腰が痛くて痛くてたまらない？腰痛体操をしてみましょう！

★ 医師や専門家の意見に従う。
【ストレッチ】 – 腰痛体操とストレッチ

体操を行うにあたっては、定期的に専門家の指導を
高齢者でも楽にできる腰痛体操 | 今日から始める腰みがき | エーザイの一般生活者向けサイト

自分の腰痛にはどんな体操がいいのか指導してもらいましょう。
【ストレッチ】 – 腰痛体操とストレッチ

腰痛体操としてストレッチを行う場合の約束事があります。
★ 絶対に無理をして行わない。痛みがあるときにはやらない。
★ 反動をつけたり、無理に伸ばしたりしない。
★ ストレッチをすることで痛みがひどくなる場合、すぐに中止する。
★ 自分のペースで行い、毎日継続できるようにする。
【ストレッチ】 – 腰痛体操とストレッチ

痛みが強い場合は、体操を完璧にやらなくても大丈夫。
無理のない範囲で行うこと。むしろ痛みをおしてやるのは厳禁だ。
【腰痛持ち必見】体操してたら腰椎ヘルニアが治った / 時間もお金もかかけずに腰痛を治す超簡単な方法はコレ！ | ロケットニュース24

ゆっくりと痛みが出ないようにやるのがコツ
セルフチェックで分かる　タイプ別腰痛体操　　：日本経済新聞

痛いことは避ける
腰痛 | 腰痛の専門医による安心アドバイス

同じ姿勢を長時間つくらないこと
腰を小さく動かすだけでもいい
気がついたときに、ちょこちょこ動かすのが理想。
看護師が“ほんとうに”毎日できる腰痛予防の方法5つ！｜腰痛で休職したことがあるナースが効果を検証｜看護roo![カンゴルー]

痛みに配慮しながら可能な範囲で動くこと
鹿児島県出水市の楠元内科医院/水俣市/消化器内科/循環器内科/点滴療法/漢方/禁煙外来