仕事も恋愛もタフな人に!精神的に強くなる16のコツ

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日々の生活の中で、心が折れそうになることありませんか?仕事や恋愛でもメンタルが強くなる16のコツを紹介します。

精神的に強くなるには、どうすれば良いのでしょう。

仕事や恋愛。弱い自分や、すぐに諦めて泣いてしまったり…。あなたは精神的につよくなりたいですか?
精神的に強くなりたい!仕事も恋愛も精神を強くする3つのコツ | 後悔しない生き方

精神的に強くなりたいけど、思い描いている強さが身につかないと悩んでいませんか?

人前で何かをしないといけない時に、上手くしよう、恥をかかないようにと思うと余計にプレッシャーはかかってくるものです。
プレッシャーに弱いとはもったいない。強くなる5つの方法 | 心理学の時間ですよ!!

会社で陰口を言われたり、上司から必要以上の激しい叱咤を受けたりしたとき、「もう会社辞めちゃおうかなぁ」なんて、考えることはありませんか?
批判に強くなる

心を強く精神的に強くなるための16のコツ

1.自分と他人を比較しない
精神的に強くなりたい人が学ぶべき「最強のメンタル」を手にする方法 | Dreamer

他人と自分を比較し、「あの人に出来ることが自分には出来ない」と考えるのを止めましょう。「他人ができること」に自分を合わせるのではなく「自分にしか出来ないこと」を見つけ、それを磨き上げるということを常に優先するようにします。

2.できないことはあきらめる
できればタフなほうがいい。精神的に強くなるために取り組みたい7つの行動 | ライフハッカー[日本版]

精神的な強さは筋力や体力と同じで、無限にあるものではありません。ですから、自分がコントロールできないことに無駄なエネルギーを使うのはやめましょう。

3.思い立ったらとにかく改善方法を書く
精神的に弱い人が「心を強くする」ために達成すべき4つの改善策 | Dreamer

ノートの両面を使い、左側に心が弱いと感じたシチュエーションを具体的に書いてみます。そして、どう感じたのか・どんな気分になったかも一緒に書いてみましょう。右側にはそれを受けて、どう対応したかったのかを書きます。その後、それを行うために出来るアクションを思い浮かべながら書いて行きます。

4.相手の非を受けとめる
強い女になる方法4つ

相手の発言をしっかり受け止めることを日常の中に取り込んで、それがあなたにとって「当たり前」にすることが必要なのです。考え方が変われば、世界の見え方が変わります。世界が変わればあなたの行動や発言、態度が変わるものなのです。

5.皆つらい経験をたくさんして、精神的に強くなっています。
https://happylifestyle.com/1408

つらい経験とは、精神的に強くなれる絶好の機会なのです。逃げずに、むしろ飛びついていきましょう。つらい経験は、自分を高めるチャンスなのです。

6.ネガティブワードを言わない
精神的に強くなる為に必要なこととは?大切にすべき7つの考え方 | MEN人(メンジン)

ネガティブなことを頻繁に言う人は、精神的にも、もろくなりがちになります。反対にポジティブワードをよく口にする人は、思考もポジティブである場合が多い物です。

7.良いように解釈する
心を強くする方法―精神的に強くなると人生の幸福度も上がる | ルンパス!

心が弱いとはネガティブ思考をどうにかすると改善に向かいます。手っ取り早い改善方法と言えば、解釈を変えることです。悪い出来事が起きても、良い意味を持たせましょう。

8.弱さを受け入れる
精神的に強くなりたいときに必要な3つの考え方 | こころにまるを

「弱さを克服する方法は弱さを克服しない」ということです。その弱さはあってもいいし、元々克服する必要なんてなかったのです。だから、自分の弱さを認めてしまってください。そして、弱い自分として生きてみてください。すると、弱さへの執着が消え、弱いと思っていたのは思い込みだったことに気づきます。

9.自分を認めること
精神的に強くなりたい!仕事も恋愛も精神を強くする3つのコツ | 後悔しない生き方

恋愛において、何かと事件が起こった場合も寂しがることはありません。精神的に強くなりたいと望むときは、もしかするとあなたがお付き合いしている方とは、お別れの時なのかもしれません。もしくは、次のレベルに上がるときですね。

10.イメージトレーニング
プレッシャーに弱いとはもったいない。強くなる5つの方法 | 心理学の時間ですよ!!

イメージトレーニングをして、成功するというイメージを確実な物にしていきます。こうすることで、過度な緊張は無くなって、プレッシャーを感じることもほどほどになるでしょう。スポーツ選手では、イメージトレーニングをして自分が成功するまでの過程を何度も何度も頭の中で想像して、自分がするべきことを頭に焼き付けます。

11.感情をコントロールする技術を身に付ける
強い人間になりたい人がやるべき6つのこと

強い人間に必要なのは、この「感情をコントロールする力」です。とはいえ、感情をコントロールすることは人間にとって、1・2を争うくらい最も難しいことです。しかし、感情をコントロールできない人間は、一見すると気が強そうに見えても、「ただのワガママで、性格がきついだけの人」で終わってしまいます。本当に強い人間は、何があってもドンと構えていられる冷静さがあるのです。

12.分からないことは聞く
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分からないことは、それ自体が話題になります。わざわざ「今日は天気が良いですね」と話しかけなくても良いのです。「〜〜が分からないんですけど」で十分なのです。それに、「分からない」ということに対するストレスを抱え込むこともなくなります。

13.過去の失敗を引きずらない
精神的な弱さから一歩踏み出す「メンタルを強くする方法」 | 催眠術師コーヒーポット公式サイト

失敗した経験はしっかりと受け止めつつ、あとには引きずらないことも重要です。

14.プレッシャーを楽しむ
精神的に強くなる方法のまとめ | なる方法.com

人前に立つのが苦手で…という方も多いと思います。しかし社会で生活していく以上、そういうシチュエーションに出くわすことは十分にあり得ます。そんな時に覚えて頂きたいのが「楽しむ」ということです。

15.批判に強くなる
批判に強くなる

何かを成し遂げようとすれば批判を受けるのは当然で、批判を受けながら強くなっていくのです。万人に好かれ、万人に評価されるなんて不可能です。これを肝に銘じましょう。

16.笑顔でいる
負けない気持ちを持つ為に、心が強くなる9つのおまじない – スピリチュアリズム

気分が落ち込んで、笑う気になんてなれないとき。そんなとき程、無理矢理にでも笑ってみましょう。声を出して、「わっはっは!」と。最初は自分がバカみたいに思えるかもしれませんが、それでも続けてみてください。不思議なことに、そのうち本当に笑えてきます。そうしたらもう、悩みなんてどうでも良くなっています。

まとめ

人は感情の生き物。自分自身の現状を認めてあげよう。
精神的に強くなりたい!仕事も恋愛も精神を強くする3つのコツ | 後悔しない生き方

人それぞれの価値観がある。「正しい」「間違い」ではなく「違う」だけ。
精神的に弱い人が、強くなるためのコツとしての30箇条です。 … – memomem

心を強くする方法は自分をしっかりと持つことです。精神的に強い人はタフでぶれない。
心を強くする方法―精神的に強くなると人生の幸福度も上がる | ルンパス!

https://matome.naver.jp/odai/2143060778575106201
2016年09月06日