「痩せたい」が口癖の人は要注意！　「ダイエット依存症」にならないために

健全なダイエットの場合は、「今日はこれくらいにしておこうかな」「適切な物を適量、きちんと食べよう」といった、自分で食をコントロールする姿勢があります。少々食べ過ぎたとしても、「まあ2週間くらいかけて戻せばいいや」とゆったり構えられるような感じですね。
「痩せたい」が口癖の人は要注意！　「ダイエット依存症」にならないために – Peachy – ライブドアニュース

自分が食をコントロールするのではなく、食に自分の日常をコントロールされるようになってくると、ダイエット依存の危険信号。

・楽しいはずの外食も、「太るかも」ということが頭から離れず、心から楽しめない
・カロリーの高いものを食べてしまうと落ち着かなくなり、「食べた分、すぐ消費しなくては」と焦る
・ダイエットやエステのために、お金をどんどん使ってしまう
・生活が「ダイエット」を中心に回っている。他の行動よりも優先している
・「痩せれば、人生がもっとうまくいくはず」と思い込んでいる
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いくら適正体重であっても、自分のスタイルを好きになれない、もっと美しくなれるはずだと、細い体を目指してダイエットを続けます。

そのうちに、ダイエットをし続けることが美しさを磨くことに置き換わって、自分が「美しくなりたい」のか「痩せたい」のか、その境界がわからなくなってしまうのです。

これが、ダイエット依存症の始まりです。
本当に痩せる必要がありますか？「ダイエット依存症」チェック！

下記の項目に当てはまる方は要注意です！

過去を思い出す限りダイエットをしていない時期がない
ダイエットが日常になっている
自分のスタイルが嫌い
「痩せたね」が嬉しい
痩せている人を見ると憎らしい
たくさん食べることが怖い
本当に痩せる必要がありますか？「ダイエット依存症」チェック！ ｜ 女性の美学

一般的に「依存症」と呼ばれるものには、
「心に抱えている問題から目をそらしたいあまり、その行為にのめり込んでしまう」
「その行為にとらわれるほど、生活の質が落ちていき、自分についての感じ方がどんどん否定的になる」
「一旦始まると、やめるのが難しい」
という3つの特徴があり、ダイエット依存症の人にもこのような傾向が見られるそうです。
「痩せたい」が口癖の人は要注意！　「ダイエット依存症」にならないために – Peachy – ライブドアニュース

(1)自分自身への評価を手放すこと
このままでも、何かができてもできなくても、愛すべき自分。自分の生まれ持った体を好きになろう

(2)過去でも未来でもなく、「今」を生きること
痩せて評価を得た過去でもなく、痩せたらうまくいくはずの未来でもなく、「今この瞬間」を肯定し、楽しんで生きよう

(3)「自分の体が心地いい」と感じられるライフスタイルに馴染み、それを愛すること
メディアの基準ではなく、普通に食べて適度に動いて、自分の体が心地いいと思えるライフスタイルを身につけていこう
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【ダイエット依存症チェックリスト】
□最近、楽しんで食事していない。
□食べ過ぎると罪悪感がある。
□痩せたら素敵な未来が来ると思っている。
□自分に自信がない。
□完璧主義者だ。
これって依存症？あなたを救うダイエット依存症チェックリスト | そっか～(人´∀｀)

食事することを楽しんでいますか。「体重が増えるかどうか」という単一のものさしだけで食事をとらえていても食事は楽しくありませんよね。食事はカロリーを摂取するだけのものではありません。
心を許せる人と一緒に食事をしたり、美しい盛りつけを愛でたりして、雰囲気を楽しむという要素もあいまって「食事」なのです。そもそも、ダイエットに取り組もうとする人は、もともと食べることに興味のある人なのではないでしょうか。
これって依存症？あなたを救うダイエット依存症チェックリスト | そっか～(人´∀｀)

ダイエット中で、食事を「体重が増えるかどうか」という切り口でしかとらえていないことは、楽しみだったものを切り捨ていていることであり、相当なストレスになっているはずです。
ダイエットを続けること自体が、ストレスをため込み続けることになり、やがては爆発し過食し、余計に食べることに執着する結果になりかねません。
つまりは食事を楽しめないような極端なダイエット法に頼っても、結局は失敗してリバウンドを繰り返すことになる可能性が高いのです。
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