みんなやってない?寝る前にしてはダメなこと!!

うさちゃんマン2

スマホを近くに置いて寝る

スマホを近くにおいて寝る人は要注意!
寝る前にやってはいけないこと

スマホが近くにあると電磁波が頭部に吸収されてしまう。
寝る前にやってはいけないこと

マジでっ俺やってるーーーーーー!!

ぎゃーーーーーー

鼻詰まりをそのままにしておく

鼻が詰まったまま寝ると口呼吸になります。
寝る前にやってはいけないこと

呼吸障害になってしまう!
寝る前にやってはいけないこと

のどや扁桃腺の乾燥から風邪などの病原体に感染する。
寝る前にやってはいけないこと

舌がのどの奥に落ち込みそれが呼吸の妨げになってしまう。
寝る前にやってはいけないこと

メールチェック

携帯電話やスマホをチェックするのはよくない。
寝る前にやっていいこと・いけないこと「快眠メソッド3+7箇条」

灯りを暗めにする

たとえ暗めであっても身体は光を感じてしまう。
寝る前にやっていいこと・いけないこと「快眠メソッド3+7箇条」

音楽を聴く

余計な刺激を与えるだけで、脳にとって良くない。
寝る前にやっていいこと・いけないこと「快眠メソッド3+7箇条」

熱い風呂に入る

交感神経が高まってしまい寝つきが悪くなる。
寝る前にやっていいこと・いけないこと「快眠メソッド3+7箇条」

風呂の温度は約38~40度で、時間は20~30分が理想。
寝る前にやっていいこと・いけないこと「快眠メソッド3+7箇条」

夕食後や寝る3時間前までならはいってもOK
寝る前にやっていいこと・いけないこと「快眠メソッド3+7箇条」

https://matome.naver.jp/odai/2143598717346086301
2015年07月18日