ジョギングより痩せるママチャリ!自転車ダイエットの3原則で痩せる!

makinoudon
自転車ダイエットの3原則を守るだけで、消費カロリーが何倍にも増え基礎代謝も上がるのでリバウンドもない。ジョギングや食事制限ダイエットなんかしなくてもすんなり痩せられる。おススメの自転車ダイエットで楽痩せしよう。

ジョギングはキツイ!食事制限は辛い!

キツイこと辛いことは続かない
仕事を終えてクタクタの体で走れますか?

夜中やっと帰宅して好きなものを食べられないなんてストレスが半端じゃない。

ジョギングを始めて1週間。めちゃくちゃしんどいです。
ジョギングを始めて1週間。めちゃくちゃしんどいです。 – Yahoo!知恵袋

きつい割にカロリーって消費出来ないのが辛いところ。

自転車ダイエット3原則 20分間・サドルは高く・ママチャリはダメ

3つのポイントで自転車なら楽痩せ出来る!
食事制限もせず、リバウンドの心配もありません。

自転車ダイエットのポイント1:自転車に乗るのは20分間以上

自転車は有酸素運動
自転車はジョギングよりも効果のある有酸素運動なのです。

有酸素運動は運動を20分以上続けてはじめて脂肪燃焼の効果が得られます。そのため、1回に20分以上走る必要があります。少しの距離でも毎日乗る方が効果は大きくなります。
ママチャリ自転車ダイエット

ジョギング20分間はきついけど自転車ならイケる!

1日20分以上、週に3回ほど乗る
ママチャリ自転車ダイエット

1番大切なことは続けることです。そのためには、無理は禁物です。

自転車ダイエットのポイント2:サドルをハンドルより高くする

自転車で使う筋肉は全身の70%!
こんなにたくさんの筋肉を使っています。

大きな筋肉を使うので、消費エネルギーを増やすことができます。

サドルを高くすることによって、バランスをとるために上半身の筋肉がより多く使われる
ダイエット効果を得るために

70%の筋肉を使って自転車に乗るにはサドルを高くすることが大切です。

サドルの高さを少しかえてあげるだけで、上半身への刺激の量が飛躍的に上がって、 より効果的に自転車ダイエットを行う事が出来るのです。
運動ダイエット – ダイエット☆さぷり

ただし、高くし過ぎて転倒しないよう注意してください。

自転車ダイエットのポイント3:ママチャリでOK!

高いロードバイクやクロスバイクを買う必要はない!
ママチャリは安くて便利で、車体もロードバイクなどの高い自転車に比べて重たいのでダイエットに最適です。

ジムでエアロバイク漕いでるような人は、今すぐ、ママチャリに乗りましょう。同じ時間を漕げば、それがママチャリダイエットです。
チャリカフェ » ママチャリ・ダイエット

ママチャリだからダイエットできない、クロスバイクを買いましょうなんて壷を買わすかのように無責任な事を初心者にそそのかすべきではありません。
痩せない、自転車ダイエット、なんで!? (3) : 美容・ファッション・ダイエット : 発言小町 : 大手小町 : YOMIURI ONLINE(読売新聞)

ママチャリで適当な負荷で漕ぎ続けているくらいの方が道路事情にもあった速度で走れると思いますよ。

さややん@saya908

自転車ダイエット初日40分走ってきました♡折りたたみしかなくて、ばりケツ痛かった(´Д` )やっぱママチャリでやらんと続かんな~。ヒロ帰ってきたらまた行こっかな♡風になる感じが気持ちよかった(*´ω`*)
https://matome.naver.jp/odai/2142978366959075801
2017年11月02日