歯磨き&舌磨きで美容効果アップ!歯周病とダイエットの深い関係性

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6月4日はムシ⇒虫歯ということで6月4日~10日は「歯の衛生週間」となっています。 いくつになってもキレイにドレスアップして素敵なレストランで食事を楽しんだりと、おいしいものを一生食べつづける為には歯が大事になってきます。その為にはどうしていくのかをまとめてみました。

歯が抜けてしまう原因の約9割が虫歯と歯周病

抜歯理由は虫歯より歯周病が多い

厚生労働省の抜歯原因調査では、むし歯よりも歯周病が原因で抜歯する人の方が多いという結果が出ています。

歯周病と言えば中高年に多いと思われがちですが、若い人たちも決して少なくないのが現実です。

歯周病は、ギネスブックにも載る世界一の感染症です。世界中にはさまざまな病気がありますが、実は最も蔓延しているのが歯周病なのです。
自覚症状がなく、歯が抜けてしまう原因の第1位 歯周病-立川の歯科・歯医者・インプラント・審美歯科・根管治療ならセントラル歯科医院

歯周病は生活習慣病と関係

歯周病とは、歯と歯肉の間に食べカスなどのゴミ(歯垢)がたまり、その中の細菌が増えていき、歯の周りの組織を破壊してしまう病気です。
歯みがきで自分みがき:タニタ 健康・ダイエットBOOK

ときには歯が抜けてしまう場合もあります。

歯周病は糖尿病、高血圧といった生活習慣病のうちの一つであり、30歳代ごろより増えていき、50歳代では約半数がなってしまう病なのです。
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特に糖尿病との関係はかなり深い
糖尿病患者ではそうでない人に比べ、歯周病にかかっている割合が高く、同時に虫歯も多く、残っている歯の数が少ないと言われています。 また糖尿病でない人でもBMIが高くなるにつれ歯周病になるリスクが高くなるという報告もあります。

歯みがきがきちんとできていない、喫煙、精神的ストレスといった環境要因により歯周病を引き起こし、さらに歯周病菌が血液の中に侵入し、全身をめぐってあちこちに悪さをし、糖尿病、心疾患といった生活習慣病につながっていくのではないかと考えられています。
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歯周病がダイエットの邪魔をしている

歯周病菌が作り出す毒素に、リポ多糖(LPS)と言うものがあります。
今年最後の駆け込みダイエット!歯磨きで、脂肪が落ちるワケ! | どくらぼ

LPSは、血液中のコレステロールや中性脂肪を増やすということがわかっています。つまり、メタボリック症候群のひとつである脂質異常症を引き起こすと考えられています。
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歯磨きをおろそかにしている(一日3回未満の方)ことは太りやすい体質を引き起こしていると言えます。

ダイエットにはとにかく「噛む」

食べ物を噛まないと、満腹感も得ることが出来ませんし、栄養摂取の面から見てもカラダにうまく吸収されなくなります。

そして噛むには虫歯の歯ではちゃんと噛む事が出来ません。そういった面からも噛む事には確実に健康な歯が大事になってきます。

噛まない癖がつくと、ついつい柔らかい食べ物の方が食べやすいため、ご飯やうどんなど炭水化物中心になりがち
今年最後の駆け込みダイエット!歯磨きで、脂肪が落ちるワケ! | どくらぼ

噛み応えのある、食物繊維の豊富な野菜などが少なくなることも、太る原因のひとつです。

「噛む」と、心拍数が増えて、エネルギー消費量が高くなると言う報告
今年最後の駆け込みダイエット!歯磨きで、脂肪が落ちるワケ! | どくらぼ

消費量が上がれば新陳代謝が上がると言う事なので痩せやすくなります。噛むことによって、食欲を抑える働きのある物質が活性化されることがわかっています。

歯磨きのダイエット効果は抜群!

歯磨きした後は何かを食べたくなっても「さっき歯磨きしたからやめておこう」と考えるようになります。
歯磨きがもたらす意外なダイエット効果 | ダイエットSlism

運動のようにカロリーを消費するものではありませんが、間食をしようという気持ちにさせないことで摂取カロリーを抑えるようにするものです。

歯磨きだけではなく舌みがきでダイエット

舌磨きの効果

・バイ菌の数を減らす

・口臭の予防

・食事がおいしくなる

・ダイエットの効果

舌の表面には多くの細菌や着色素がついています。

これを取りのぞくことは、口の中をすっきりとさせ、口の中のバイ菌を減らすのに役立ちます。
歯周病のヒント、舌みがきでダイエット | 歯周病を薬で治す歯周内科

一番口臭を発生させるのは舌の奥です。かといって奥は磨けないし、みんなが磨いている前のほうの舌表面は口臭発生にはあまり関係ない部分です
歯周病のヒント、舌みがきでダイエット | 歯周病を薬で治す歯周内科

磨くことにより、味覚も鋭く、食事の味がよくわかるようになり、満足感→満腹感も得られやすくなります。(ダイエットにもなります。)

舌の表面を奥から手前へブラシで一方方向にブラシを動かすのがコツ

舌みがきに必要なポイント
①1日1回、朝起きたときに行う
②水だけで磨く。歯磨き粉は不要
③舌を前に出し、少し下を向いて磨く
④ブラシは奥から手前に動かす
⑤ゴシゴシ磨かない

食事の時は一回にお口に運ぶ量を少なくして、よく噛み時間をかけて食事をすると、血糖値が徐々に上がって、脳がもうお腹が一杯ですよという指令を出します。
歯周病のヒント、舌みがきでダイエット | 歯周病を薬で治す歯周内科

食前に舌みがきをやる事でダイエットの効果も!

舌みがきで味がよくわかるようになり、同時によく味わうことで少しの量で満腹感が得られます。
歯周病のヒント、舌みがきでダイエット | 歯周病を薬で治す歯周内科

がつがつ早く食べてしまうと血糖値が上がる前にどんどんお腹に詰め込んでしまうことになります。

ダイエットにおすすめなのはミント味

ミントには自律神経を調整してくれる効果があります。頭がすっきりして気分をリフレッシュできます。
歯磨きダイエットで間食をやめる!虫歯と口臭予防にも効果的 | 楽痩せダイエットまとめ

食前にミント味の歯磨き粉で歯磨きすると、ミントの香りで食欲がなくなる効果もあります。

色々なフレーバーのある「ブレスパレット」がオススメ!

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1~2週間の使い切りタイプで31種類もの味が選べます

少容量なので使い残しなどのムダが少なく、旅行や学校・職場などへの携帯にも便利です。

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先週くらいから歯磨きダイエット?してから3キロ落ちた

のうはうさん@knowhow_megane

何か食べたくなったら歯磨きするっていうダイエット割と効果ある

食事改善ダイエット@foodchangedaiet

歯磨きしている間ずっとかかとを上げ下げしていたら、ふくらはぎが1ヶ月で3cmも細くなりました。スカートが自信を持ってはけるようになり嬉しかったです。 #ダイエット
食欲が収まらないってのはダイエットしてる身としてはキツい。でも抑えられる方法は幾つもあるからそのうちの3つだけ紹介するよ。まず一つ目は歯磨き、二つ目は炭酸水でお腹を膨らます(清涼飲料水は×)、三つ目は20分以上かけてよく噛んで食べる。これなら簡単にできそうだね
https://matome.naver.jp/odai/2143390501039278601
2015年06月11日