【今年こそ♡】ぽよぽよお腹にグッバイしましょ!

RabbitUsa
ぽよぽよお腹から卒業するため!まずは腹筋始めましょう!

引き締まったお腹!憧れる!

女の子だって、カッコイイ腹筋欲しいですよね!

腹筋なんて最近やってないよー
なんてアナタも、

いま始めれば間に合っちゃいます♡

でも腹筋って…これ?

確かに鍛えられそうだけど、、

腹筋なんて久しぶりで
数回やるのも一苦労!

そんな初心者さんのために!【ツイストクランチ】

まず仰向けになり手で頭を支えます。

両足を90度に曲げてある状態から
片足は曲げたまま、もう片方を伸ばします。

そして右肘を左膝に、といったように
上体を軽くひねるように持ち上げます。
くっつけたら今度は左肘を右膝に!

これを交互にやってみてください

両足を浮かせたままやることで、
横腹の筋肉だけでなく下っ腹まで引き締められます!

動画も参考にしながらやってみてください。

http://www.youtube.com/watch?v=dkmA62mb3X4

慣れてきたら動作をゆっくりにすることで、
さらに負荷がかけることができます!

以上!これだけ!(笑)

ノリノリの音楽聞きながらこれだけやれば、
ことしの夏は怖くない!

堂々と夏、迎えちゃいましょ♡

https://matome.naver.jp/odai/2143237187904447001
2015年05月23日