしまう。
寝る前にやっていいこと・いけないこと「快眠メソッド３＋７箇条」

眠りの妨げになる。
寝る前にやっていいこと・いけないこと「快眠メソッド３＋７箇条」

部屋全体を真っ暗にしないと意味がない。
寝る前にやっていいこと・いけないこと「快眠メソッド３＋７箇条」

眠れなければフットライトでもよい。
寝る前にやっていいこと・いけないこと「快眠メソッド３＋７箇条」

音楽をかけて寝るのはＮＧ！
寝る前にやっていいこと・いけないこと「快眠メソッド３＋７箇条」

余計な刺激を与えるだけで、脳にとって良くない。
寝る前にやっていいこと・いけないこと「快眠メソッド３＋７箇条」

脳が興奮してしまう。
寝る前にやっていいこと・いけないこと「快眠メソッド３＋７箇条」

ヒーリング音楽を聴くのは問題ない。
寝る前にやっていいこと・いけないこと「快眠メソッド３＋７箇条」

熱い風呂はダメ？！
寝る前にやっていいこと・いけないこと「快眠メソッド３＋７箇条」

交感神経が高まってしまい寝つきが悪くなる。
寝る前にやっていいこと・いけないこと「快眠メソッド３＋７箇条」

風呂の温度は約３８～４０度で、時間は２０～３０分が理想。
寝る前にやっていいこと・いけないこと「快眠メソッド３＋７箇条」

夕食後や寝る３時間前までならはいってもＯＫ
寝る前にやっていいこと・いけないこと「快眠メソッド３＋７箇条」