ぽよぽよお腹から卒業するため!まずは腹筋始めましょう!
引き締まったお腹!憧れる!
女の子だって、カッコイイ腹筋欲しいですよね!
腹筋なんて最近やってないよー
なんてアナタも、
いま始めれば間に合っちゃいます♡
でも腹筋って…これ?
確かに鍛えられそうだけど、、
腹筋なんて久しぶりで
数回やるのも一苦労!
そんな初心者さんのために!【ツイストクランチ】
まず仰向けになり手で頭を支えます。
両足を90度に曲げてある状態から
片足は曲げたまま、もう片方を伸ばします。
そして右肘を左膝に、といったように
上体を軽くひねるように持ち上げます。
くっつけたら今度は左肘を右膝に!
これを交互にやってみてください
両足を浮かせたままやることで、
横腹の筋肉だけでなく下っ腹まで引き締められます!
動画も参考にしながらやってみてください。
http://www.youtube.com/watch?v=dkmA62mb3X4
慣れてきたら動作をゆっくりにすることで、
さらに負荷がかけることができます!
以上!これだけ!(笑)
ノリノリの音楽聞きながらこれだけやれば、
ことしの夏は怖くない!
堂々と夏、迎えちゃいましょ♡
https://matome.naver.jp/odai/2143237187904447001
2015年05月23日