ダイエット*話題のホットバナナで便秘撃退!目指せ、腸内美人

虹色あおむし
話題のホットバナナダイエットをご存じでしょうか?そのやり方や美容・健康の効果などをまとめてみました。便秘を撃退して、身体の中からキレイになりましょ♪

まずはダイエットの大敵!便秘の原因について

ダイエットの大敵・便秘。腸に老廃物が溜まるためお肌は荒れるし、お腹が張ったりポッコリ出たり・・・何とかしたいですよね。

便秘の原因には
・食物繊維不足
・運動不足
・ストレス
・腸内環境の悪化
・水分不足
・腸の血流低下
・病気や薬の副作用
などが挙げられます。

中には2kg~5kg溜め込む人も少なくなく、過去には6kg超で亡くなった人もいらっしゃるそう。
「どうしても辛い」というときは便秘薬という手もあります。しかし長期間常用していると腸が薬の刺激に慣れてしまい、薬なしでは排便できなくなったり大量に飲まないと効果が出なくなったりするそうです。

ホットバナナってなに?

”便秘外来”を設ける松生クリニックの松生恒夫院長も推奨するダイエット法で、温めたバナナを食べるだけ!という手軽さで人気となっています。

また温めることで、甘さが20%アップするとか。

みゆ@ダイエット垢@MeimandRachael

朝:58.6kg(前日比➖0.2kg)
⭐️ホットバナナ
⭐️ヨーグルト
⭐️パイン
⭐️バゲット
いつものメニュー♡♡ やっぱりバナナを食べるとお通じが良い( ^ω^ ) そして体重減ってる‼︎ うふふ。 pic.twitter.com/NNOCztqDoz
@renayaseru_diet
豆乳ココアにホットバナナ

夜は納豆キムチとサラダにヨーグルト

石山 修太@2012spark_

ホットバナナにココナッツオイルとシナモンかけて食べるなう

みみ@chai_2go

朝ごはんは目玉焼きトーストとホットバナナとヨーグルトにしよう…

ホットバナナの効果

腸内環境を整える働きのあるビフィズス菌を増やす”オリゴ糖”が含まれているため、腸内環境を整えるのにピッタリ。またバナナを温めることにより、その熱が腸内に伝わり身体を温め、腸の活性化を高める働きも期待できるそうです。

寝起きは体温が低下しているため、朝食に食べるとより効果が得やすいらしい。

ホットバナナの作り方

〈電子レンジを使用する方法〉
皮をむいたバナナを600wの電子レンジで30~40秒チン♪

〈フライパンを使用する方法〉
皮をむいたバナナを焼き色がつくまで(約1分程度)加熱する

相性のよい”ちょい足し”はオリーブオイル・ココアパウダー・シナモン・きな粉・ピーナッツバター・アーモンド・ジンジャーパウダー・チーズ・ジャムなどだそうです。

慢性便秘の人は

食物繊維には”不溶性”と”水溶性”の2種類があり、慢性便秘の人が不溶性食物繊維を摂取しすぎると余計につまってしまいます。「食物繊維が豊富だから」とやみくもに摂取しては、チョイスの仕方によっては悪化する場合もあるんですね。

まずは生活や体質の改善と水溶性食物繊維でスッキリして!ちなみに水溶性食物繊維を多く含む食品は
・なめこ
・海藻
・ニンジン
・オクラ
・プルーン
などが挙げられます。

バナナもなめこ同様、不溶性と水溶性の両方を豊富に含む食品ですので効果的と言えるそうです。

ホットバナナとは関係ありませんが・・・バナナのお話

◆便秘には青いバナナがいいらしい
青いバナナには”難消化性デンプン”が多く含まれており、それが腸内の善玉菌のエサとなります。”難消化性デンプン”はバナナが熟していくにつれ減っていくそうなので、便秘には若いバナナがいいということです。

◆美容には黄色いバナナがいいらしい
黄色いバナナにはビタミンB2・B3・B6が多く含まれており抗酸化作用も高いため、身体の酸化を抑えるのに効果的です。

◆胃潰瘍には茶色いバナナがいいらしい
シュガースポット(茶色い斑点)には”リン脂質”という物質が含まれています。これは果物では珍しく、胃の粘膜を保護し胃潰瘍を抑制が期待できるというデータがあるようです。

◇ブタクサ花粉症の人がバナナを食べると、アナフラキシーショックを起こす可能性があるそうです。少しでも症状が出た場合は摂取を控えて医師に相談しましょう。

https://matome.naver.jp/odai/2143450223048261401
2015年06月17日