■美脚ケア
・一日10分で美脚に!アロマオイルマッサージ
<美脚アロママッサージにおすすめの精油>
・むくみにお悩みの人にはジュニパー、サイプレス、レモンなど・運動前後や筋肉疲労にはユーカリ、ラベンダー、ゼラニウムなど
・冷えによる血行不良でお悩みの人にはローズマリー、スイートマジョラム、レモンなど
毎日10分で美脚になる! アロマオイルでマッサージ(前編)[1/2] | 中山 真澄 | Woman.excite ママ
トリートメント用のアロマオイルを作ったら、適量を手に取り、自分の足に塗布して、下から上へやさ優しくさすってみましょう。難しく考えずに足先から上に向かってさするだけでいいのです。
毎日10分で美脚になる! アロマオイルでマッサージ(前編)[2/2] | 中山 真澄 | Woman.excite ママ
・簡単リンパマッサージで脚のむくみにサヨウナラ
ステップ1~足裏・足の甲
両手で包み込むようして、親指で足裏全体を、軽く押していきます。
同様に、脚の甲全体も、両手の親指で押しておきます。
(左右それぞれ10秒ずつ)ステップ2~ふくらはぎ
足首からひざ裏にある「膝窩リンパ節」に向かって、両手で交互にさすります。
(左右15秒ずつ)
超かんたん!リンパマッサージで脚のむくみにサヨナラ♪|Women’sフットケア
ステップ3~膝窩リンパ節
ひざ裏部分を3秒ほどかけて、やさしく押します。
また、3秒ほどかけて、ゆっくり離します。ステップ4~太ももの内側
ひざから脚の付け根にある「鼡径リンパ節」に向かって、両手で交互にさすります。
(左右15秒ずつ)ステップ5~鼡径リンパ節
脚のつけ根を外側から内側に向かって、軽くさすります。
(左右3回ずつ)
超かんたん!リンパマッサージで脚のむくみにサヨナラ♪|Women’sフットケア
・脚のツボを4箇所押すだけケア
(1)委中(いちゅう)・・・膝裏の中央にある
(2)承筋(しょうきん)・・・腓腹筋の最も太いところにある
(3)承山(しょうざん)・・・委中と足首の真ん中あたりにある
(4)承間(しょうかん)・・・承筋と承山の間にある
ふくらはぎの縦中心に、ぐっと一本流してあげれば一気にすべてのツボを通り、効果アップが期待できます。
むくみが激減!プロが教える「脚のツボを4箇所押すだけ」のケア術 – Ameba News [アメーバニュース]
足が疲れたり、むくんでいたらお風呂でしっかり温めてから、ぜひここを揉んであげてくださいね。
むくみが激減!プロが教える「脚のツボを4箇所押すだけ」のケア術 – Ameba News [アメーバニュース]
■かかとケア
・靴を見直して摩擦を避ける
サイズの合わないブーツ(底がフラット)+すべりやすいタイツのコーデは、歩くたびに靴の中で足が動き、かかとに刺激が加わるので要注意。インソールでサイズ調節するか、靴選びを見直そう。ソールが硬い靴よりも、ある程度足底にクッション性のある靴の方が好ましい。
削ってもたまるかかとの角質。ガザガザかかとに今すぐできる3つのケア法 | マイナビニュース
・削りすぎない角質ケアをこまめにする
(1)足湯や入浴などで角質をやわらかくする
(2)水分をふき取ってから、軽石やかかと専用やすりで余分な角質を落とす。一度にムリに削らない
(3)ボディクリームや尿素クリーム、馬油などをすりこみ保湿する
削ってもたまるかかとの角質。ガザガザかかとに今すぐできる3つのケア法 | マイナビニュース
・同じ靴を毎日履かない
足の裏は1日に約1リットルもの汗をかく。ブーツを毎日履き続けると、ムレや水虫の原因になる。お気に入りの靴を数足そろえて、順番に履き替えるのも一案だ。
削ってもたまるかかとの角質。ガザガザかかとに今すぐできる3つのケア法 | マイナビニュース
■毛穴をキレイにしてさらなる美脚!
・毛抜きでの処理は毛穴を痛めます
毛抜きで毛を引き抜いてしまえば、ムダ毛もキレイになるし毛穴も黒くならない、と思っていませんか?実は毛を抜くという処理方法が一番毛穴を傷めてしまうのですよ。
足のぶつぶつが驚くほどツルツル。足の毛穴をキレイにする方法 | 女性の美学
・抜くよりは剃る
毛抜きや脱毛テープなどで抜くよりはカミソリなどで剃った方が、肌への負担は少なくてすみます。
足のぶつぶつが驚くほどツルツル。足の毛穴をキレイにする方法 | 女性の美学
剃っても肌がかゆくなったり、痛みがないものを選ぶこと。また、逆剃りはいけません。お肌を傷めることになりので、ヒザからくるぶしに向かって剃るようにしましょう。
足のぶつぶつが驚くほどツルツル。足の毛穴をキレイにする方法 | 女性の美学
・除毛クリームも負担は軽いです
毛抜きや脱毛テープで毛を抜くよりは、除毛クリームなどによる除毛の方が肌に対する負担は軽いです。ムダ毛の剃り残しなどの心配もありません。
足のぶつぶつが驚くほどツルツル。足の毛穴をキレイにする方法 | 女性の美学
肌にかゆみが出たり、かぶれたりすることもありますので、パッチテストを行ってから使いましょう。
足のぶつぶつが驚くほどツルツル。足の毛穴をキレイにする方法 | 女性の美学