グルテンフリーって?
絶対痩せる宣言!で痩せたよ!!@otegarudietno1
最近ではミランダ・カーやジェシカ・アルバなど
多くのセレブリティがグルテンフリーを生活に取り入れてます
グルテンフリーとは
グルテンを避ける食事方法のことです。
要するにパンやパスタ、うどん、ラーメン、マフィン、クッキーをやめれば
キレイになれるってこと☆
iHerbなら注文から最短4日で到着!
アメリカからの発送にも関わらず、注文してから商品到着まで最短で4日!(水曜日注文→土曜日着)時差があるので注文した曜日や時間にもよりますが、基本当日発送です。国内発送よりも早いかもしれない(笑)
おすすめグルテンフリーフード 10選
1 キングアーサー グルテンフリーパンケーキミックス
○用意するもの
Lサイズ卵2個、バター大さじ6(or植物油 大さじ4)、ミルク 480ml
○つくり方
1. 適当な入れ物に卵、バター(植物油)、ミルクを合わせておき、ボウルに入れたパンケーキミックスにそれらを加え、10分ほど根気強く混ぜる
2. フライパンを火にかけて、油を引く(植物油がベター)
3. フライパンに1を適度な量をおたまですくって入れて、平らにする
4. パンケーキの表面に泡ができて、裏が丁度良い色に焼けるまで1-2分焼く
5. ひっくり返して1-2分焼いたら出来上がり
小麦粉入りパンケーキとそん色なしのおいしさ!
https://matome.naver.jp/odai/2143390647341217101/2143408001308333903
2 ボブズレッドミル グルテンフリーチョコレートケーキミックス
○用意するもの
やわらかくしたバターもしくはマーガリン 120ml、ミルク 240ml、レモン果汁 大さじ1、Lサイズ卵2個、お湯(110度)80ml、バニラエッセンス 小さじ2
○つくり方
1. 材料を全て室温に戻しておく。オーブンを175℃-180℃で予熱セット
2. 大きなボウルにバター(マーガリン)を入れて、なめらかになるまでハンドミキサーにかける。
3. 2にケーキミックス、レモン果汁を混ぜたミルク、卵を入れて約30秒(低速で)ハンドミキサーで混ぜ合わせる。
4. さらに1分、低速~中速で混ぜ合わせる
5. 4に110℃のお湯とバニラエッセンスを入れて、1分ほど全体を混ぜ合わせて、容器に入れる
6. 175℃-180℃で30分~35分焼き、楊枝を指して粉などがついてこなかったらOK
チョコチップをプラス!こんなに美味しくてグルテンフリーなんてビックリ!
https://matome.naver.jp/odai/2143390647341217101/2143408001308334003
3 ナウフーズ チョコレートチップバナナブレッドミックス グルテンフリー
○用意するもの
Lサイズ卵3個、熟れたバナナ2本、植物油大さじ2
○つくり方
1. オーブンを175℃-180℃で予熱セット
2. 良くといた卵、スプーンなどでつぶしたバナナと植物オイル(ココナッツオイルやサラダ油)をボールに入れてよく混ぜる
3. 2のボールにバナナブレッドミックスを入れる
4. 均一になるまで良く混ぜて容器に入れる
6. 175℃で50分ほど焼き、楊枝を指して粉などがついてこなかったらOK
簡単!卵とバナナがあれば作れちゃう!
https://matome.naver.jp/odai/2143390647341217101/2143408001308334103
4 ウッドストックファームズ オーガニックダークチョコレートアーモンド
5 ポップチップス シーソルト&ビネガーポテトチップス
すっぱいもの好きにはたまらないすっぱさ!日本では食べられない酸味が味わえます。
6 ガーデンオブイーティン コーントルティーヤチップス ブルーチップス
7 ガーデンオブイーティン コーントルティーヤチップス レッドホットブルー
このチップス、11枚で140kcal!プレーンのブルーチップスより好きかも。
8 ナチュレイド トータルソイ ミールリプレイスメント チョコレート
プロテインは色々試したけど、このプロテインは美味しい!けっこう甘いので、甘いのが苦手な方はこちらのバニラ味も要チェック。
9 ララバー ミニマルチパックバー 12ミニバー
どの種類も90-100kcalなので、ダイエット中のおやつにもぴったり!味もおいしい~