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ぽよぽよお腹から卒業するため！まずは腹筋始めましょう！
引き締まったお腹！憧れる！
女の子だって、カッコイイ腹筋欲しいですよね！
腹筋なんて最近やってないよー
なんてアナタも、
いま始めれば間に合っちゃいます♡
でも腹筋って…これ？
確かに鍛えられそうだけど、、
腹筋なんて久しぶりで
数回やるのも一苦労！
そんな初心者さんのために！【ツイストクランチ】
まず仰向けになり手で頭を支えます。
両足を90度に曲げてある状態から
片足は曲げたまま、もう片方を伸ばします。
そして右肘を左膝に、といったように
上体を軽くひねるように持ち上げます。
くっつけたら今度は左肘を右膝に！
これを交互にやってみてください
両足を浮かせたままやることで、
横腹の筋肉だけでなく下っ腹まで引き締められます！
動画も参考にしながらやってみてください。
http://www.youtube.com/watch?v=dkmA62mb3X4
慣れてきたら動作をゆっくりにすることで、
さらに負荷がかけることができます！
以上！これだけ！(笑)
ノリノリの音楽聞きながらこれだけやれば、
ことしの夏は怖くない！
堂々と夏、迎えちゃいましょ♡
https://matome.naver.jp/odai/2143237187904447001
2015年05月23日
