知らないとダイエットの意味もなくなるかも!正しい体重の測り方

imajica
いつ測ったらいいの?正しい体重の測り方を知りダイエット成功させましょう!

正しい体重の測り方を知っていますか?

定期的に体重を量るコトは、ダイエットの進行状況を視覚的に把握できるというメリットがあります。
ダイエット中の体重の計り方にコツなんて無い!?【ダイエットLAB】

しかし間違った計測をしていては意味がありません。
正しい体重の測り方をきちんと知っておきましょう。

体重が減った=“痩せた”ではない!

人間が1日に身体にとり入れる食べ物や飲み物の重量は約2~5kgで、人間が代謝や排泄によって1日に身体から失う重量も約2~5kg
筋トレ&ダイエット ダイエット中に知っておきたい体重の増減の話

単純に体に余計な水分がたまっていて、それが排出されたにすぎないかもしれないし、脂肪よりも筋肉量が増えているかもしれません。
美レンジャー | 朝食前or入浴後…知らないと意味ナシ!「正しい体重の測り方」 – 美レンジャー

体重はいつ計ればいい?

体重を計る正しいタイミングはありませんが、毎日同じ条件で測定することが大切です。起床後や起床後トイレに行ったあとなどが、同じ条件を作りやすいでしょう。
体重を計るタイミングは?体脂肪の正しい計り方とは? | ダイエットSlism

おすすめなのは朝起きてから朝食を食べる前、そして夕食を摂る前かつ入浴の前、それから夕食を摂ってから2時間以上間をおいた就寝前です。

起床直後は食事や排便などによる、体重の微妙な変化を受けにくい状態にある為
毎日測定する事により、より正確な体重を把握できる時間となっています。
体重の測り方

就寝直前というのはその日1日のダイエットが上手くいっているのかどうかを
チェックする意味を持っています。
体重の測り方

体重測定の時に気をつけたいこと

体重を図っても、正確にその変化を判断できないのは、食事を摂った直後からその後2時間くらいまでの間。
美レンジャー | 朝食前or入浴後…知らないと意味ナシ!「正しい体重の測り方」 – 美レンジャー

また体脂肪も測定できる体重計を使う場合、体内の水分量や体温によっても微妙な影響を受けやすいため、必ず決まったタイミングで測定しないと体重変化を比較することはできません。

また、じゅうたんや畳の上、水平でない場所では正しく測定できないので、フローリングなどの水平な場所で測定すると良いでしょう。
体重を計るタイミングは?体脂肪の正しい計り方とは? | ダイエットSlism

体重を測る上で大切なこと

100g単位でデジタル表示の体重計を使いましょう。
単位の大きなものや、針で示すものだと、日々の増減をみる為には不向きです。
http://www.kanakottage.jp/daieltutoseikouno8kajilyou2.html

体重測定は自分の体の変化を知ることが目的
ダイエット中の体重の計り方にコツなんて無い!?【ダイエットLAB】

生理前~生理中は、女性ホルモンのバランスで水分を体に溜め込みやすくなっているため、体重が増える場合があります。また、体調やむくみなども、体重に影響します。
体重を計るタイミングは?体脂肪の正しい計り方とは? | ダイエットSlism

ダイエットをする時に、体重をバロメータとするのは大切
筋トレ&ダイエット ダイエット中に知っておきたい体重の増減の話

ダイエット中は特に体重の変化が気になるところですが、多少の変化に振り回されないことも大切です。
体重を計るタイミングは?体脂肪の正しい計り方とは? | ダイエットSlism

正しく測って体の変化を把握しよう!

https://matome.naver.jp/odai/2143390678142022901
2015年06月10日