ギリシャヨーグルトで1食だけプチ断食をしてみよう!(ファスティングダイエット)

20140811
話題のギリシャヨーグルト。普通のヨーグルトよりも栄養価に優れているのでプチ断食にぴったり!!

ギリシャヨーグルトでプチ断食をしてみよう

【メニュー】

1食のみ:ギリシャヨーグルト・水・梅干のみ

用意するものはギリシャヨーグルトのみ

普通のヨーグルトじゃなくてギリシャヨーグルト??

通常のヨーグルトと同じ乳を水切り濃縮して作っている ため栄養素も凝縮され高タンパクなのが特徴です
じわじわとブームに”ギリシャヨーグルト”にハマる人が続出!! – NAVER まとめ

美味しいギリシャヨーグルト、実はダイエットに最適な食べ物でもあるんです。
特筆されるのはその豊富なたんぱく質。水切りの過程を経ているため、なんと通常のヨーグルトの2倍ものたんぱく質が凝縮されているのだとか。
その量はなんと!お肉一食分にもあたります。もちろん、そのカロリーはお肉よりもずいぶんと控えめ。
筋肉を作るたんぱく質を豊富に摂取することで、基礎代謝量が上がり、痩せやすい身体作りを助けてくれます。
また、ヨーグルトに豊富に含まれる乳酸菌は、便秘や下痢などの症状や、腸内環境の改善に大きな役割を果たしてくれます。
もちろん乳製品なので、しっかりと骨を作ってくれるカルシウムもたっぷり。女性にとっても嬉しい食べ物ですね。

kiyoe takimoto@kiyochu83

そういえばダイエットに良いとか肌に良いとかって話題のギリシャヨーグルトがめっちゃ美味しかった。でもあれ高いから普通のヨーグルト濾して食べよ。
【美容にもダイエットにもいい!ギリシャヨーグルト再現レシピ♡】あの食べたらクセになるギリシャヨーグルト。普通のヨーグルトよりはやっぱりお高いけど、食べたいですよね。それに、小さく… mery.jp/98494

ハチミツの糖分は頭痛にも効果的!

オススメはハチミツ入りのタイプ。

ダイエット中の頭痛にはハチミツが有効!

断食中の頭痛対策として有効なものは、精製していない糖分です。

☆はちみつ
☆黒糖
☆メープルシロップ

こういった生成されていない物を少量摂取してみてください。
断食中の頭痛にお悩みのあなた|血糖値のコントロールが必要です!

https://matome.naver.jp/odai/2142975658728105401
2017年02月20日